Bí quyết tập thể hình của vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới!

Bật mí cho bạn về bí quyết tập thể hình của vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới đó chính là Ernestine Shepherd khiến bạn nể phục với phương pháp tập luyện vừa giúp cơ thể luôn khỏe mạnh mà còn thân hình cơ bắp

Tập luyện thể hình, ngoài mục đích mà hầu hết mọi người hướng tới là có thân hình hoàn hảo hơn thì nó còn có ý nghĩa quan trọng hơn đó là để bảo vệ sức khỏe của bạn hữu hiệu nhất. Ernestine Shepherd là một trong những nữ vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới. Bà đã chia sẻ bí quyết tập thể hình để có một cuộc đời khỏe mạnh mà bà gọi là "chuyến hành trình dài hạnh phúc nhất" của mình.

Bật mí bí quyết tập thể hình của vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới!

Hãy cùng Thể hình Channel tìm hiểu xem bí quyết tập thể hình để luôn khỏe mạnh của Shepherd là gì nhé !

Ngày 16/6 vừa qua, bà Shepherd đã chia sẻ dòng trạng thái trên Facebook nhân dịp sinh nhật: " Hôm nay tôi đã được 80 xuân xanh và rất biết ơn Chúa vì đã cho tôi vẫn khỏe mạnh đến bây giờ. Tôi sẽ tiếp tục kiên trì và lưu giữ kỷ luật vì sức khỏe." Chỉ trong thời gian ngắn, chia sẻ này đã nhanh chóng nhận được hơn 18.000 lượt ủng hộ.

Bật mí bí quyết tập thể hình của vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới!

Năm 2010 và 2011, bà Shepherd đã được ghi vào Sách Kỷ Lục Guiness Thế Giới với danh hiệu nữ vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới. Câu chuyện bắt đầu từ khi em gái của bà đột ngột qua đời do chứng bệnh phình mạch máu não. Điều đó đã thúc đẩy bà quyết định thay đổi lối sống để hướng đến một cuộc đời khỏe mạnh, hạnh phúc. Với quyết tâm hoàn thành mục tiêu tập luyện mà 2 chị em đã đặt ra trước khi em gái qua đời, Shepherd đã kiên trì thực hiện và đạt được kết quả đáng ngưỡng mộ. Sau 24 năm tập luyện, giờ đây bà đã trở thành một tấm gương sáng về sức khỏe, là nguồn cảm hứng và ngưỡng mộ của mọi người ở mọi lứa tuổi.

Bà đã tiết lộ bí quyết tập thể hình để sống một cuộc đời hạnh phúc và khỏe mạnh qua cuốn sách mang tên " Chuyến hành trình không tuổi của Ernestine Shepherd" (The "Angless" Journey of Ernestine Shepherd). Cuốn sách trình bày những chìa khóa thúc đẩy thành công của bà:

1. Tuổi tác chỉ là những con số

Tuổi tác chỉ là những con số

Đây là bí quyết tập thể hình đầu tiên của Shepherd. Hầu hết mọi người đều quan niệm về tuổi tác "Già rồi thì không nên tập thể hình, chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng". Nhưng với bà Shepherd thì tuổi tác không hẳn là lý do không thể tập luyện, mà đó là tùy thuộc vào lựa chọn của mỗi người. Bà tin rằng: "Già đi hay không là do chính chúng ta lựa chọn, chứ không phải một điều bắt buộc. Vì vậy, hãy quyết tâm, kiên trì và có kỷ luật vì sức khỏe." Vì vậy, để có cơ thể luôn khỏe mạnh thì chúng ta không ngừng tập luyện thể thao mỗi ngày.

2. Chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn lành mạnh

Chúng ta vẫn thường không chú trọng đến chế độ ăn uống, nhất là những người có tuổi và chỉ nghĩ có tuổi rồi thì thích gì ăn cái đó. Đó là sai lầm trầm trọng mà ta hay mắc phải, vì muốn có một sức khỏe tốt thì mỗi người cần vạch ra cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Bà Shepherd chia sẻ bí quyết tập thể hình về chế độ ăn mỗi ngày của bà bao gồm lòng trắng trứng, thịt gà và rau củ.

3. Luyện tập đều đặn hàng ngày

Luyện tập hàng ngày đều đặn

Trong một chương trình phỏng vấn của Oprah, bà Shepherd chia sẻ về bí quyết tập thể hình: "Tôi tập luyện đều đặn hết ngày này qua ngày khác". Một trong những thói quen của bà là thức dậy từ 3 hoặc 4 giờ sáng để chạy 10 dặm. Có thể đối với những người ở lứa tuổi như bà sẽ cảm thấy quá sức với bản thân, nhưng chúng ta tuy tập những động tác nhẹ nhàng cũng nên thực hiện đều đặn để có sức khỏe tốt.

4. Luyện tập theo cách bạn muốn

Hãy luyện tập theo cách bạn muốn

"Không phải ai cũng muốn trở thành một vận động viên thể hình, cũng như không phải ai cũng muốn trở thành một vận động viên điền kinh. Vì vậy hãy cứ chọn cách luyện tập nào mà bạn thích." chính là một bí quyết tập thể hình câu nói của Shepherd. Hãy luyện tập tùy theo khả năng và đam mê của bạn, đừng ép buộc bạn quá vào một khuôn khổ quá sức mà ảnh hưởng tới sức khỏe của chính mình.

5. Tìm các nhân tố thúc đẩy bạn

Tìm nhân tố thúc đẩy bạn

Shepherd chia sẻ rằng chính người em gái quá cố đã trở thành động lực thúc đẩy bà kiên trì đạt được mục tiêu. Bạn cũng vậy, mỗi người đều nên tự vạch ra cho mình những lý do, tác động để thúc đẩy ý chí, làm mục tiêu quyết tâm tập thể hình chăm chỉ sẽ đạt được kết quả tốt nhất.

Xem thêm: 7 nguyên tắc ăn sáng quan trọng cho người tập thể hình 

Chắc hẳn bạn quá bất ngờ và nể phục người phụ nữ 80 tuổi này phải không? Còn chần chờ gì nữa mà không lấy đó làm mục tiêu và động lực, bí quyết tập thể hình mỗi ngày nào!