Thực đơn tăng vòng mông cho chị em chỉ trong 1 tháng

Thực đơn tăng vòng mông hiệu quả cho chị em chỉ trong vòng một tháng, là bạn có thể sở hữu vòng 3 săn chắc để thỏa sức diện những chiếc bikini khoe vóc dáng quyến rũ. Áp dụng ngay thực đơn 3 bữa cực đơn giản này nào

Sở hữu một thân hình hoàn hảo luôn là mơ ước của biết bao nhiêu cô gái. Nhất là với vòng mông, nó không còn là vấn đề "nhạy cảm" mà các cô nàng không dám nhắc tới nữa. Mà nó trở thành chủ đề chính mà khiến chị em buồn phiền vì không thể diện những bộ bikini hay chiếc quần jean bó sát để khoe được vòng 3, vì tập mãi nhưng vòng 3 vẫn không thể to lên được hay bạn chưa tìm được thực đơn tăng vòng mông hiệu quả.

Thực đơn tăng vòng mông cho chị em chỉ trong 1 tháng

Chính vì thế, Thể hình Channel sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết để cải thiện cơ thể đó là thực đơn tăng vòng mông cho chị em chỉ trong 1 tháng thôi nhé !

Giờ đây cách tăng vòng mông sẽ không còn là câu hỏi khó trả lời khi bạn đến với thực đơn lý tưởng đầy đủ 3 bữa trong ngày :

Thực đơn 3 bữa hoàn hảo cho việc tăng vòng mông hiệu quả

Thực đơn cho bữa sáng

Bữa sáng được cho là bữa quan trọng nhất để nạp năng lượng cần thiết cho cơ thể của bạn hoạt động một ngày dài . Và đây chính là thực đơn tăng vòng mông hữu hiệu, vì thế tuyệt đối bạn không nên bỏ bữa sáng đấy nhé.

Hãy bắt đầu bữa sáng với 2 lát bánh mì với bơ thực vật và thịt bò hun khói, cùng 1 ly sữa không đường hoặc sữa đậu nành nha. 

Thực đơn cho bữa trưa

Cùng điểm tâm cho bữa trưa của bạn với :

• Món khai vị: Súp ngô nấm
• Món chính: 1 miếng cá ngừ, 1 đĩa thịt gà xào ớt xanh và 1 quả trứng ốp
• Kết thúc với 1 ly sinh tố cam

Thực đơn cho bữa tối

Để kết thúc cho thực đơn tăng vòng mông đạt hiệu quả nhất thì bạn nên sử dụng:

• Món khai vị: Salat rau và hoa quả
• Món chính: Tôm hấp, canh ngao nấu chua, cá thu sốt chua
• Món tráng miệng: 1 ly sinh tố bơ

Bạn có biết những thực phẩm nào giúp tăng vòng 3 ?

Thực phẩm giàu vitamin A, E và thực phẩm giàu chất đạm chính là câu trả lời tốt nhất cho thực đơn tăng vòng mông. Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy vitamin A, E và chất đạm trong những loại thực phẩm sau :

Vitamin A giúp tăng vòng 3 hiệu quả

Tăng vòng mông nhanh chóng với thực phẩm giàu vitamin A: Hoa quả ( táo, nho,...), các loại rau ( xúp lơ, cà rốt,...)

Vitamin E giúp tăng vòng 3 hiệu quả

Thực phẩm giàu vitamin E: Hoa quả( bơ, đu đủ,...), rau xanh (giá, cải,...), lạc, đậu phộng,...

Thực phẩm giàu chất đạm: những thực phẩm giúp tăng vòng 3 như thịt bò, thịt gà, hải sản (tôm, cua,..). Vitamin A và E giúp nâng mông, tăng kích thước vòng 3. Còn chất đạm giúp cho vòng 3 săn chắc, căng tròn nên chị em nên bổ sung ngay thực đơn tăng vòng mông hữu ích này hàng ngày nếu muốn vòng mông căng tròn nhé .

Ngoài ra cũng có một số thực phẩm giúp tăng vòng 3

Thực phẩm giúp tăng vòng 3 hiệu quả

• Ăn Gạo lức: Đây là loại gạo giàu chất xơ và carbohydrate, ít lượng calories cho nên nó vừa hỗ trợ giảm cân, vừa thúc đẩy khối lượng cơ bắp ở vùng mông.
• Bông cải xanh: là 1 trong những loại rau lành mạnh, chứa 1 lượng dinh dưỡng quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp cho quá trình tập luyện
• Ăn trứng: Trong trứng chứa rất nhiều protein giúp cho việc xây dựng cơ bắp và góp phần tăng vòng mông cho chị em .
• Ăn thịt gà: Theo nghiên cứu, trong thịt gà chứa 37% chất béo và 11% các chất dinh dưỡng khác. Chúng rất tốt cho những người luyện tập thể dục thể thao vì giúp xây dựng cơ bắp, đặc biệt là củng cố cho vòng 3 hoàn hảo.
• Ăn bơ: là loại trái cây giúp cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả, tăng kích cỡ vòng 3 và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể bởi nó chứa các chất béo không bão hòa đơn.
• Bột yến mạch: có chứa vi chất dinh dưỡng rất hữu ích trong việc tăng khối lượng cơ bắp trong cơ thể, đặc biệt là khu vực mông.
• Ăn cá: cá chứa axit béo omega 3 được biết đến như một thần dược trong cơ thể. Ăn cá thường xuyên cũng giúp cải thiện vóc dáng , cải thiện vòng 3 săn chắc, căng đầy.

Việc có một thực đơn tăng vòng mông hiệu quả nhất luôn cần phải kết hợp với những tác động như các bài tập giúp mông săn chắc thì sẽ đạt được hiệu quả cao nhất.

Xem thêm: Học cách sở hữu vòng 3 săn chắc mà các chị em nhất định nên thử!

Cùng Thể hình Channel áp dụng ngay thực đơn tăng vòng mông này thôi nào. Chỉ trong một tháng cố gắng thực hiện chắc hẳn sẽ cải thiện được vòng 3 của bạn đấy nhé !