Nữ tập gym có nên uống Whey không, hay con gái uống Whey có được không là những câu hỏi được rất nhiều chị em thắc mắc. Nếu đang có ý định sử dụng sản phẩm này, bạn không nên bỏ qua bài viết sau.
Gym ngày càng trở nên phổ biến đối với các chị em và được yêu chuộng nhiều hơn. Sữa Whey Protein đã không còn xa lạ với các bạn nam dùng để tăng cơ bắp, vậy thì nữ tập gym có nên uống Whey không? Bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời nhé.
Giải đáp thắc mắc nữ tập gym có nên uống Whey không?
Lí do ngày càng có nhiều người tìm đến các phòng gym là để cải thiện vóc dáng của mình. Người gầy muốn mập lên, người mập thì muốn gầy đi. Nếu việc tập thể hình và chế độ dinh dưỡng nhằm tăng cân hay giảm cân không giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, thì có thể bạn sẽ cần sự trợ giúp của Whey đấy.
Tuy nhiên, liệu con gái có nên dùng Whey không? Tại sao chị em nên dùng sữa Whey khi tập tạ?
Lợi ích của Whey Protein mang đến cho nữ giới tập thể hình là gì?
Whey Protein thực chất có nguồn gốc từ sữa và được tách ra trong quá trình sản xuất sữa sang phô mai. Whey là loại protein cung cấp tối đa chất dinh dưỡng cho cơ thể nhất do chứa nhiều axit amin thiết yếu và rất giàu hàm lượng protein.
Nếu bạn là vận động viên, người tập thể hình thì đừng bỏ qua loại protein này nhé. Trước tiên, hãy tìm hiểu Whey có công dụng gì với người tập gym, đặc biệt là các nữ gymer nhé.
1. Hàm lượng protein cao và chất lượng cho cơ thể
Protein trong Whey khác với protein trong một số thực phẩm thông thường như thịt, cá, trứng, sữa... ở phần chất lượng. Whey protein dễ tiêu hoá và hấp thụ nhanh hơn, từ đó cơ thể được bổ sung năng lượng nhanh chóng trước và sau giờ tập căng thẳng.
Người bị suy dinh dưỡng thường thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu là protein. Ngoài ra nguyên nhân chủ yếu mà người gầy không thể tăng cân là lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo thất thoát khi tập gym.
Sữa Whey không chỉ chứa protein cao cấp mà còn cung cấp nhiều calo cho cơ thể. Vì vậy, nàng nào gầy và thiếu cân có thể sử dụng sữa Whey kết hợp tập gym để nhanh chóng có vóc dáng đầy đặn hơn.
2. Mang đến thân hình nóng bỏng vạn người mê
Cơ bắp cực kì quan trọng đối với bất kì người tập gym nào, kể cả là các gymer nữ. Nhiều chị em chỉ quan tâm rằng tập gym chỉ để giảm cân nhưng không biết được nó còn giúp xây cơ, tạo nên vòng 1, vòng 3 căng tròn sexy cũng như vòng eo săn chắc thon gọn.
Nhiều nàng sợ rằng con gái mà có "cơ" thì sẽ thô to đồ sộ như đàn ông. Đừng lo! Bài viết nữ tập gym có bị to cơ không sẽ giúp bạn giải tỏa nỗi lo này.
Đối với việc dùng Whey cũng vậy, các nàng sẽ không bị "đô" đâu, ngược lại body càng ngày càng khỏe khoắn, quyến rũ, vòng nào ra vòng nấy.
3. Giảm mỡ trong cơ thể
Như đã nói, việc uống sữa Whey có thể giúp giảm cân đồng thời tăng cơ bắp. Whey còn có tác dụng trong việc giảm đi lượng mỡ thừa, mỡ xấu trong cơ thể. Nếu bạn muốn giảm cân thì Whey sẽ làm tốt vai trò đốt mỡ thừa của bạn.
Nguyên nhân là vì protein có khả năng làm tăng khả năng trao đổi chất, giúp bạn tiêu hao năng lượng và đốt mỡ nhanh hơn. Ngoài ra, cơ chiếm ít diện tích hơn mỡ. Với cùng một cân nặng, người có lượng cơ nạc nhiều trông vẫn săn gọn hơn người nhiều mỡ thừa.
4. Giúp tăng cân khỏe mạnh
Whey protein có thể giúp tăng cân hoặc giảm cân tùy theo cách mà bạn sử dụng nó. Muốn biết lí do vì sao thì hãy đọc bài viết uống whey có tăng cân không.
Nhiều bạn thuộc team cò hương nghĩ rằng muốn béo thì cứ ăn thật nhiều đồ ngọt và dầu mỡ. Nhưng chúng ta đều hiểu cách ăn uống như vậy không hề tốt cho sức khỏe, lại khiến người tích mỡ thừa.
Để cân nặng của bạn tăng lên, thì bạn nên tăng lượng calo, protein và hạn chế tăng chất béo xấu nạp vào cơ thể. Và sữa whey hoặc mass giàu đạm tinh khiết chắc chắn sẽ là giải pháp hỗ trợ đắc lực.
4. Giảm cơn đau nhức
Phái nữ có sức chống chịu cơn đau nhức yếu hơn là nam. Whey có công dụng làm giảm viêm, giảm đau nên uống Whey giúp các chị em tập luyện hăng hái và kiên trì hơn.
5. Cải thiện bệnh tiểu đường
Đường huyết cao là dấu hiệu thường gặp đối với những người bị bệnh tiểu đường. Nữ tập gym uống sữa Whey có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, giúp cải thiện sức khoẻ của bạn.
6. Giảm cholesterol trong máu
Sữa Whey có thể giảm lượng cholesterol xấu trong máu, giúp bạn ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Bạn sẽ có trái tim khoẻ mạnh để tập luyện tích cực hơn trong phòng gym.
7. Giảm cảm giác thèm ăn và cảm giác đói
Các bạn nữ thường có thói quen ăn vặt, đó cũng là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân hay tập gym vẫn không giảm cân.
Bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn khi nạp Whey vào cơ thể. Ngoài ra, bổ sung Whey vào một số bữa trong ngày khiến bạn ít ăn vặt hơn, giảm thiểu lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể.
Nữ có nên uống sữa Whey Protein không?
Whey protein là loại protein tốt cho sức khoẻ như vậy thì phụ nữ có nên uống protein không? Câu trả lời là tùy thuộc vào chính các chị em.
Nếu bạn đang tập gym muốn có thân hình thon thả hơn, săn chắc và gợi cảm hơn thì nên sử dụng Whey. Nó chứa protein giúp bạn đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhanh hơn khi luyện tập.
Bên cạnh đó, hãy xem xét lại chế độ dinh dưỡng của mình đã đủ lượng protein mà cơ thể cần hay chưa. Nếu bạn là người bận rộn không có thời gian chuẩn bị bữa ăn chất lượng, hoặc không giỏi tính toán dinh dưỡng trong từng món ăn thì dùng whey sẽ là giải pháp tiện lợi nhất.
Còn nếu bữa ăn của bạn đã đáp ứng đủ lượng protein thì không cần phải dùng thêm thực phẩm bổ sung nữa. Nhưng thực ra, người tập luyện có nhu cầu protein cao hơn người bình thường, nên đủ protein chỉ nhờ ăn uống thôi thì tương đối khó.
Thiếu hụt Protein có hại như thế nào?
Đối với người tập gym, việc bổ sung không đủ protein sẽ khiến cơ bắp không thể phục hồi và phát triển. Điều này sẽ khiến bạn bị nhức mỏi sau khi tập hay tập mãi không thấy cơ. Đối với các bạn gầy, thiếu cân và đặc biệt thiếu chất protein cũng gây ra nhiều tác hại khôn lường.
Nếu chị em còn băn khoăn nữ tập gym có nên uống Whey, thì hãy xem thử việc thiếu protein có tác hại như thế nào đến sức khoẻ.
- Thiếu protein sẽ khiến người lỏng lẻo, không săn chắc, hơn thế nữa lượng mỡ thừa cao trong cơ thể sẽ tạo cơ thể xô xề, kém gọn gàng dù cho bạn có nặng kí hay không.
- Không bổ sung đủ protein còn khiến suy giảm sức đề kháng, làm tăng nguy cơ bị tấn công bởi mầm bệnh. Do protein là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất và tổng hợp các kháng thể giúp cơ thể có khả năng miễn dịch.
- Người không nạp đủ protein thường gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn gây ảnh hưởng đến năng suất hoạt động của bạn vào ngày hôm sau. Bạn sẽ cần phải xem lại chế độ dinh dưỡng của mình đã đủ protein chưa nhé.
- Ngoài ra, protein đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra serotonin, chất dẫn truyền thần kinh có khả năng cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Thiếu protein trong thời gian dài có thể là nguyên nhân gây ra tâm trạng buồn bã, lo âu thậm chí là stress và trầm cảm.
Lưu ý cho chị em khi sử dụng Whey Protein trong quá trình tập thể hình tăng cơ giảm mỡ
Câu hỏi đặt ra con gái có nên dùng whey đã được giải quyết xong. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý sử dụng Whey Protein đúng cách và tốt cho sức khoẻ nhé.
- Một số bạn mắc bệnh liên quan đến thận và gout cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Whey vì nó chứa hàm lượng protein cực kì cao có thể khiến bệnh của bạn nặng hơn.
- Nên uống nhiều nước hơn và uống đủ lượng Whey quy định trên từng loại sản phẩm để đem lại hiệu quả tốt nhất và tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.
- Hiện nay, có rất nhiều loại sữa Whey trên thị trường nên các chị em cần tìm hiểu kĩ hơn và lựa chọn loại Whey theo nhu cầu và phù hợp nhất cho mình.
- Thường xuyên tập luyện thể thao, thể hình kết hợp việc uống sữa Whey sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn cho các nàng.
- Ngoài ra, nếu bạn là người dễ lên cân thì cần hạn chế uống Whey khi không tập gym vì nó có thể khiến bạn béo nhanh chóng do thừa protein và calo đấy nhé.
- Đọc thêm nên uống whey khi nào và bao nhiêu để biết cách sử dụng hiệu quả nhất.
Bạn đang thắc mắc nữ nên dùng loại whey nào là tốt nhất? Thật ra các loại whey không có sự khác biệt nhiều dành cho nam và nữ. Tuy nhiên, bạn có thể chọn những loại có thêm thành phần đốt mỡ, giúp dáng đẹp như Sữa Tăng Cơ Đốt Mỡ Skinny Whey Isolate With Collagen.
Hình thức đẹp mắt, hương vị cũng thơm ngon đặc biệt hợp với khẩu vị của các chị em. Đến iFitness để mua được những sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất nhé.
Việc nữ tập gym có nên uống Whey hay không là phụ thuộc vào nhu cầu của các chị em. Tuy nhiên nếu các nàng muốn có thân hình săn chắc, tạo cơ bụng và cơ bắp tay chân thì nên dùng Whey đồng thời kết hợp cùng các bài tập trong phòng gym để có tác dụng rõ rệt hơn nhé.
BÌNH LUẬN