Uống Whey Protein có tăng cân không được không? Liệu đây có phải là do nhận thức sai? Chúng tôi sẽ giải thích dễ hiểu cho bạn nhé!
UỐNG WHEY PROTEIN CÓ MẬP KHÔNG ?
Dạo gần đây, có nhiều bạn muốn tăng cân nhưng lại cứ đi tìm mua Whey Protein với suy nghĩ rằng uống Whey sẽ lên cân lên cơ. Vậy liệu uống Whey Protein có tăng cân không? Liệu đây có phải là do nhận thức sai? Chúng tôi sẽ giải thích dễ hiểu cho bạn nhé!
Trước tiên, chúng tôi xin liệt kê 1 số câu hỏi thường gặp nhất,
- Uống Whey sẽ mập?
- Whey có làm tăng cân do phản ứng phụ?
- Whey sẽ làm giảm cân?
Liệu những suy nghĩ này có đúng không? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
Giải thích chi tiết uống Whey Protein có tăng cân không ?
Trước tiên, chúng ta cũng đi qua 1 chút về Whey protein đã nhé. Sữa được tạo thành bởi 2 loại protein: CASEIN và WHEY. Nếu tách casein ra, chúng ta sẽ được thuần Whey. Whey còn được tách ra như 1 sản phẩm phụ trong quá trình sản xuất pho mát. Whey chứa 9 loại axit amin thiết yếu và có ít lactose. Có 1 vài nghiên cứu chứng minh rằng Whey protein có chứa chất chống lại các triệu chứng viêm của bệnh nhân ung thư.
Hiện nay, Whey Protein ngày càng được nhiều người Việt chúng ta biết tới, đặc biệt là các bạn yêu thể thao. Không chỉ người tập gym mới dùng mà những ai yêu thể thao đều có thể uống. Nhắc tới protein chất lượng cao thì không thể bỏ qua Whey, đặc biệt là dành riêng cho những người cần đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ.
Nếu làm 1 phép so sánh với các nguồn cung cấp protein khác, Whey hấp thụ nhanh nhất. Do là dạng bột nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng bất kỳ lúc nào, chẳng cần phải tốn nhiều thời gian chuẩn bị rồi nấu nướng.
Uống Whey Protein có mập không?
Câu trả lời chính thức là bột Whey Protein được sản xuất KHÔNG NHẰM MỤC ĐÍCH GIÚP TĂNG CÂN, mà là TĂNG CƠ. Công dụng chính của các sản phẩm Whey Protein là BỔ SUNG PROTEIN CHO CƠ THỂ, thay vì phải ăn quá nhiều các loại thực phẩm giàu protein. Cho dù bạn áp dụng phương pháp tăng cân nào, đều phải tuân thủ nguyên tắc:
CALO NẠP VÀO > CALO ĐỐT ĐI
Điều này có nghĩa là nếu bạn muốn tăng cân, bạn phải:
- Hạn chế tiêu hao năng lượng: Hạn chế thức khuya, làm việc quá sức, tập Cardio quá nhiều, bỏ bữa...
- Nạp thật nhiều năng lượng (calories): Ăn nhiều bữa hơn, ăn đủ dưỡng chất... bằng cách:
Ăn nhiều thực phẩm giàu calories Ăn nhiều bữa Ăn đầy đủ dưỡng chất (carbs, protein, fat, vitamin) Sử dụng các loại thực phẩm bổ sung giàu calo Khi nói tới việc tăng ký, TĂNG CALORIES LÀ ƯU TIÊN #1. Nếu so sánh Whey với các loại sữa Mass, bạn sẽ thấy rất rõ:
- Sữa Mass cung cấp khoảng 800-1400calo/liều dùng.
- Sữa Whey cung cấp 100-140calo/liều dùng.
Làm sao mà bạn có thể tăng ký chỉ với 140 calo/ngày? Trong khi 1 tô phở đã cung cấp tới 400calo? Vậy bạn đã biết mình nên uống gì phải không. Nếu bạn hiện tại gầy ốm quá, thì chỉ cần tập trung bổ sung càng nhiều calo càng tốt. Thiếu hụt calo thì không thể nào chỉ bổ sung protein mà phải có các nhóm thực phẩm giàu carbs... Vậy giờ ai nói uống Whey Protein sẽ mập là sai hoàn toàn nhé.
Lợi ích của Whey Protein
Sự thật là không có 1 loại thực phẩm bổ sung nào có thể thay thế các lợi ích của 1 chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, Whey Protein được chứng minh là nguồn cung cấp protein hiệu quả dành cho cả người bận rộn và người không tập.
- Giúp tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh.
- Hỗ trợ giảm cân bằng việc giảm mỡ.
- Tăng nồng độ Glutathione, chất chống oxy hóa.
- Giảm nồng độ triglyceride, chất béo trung tính.
- Làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư.
- Giảm đau nhức cơ.
- Rút ngắn thời gian phục hồi.
- Tăng cường hệ miễn dịch.
Người gầy có nên uống Whey không? Nếu bạn không cần tăng cân nhiều và nhanh thì vẫn nên sử dụng Whey kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. Nguồn dinh dưỡng mà Whey cung cấp sẽ giúp bạn gia tăng lượng cơ nạc trong cơ thể.
Vậy là bạn đã có trong tay tài liệu đầy đủ để khẳng định uống Whey chỉ tăng cơ! Vậy thì còn chờ gì nữa mà không chọn ngay 1 sản phẩm nhé.
Đừng ngần ngại GỌI NGAY cho chúng tôi Hotline: (028) 399.75.999 để gặp nhân viên tư vấn & được TƯ VẤN TẬN TÌNH MIỄN PHÍ những sản phẩm PHÙ HỢP dành riêng cho bạn nhé!
BÌNH LUẬN