/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

Bạn có nghỉ ngơi đúng cách?

SHARE:

Không phải ai cũng biết nghỉ ngơi, bởi nghỉ ngơi đúng nghĩa không chỉ là ngủ hay nằm yên, mà là một chuỗi hoạt động giúp cơ thể thư giãn tu...

Không phải ai cũng biết nghỉ ngơi, bởi nghỉ ngơi đúng nghĩa không chỉ là ngủ hay nằm yên, mà là một chuỗi hoạt động giúp cơ thể thư giãn tuyệt đối.

Relax – Focus – Succeed: Thư giãn – Tập trung – Thành công không chỉ là tên một cuốn sách rất nổi tiếng (của Karl Palachuk) mà còn là những yếu tố then chốt giúp bạn đạt đến một cuộc sống hạnh phúc hành công trọn vẹn. Câu hỏi đặt ra: Bạn có biết cách thư giãn nghỉ ngơi?

Thoạt tiên, người ta cho rằng, nghỉ ngơi là việc dễ thực hiện nhất vì làm thì khó chứ chơi, thư giãn thì quá dễ. Nhưng sự thật không phải thế bởi trong một cuộc sống gấp gáp, bận rộn, chúng ta thường quên ngơi nghỉ và quá lệ thuộc vào giấc ngủ. Khi giấc ngủ chỉ là hậu quả của những mệt mỏi, căng thẳng ban ngày thì nó chỉ khiến bạn càng mệt mỏi mà thôi. Và để giúp cơ thể biết cách thư giãn hiệu quả, bạn cần biết mục đích của ba điều quan trọng nhất đó là vận động thể chất (tập thể dục), thư giãn thực sự và suy nghĩ thầm. Nếu thực hiện được 3 hoạt động trên, bạn sẽ đạt tới sự thành công của quá trình nghỉ ngơi thực sự.

1. Tập thể dục

nghi ngoi dung cach 1


  • Có nhiều các bài tập thể dục khác nhau giúp bạn thư giãn cơ thể và rèn luyện sức khỏe. Điều quan trọng là biết chọn bài tập phù hợp với thể trạng, thời gian biểu và nhất là bạn thấy hứng thú.
  • Có 2 loại bài tập cơ bản: một giúp lưu thông máu và một giúp cơ thể khỏe khoắn hơn, (một số môn thể thao như bơi lội hoặc đạp xe có cả hai tác dụng trên). Bạn nên tập thể dục ít nhất 4 lần/tuần, có thể tập vào buổi sáng hoặc tối, tập một mình hoặc với người khác, quan trọng là phải duy trì đều đặn.

2. Thư giãn thật sự

nghi ngoi dung cach 2


  • Yếu tố thứ hai khó thực hiện hơn nhiều, đó là thư giãn thực sự. Thư giãn thực sự có nghĩa là bạn dành thời gian cho cơ thể và tinh thần tự hoạt động chậm dần, sau đó là ngừng hẳn. Bạn dành nhiều thời gian để tìm hiểu chính mình. Thực sự bạn là ai? Bạn có hạnh phúc không? Bạn có thích công việc hiện tại không? Bạn bè của bạn, con cái của bạn, chiếc xe của bạn, những gì bạn muốn làm với cuộc sống…
  • Thư giãn thực sự không phải là xem ti vi, đọc sách, chơi cờ, tán gẫu, chát chít, nghĩa là bất cứ hoạt động nào đòi hỏi não bạn phải “on”.

3. Suy nghĩ thầm


  • Khi thư giãn và để mọi suy nghĩ trôi đi trong óc, những vấn đề cuộc sống đã hiện rõ trong bạn thì bước thứ 3 – Suy nghĩ thầm sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp cho cuộc sống của mình. Đây là bước rất quan trọng góp phần tạo nên thành công của bạn. Nó chính là bài tập cho tư duy, giúp bạn tỉnh táo để chiêm nghiệm.
  • Bạn có thể kết hợp suy nghĩ khi đang thực hiện tập thể dục, khi đọc sách, tạp chí, khi đi bộ, tập chạy (một mình). Các bài tập Yoga vừa có tác dụng cả về vật chất lẫn tinh thần. Tập thể dục và tĩnh tâm giống như âm và dương, nếu thực hiện được cả hai thì hiệu quả sẽ rất đáng kể. Bạn nên làm một trong 3 loại hoạt động trên hàng ngày, mỗi ngày khoảng từ 10-20 phút. Tuy nhiên lý tưởng nhất vẫn là 1 giờ/ngày.

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: Bạn có nghỉ ngơi đúng cách?
Bạn có nghỉ ngơi đúng cách?
http://1.bp.blogspot.com/-of8qY2bF5ZI/Vk1NRclvGYI/AAAAAAAAJVk/LvDXD6XolUY/s320/nghi%2Bngoi%2Bdung%2Bcach%2B1.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-of8qY2bF5ZI/Vk1NRclvGYI/AAAAAAAAJVk/LvDXD6XolUY/s72-c/nghi%2Bngoi%2Bdung%2Bcach%2B1.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2015/11/ban-co-nghi-ngoi-ung-cach.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2015/11/ban-co-nghi-ngoi-ung-cach.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy