/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

Bí quyết tập thể hình của vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới!

SHARE:

Bật mí cho bạn về bí quyết tập thể hình của vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới đó chính là Ernestine Shepherd khiến bạn nể phục với phương pháp tập luyện vừa giúp cơ thể luôn khỏe mạnh mà còn thân hình cơ bắp

Tập luyện thể hình, ngoài mục đích mà hầu hết mọi người hướng tới là có thân hình hoàn hảo hơn thì nó còn có ý nghĩa quan trọng hơn đó là để bảo vệ sức khỏe của bạn hữu hiệu nhất. Ernestine Shepherd là một trong những nữ vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới. Bà đã chia sẻ bí quyết tập thể hình để có một cuộc đời khỏe mạnh mà bà gọi là "chuyến hành trình dài hạnh phúc nhất" của mình.

Bật mí bí quyết tập thể hình của vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới!
Bật mí bí quyết tập thể hình của vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới!

Hãy cùng Thể hình Channel tìm hiểu xem bí quyết tập thể hình để luôn khỏe mạnh của Shepherd là gì nhé !

Ngày 16/6 vừa qua, bà Shepherd đã chia sẻ dòng trạng thái trên Facebook nhân dịp sinh nhật: " Hôm nay tôi đã được 80 xuân xanh và rất biết ơn Chúa vì đã cho tôi vẫn khỏe mạnh đến bây giờ. Tôi sẽ tiếp tục kiên trì và lưu giữ kỷ luật vì sức khỏe." Chỉ trong thời gian ngắn, chia sẻ này đã nhanh chóng nhận được hơn 18.000 lượt ủng hộ.

Bật mí bí quyết tập thể hình của vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới!
Bật mí bí quyết tập thể hình của vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới!
Năm 2010 và 2011, bà Shepherd đã được ghi vào Sách Kỷ Lục Guiness Thế Giới với danh hiệu nữ vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới. Câu chuyện bắt đầu từ khi em gái của bà đột ngột qua đời do chứng bệnh phình mạch máu não. Điều đó đã thúc đẩy bà quyết định thay đổi lối sống để hướng đến một cuộc đời khỏe mạnh, hạnh phúc. Với quyết tâm hoàn thành mục tiêu tập luyện mà 2 chị em đã đặt ra trước khi em gái qua đời, Shepherd đã kiên trì thực hiện và đạt được kết quả đáng ngưỡng mộ. Sau 24 năm tập luyện, giờ đây bà đã trở thành một tấm gương sáng về sức khỏe, là nguồn cảm hứng và ngưỡng mộ của mọi người ở mọi lứa tuổi.

Bà đã tiết lộ bí quyết tập thể hình để sống một cuộc đời hạnh phúc và khỏe mạnh qua cuốn sách mang tên " Chuyến hành trình không tuổi của Ernestine Shepherd" (The "Angless" Journey of Ernestine Shepherd). Cuốn sách trình bày những chìa khóa thúc đẩy thành công của bà:

1. Tuổi tác chỉ là những con số

Bật mí bí quyết tập thể hình của vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới!
Tuổi tác chỉ là những con số

Đây là bí quyết tập thể hình đầu tiên của Shepherd. Hầu hết mọi người đều quan niệm về tuổi tác "Già rồi thì không nên tập thể hình, chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng". Nhưng với bà Shepherd thì tuổi tác không hẳn là lý do không thể tập luyện, mà đó là tùy thuộc vào lựa chọn của mỗi người. Bà tin rằng: "Già đi hay không là do chính chúng ta lựa chọn, chứ không phải một điều bắt buộc. Vì vậy, hãy quyết tâm, kiên trì và có kỷ luật vì sức khỏe." Vì vậy, để có cơ thể luôn khỏe mạnh thì chúng ta không ngừng tập luyện thể thao mỗi ngày.

2. Chế độ ăn lành mạnh

Bật mí bí quyết tập thể hình của vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới!
Chế độ ăn lành mạnh

Chúng ta vẫn thường không chú trọng đến chế độ ăn uống, nhất là những người có tuổi và chỉ nghĩ có tuổi rồi thì thích gì ăn cái đó. Đó là sai lầm trầm trọng mà ta hay mắc phải, vì muốn có một sức khỏe tốt thì mỗi người cần vạch ra cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Bà Shepherd chia sẻ bí quyết tập thể hình về chế độ ăn mỗi ngày của bà bao gồm lòng trắng trứng, thịt gà và rau củ.

3. Luyện tập đều đặn hàng ngày

Bật mí bí quyết tập thể hình của vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới!
Luyện tập hàng ngày đều đặn
Trong một chương trình phỏng vấn của Oprah, bà Shepherd chia sẻ về bí quyết tập thể hình: "Tôi tập luyện đều đặn hết ngày này qua ngày khác". Một trong những thói quen của bà là thức dậy từ 3 hoặc 4 giờ sáng để chạy 10 dặm. Có thể đối với những người ở lứa tuổi như bà sẽ cảm thấy quá sức với bản thân, nhưng chúng ta tuy tập những động tác nhẹ nhàng cũng nên thực hiện đều đặn để có sức khỏe tốt.

4. Luyện tập theo cách bạn muốn

Bật mí bí quyết tập thể hình của vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới!
Hãy luyện tập theo cách bạn muốn

"Không phải ai cũng muốn trở thành một vận động viên thể hình, cũng như không phải ai cũng muốn trở thành một vận động viên điền kinh. Vì vậy hãy cứ chọn cách luyện tập nào mà bạn thích." chính là một bí quyết tập thể hình câu nói của Shepherd. Hãy luyện tập tùy theo khả năng và đam mê của bạn, đừng ép buộc bạn quá vào một khuôn khổ quá sức mà ảnh hưởng tới sức khỏe của chính mình.

5. Tìm các nhân tố thúc đẩy bạn

Bật mí bí quyết tập thể hình của vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới!
Tìm nhân tố thúc đẩy bạn
Shepherd chia sẻ rằng chính người em gái quá cố đã trở thành động lực thúc đẩy bà kiên trì đạt được mục tiêu. Bạn cũng vậy, mỗi người đều nên tự vạch ra cho mình những lý do, tác động để thúc đẩy ý chí, làm mục tiêu quyết tâm tập thể hình chăm chỉ sẽ đạt được kết quả tốt nhất.

Xem thêm: 7 nguyên tắc ăn sáng quan trọng cho người tập thể hình 

Chắc hẳn bạn quá bất ngờ và nể phục người phụ nữ 80 tuổi này phải không? Còn chần chờ gì nữa mà không lấy đó làm mục tiêu và động lực, bí quyết tập thể hình mỗi ngày nào!



BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: Bí quyết tập thể hình của vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới!
Bí quyết tập thể hình của vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới!
Bật mí cho bạn về bí quyết tập thể hình của vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới đó chính là Ernestine Shepherd khiến bạn nể phục với phương pháp tập luyện vừa giúp cơ thể luôn khỏe mạnh mà còn thân hình cơ bắp
https://1.bp.blogspot.com/-2R4eF71-DsA/WGne-sz5sgI/AAAAAAAAAL8/Wmh_Bbg27uoajnO162rNgb4Hxgrmeg8MACLcB/s640/body1.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-2R4eF71-DsA/WGne-sz5sgI/AAAAAAAAAL8/Wmh_Bbg27uoajnO162rNgb4Hxgrmeg8MACLcB/s72-c/body1.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2017/01/bi-quyet-tap-hinh-cua-nguoi-80-tuoi.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2017/01/bi-quyet-tap-hinh-cua-nguoi-80-tuoi.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy