/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

Thực đơn tăng vòng mông cho chị em chỉ trong 1 tháng

SHARE:

Thực đơn tăng vòng mông hiệu quả cho chị em chỉ trong vòng một tháng, là bạn có thể sở hữu vòng 3 săn chắc để thỏa sức diện những chiếc bikini khoe vóc dáng quyến rũ. Áp dụng ngay thực đơn 3 bữa cực đơn giản này nào

Sở hữu một thân hình hoàn hảo luôn là mơ ước của biết bao nhiêu cô gái. Nhất là với vòng mông, nó không còn là vấn đề "nhạy cảm" mà các cô nàng không dám nhắc tới nữa. Mà nó trở thành chủ đề chính mà khiến chị em buồn phiền vì không thể diện những bộ bikini hay chiếc quần jean bó sát để khoe được vòng 3, vì tập mãi nhưng vòng 3 vẫn không thể to lên được hay bạn chưa tìm được thực đơn tăng vòng mông hiệu quả.

Thực đơn tăng vòng mông cho chị em chỉ trong 1 tháng
Thực đơn tăng vòng mông cho chị em chỉ trong 1 tháng

Chính vì thế, Thể hình Channel sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết để cải thiện cơ thể đó là thực đơn tăng vòng mông cho chị em chỉ trong 1 tháng thôi nhé !

Giờ đây cách tăng vòng mông sẽ không còn là câu hỏi khó trả lời khi bạn đến với thực đơn lý tưởng đầy đủ 3 bữa trong ngày :
Thực đơn tăng vòng mông cho chị em chỉ trong 1 tháng
Thực đơn 3 bữa hoàn hảo cho việc tăng vòng mông hiệu quả

Thực đơn cho bữa sáng

Bữa sáng được cho là bữa quan trọng nhất để nạp năng lượng cần thiết cho cơ thể của bạn hoạt động một ngày dài . Và đây chính là thực đơn tăng vòng mông hữu hiệu, vì thế tuyệt đối bạn không nên bỏ bữa sáng đấy nhé.
Hãy bắt đầu bữa sáng với 2 lát bánh mì với bơ thực vật và thịt bò hun khói, cùng 1 ly sữa không đường hoặc sữa đậu nành nha. 

Thực đơn cho bữa trưa

Cùng điểm tâm cho bữa trưa của bạn với :
  • Món khai vị: Súp ngô nấm
  • Món chính: 1 miếng cá ngừ, 1 đĩa thịt gà xào ớt xanh và 1 quả trứng ốp
  • Kết thúc với 1 ly sinh tố cam

Thực đơn cho bữa tối

Để kết thúc cho thực đơn tăng vòng mông đạt hiệu quả nhất thì bạn nên sử dụng:

  • Món khai vị: Salat rau và hoa quả
  • Món chính: Tôm hấp, canh ngao nấu chua, cá thu sốt chua
  • Món tráng miệng: 1 ly sinh tố bơ

Bạn có biết những thực phẩm nào giúp tăng vòng 3 ?

Thực phẩm giàu vitamin A, E và thực phẩm giàu chất đạm chính là câu trả lời tốt nhất cho thực đơn tăng vòng mông. Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy vitamin A, E và chất đạm trong những loại thực phẩm sau :

Thực đơn tăng vòng mông cho chị em chỉ trong 1 tháng
Vitamin A giúp tăng vòng 3 hiệu quả

Tăng vòng mông nhanh chóng với thực phẩm giàu vitamin A: Hoa quả ( táo, nho,...), các loại rau ( xúp lơ, cà rốt,...)

Thực đơn tăng vòng mông cho chị em chỉ trong 1 tháng
Vitamin E giúp tăng vòng 3 hiệu quả

Thực phẩm giàu vitamin E: Hoa quả( bơ, đu đủ,...), rau xanh (giá, cải,...), lạc, đậu phộng,...

Thực phẩm giàu chất đạm: những thực phẩm giúp tăng vòng 3 như thịt bò, thịt gà, hải sản (tôm, cua,..). Vitamin A và E giúp nâng mông, tăng kích thước vòng 3. Còn chất đạm giúp cho vòng 3 săn chắc, căng tròn nên chị em nên bổ sung ngay thực đơn tăng vòng mông hữu ích này hàng ngày nếu muốn vòng mông căng tròn nhé .

Ngoài ra cũng có một số thực phẩm giúp tăng vòng 3

Thực đơn tăng vòng mông cho chị em chỉ trong 1 tháng
Thực phẩm giúp tăng vòng 3 hiệu quả
  • Ăn Gạo lức: Đây là loại gạo giàu chất xơ và carbohydrate, ít lượng calories cho nên nó vừa hỗ trợ giảm cân, vừa thúc đẩy khối lượng cơ bắp ở vùng mông.
  • Bông cải xanh: là 1 trong những loại rau lành mạnh, chứa 1 lượng dinh dưỡng quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp cho quá trình tập luyện
  • Ăn trứng: Trong trứng chứa rất nhiều protein giúp cho việc xây dựng cơ bắp và góp phần tăng vòng mông cho chị em .
  • Ăn thịt gà: Theo nghiên cứu, trong thịt gà chứa 37% chất béo và 11% các chất dinh dưỡng khác. Chúng rất tốt cho những người luyện tập thể dục thể thao vì giúp xây dựng cơ bắp, đặc biệt là củng cố cho vòng 3 hoàn hảo.
  • Ăn bơ: là loại trái cây giúp cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả, tăng kích cỡ vòng 3 và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể bởi nó chứa các chất béo không bão hòa đơn.
  • Bột yến mạch: có chứa vi chất dinh dưỡng rất hữu ích trong việc tăng khối lượng cơ bắp trong cơ thể, đặc biệt là khu vực mông.
  • Ăn cá: cá chứa axit béo omega 3 được biết đến như một thần dược trong cơ thể. Ăn cá thường xuyên cũng giúp cải thiện vóc dáng , cải thiện vòng 3 săn chắc, căng đầy.

Việc có một thực đơn tăng vòng mông hiệu quả nhất luôn cần phải kết hợp với những tác động như các bài tập giúp mông săn chắc thì sẽ đạt được hiệu quả cao nhất.

Xem thêm: Học cách sở hữu vòng 3 săn chắc mà các chị em nhất định nên thử!

Cùng Thể hình Channel áp dụng ngay thực đơn tăng vòng mông này thôi nào. Chỉ trong một tháng cố gắng thực hiện chắc hẳn sẽ cải thiện được vòng 3 của bạn đấy nhé !

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: Thực đơn tăng vòng mông cho chị em chỉ trong 1 tháng
Thực đơn tăng vòng mông cho chị em chỉ trong 1 tháng
Thực đơn tăng vòng mông hiệu quả cho chị em chỉ trong vòng một tháng, là bạn có thể sở hữu vòng 3 săn chắc để thỏa sức diện những chiếc bikini khoe vóc dáng quyến rũ. Áp dụng ngay thực đơn 3 bữa cực đơn giản này nào
https://2.bp.blogspot.com/-Pq7ZH4v1jjI/WGj-lHWcd9I/AAAAAAAAALc/58DbWE4K2ccIt9M4Nfo_u7hZ62WjA1xnwCLcB/s640/minhchanh410.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-Pq7ZH4v1jjI/WGj-lHWcd9I/AAAAAAAAALc/58DbWE4K2ccIt9M4Nfo_u7hZ62WjA1xnwCLcB/s72-c/minhchanh410.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2017/01/thuc-on-tang-vong-mong-chi-1-thang.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2017/01/thuc-on-tang-vong-mong-chi-1-thang.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy