/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

Học cách sở hữu vòng 3 săn chắc mà các chị em nhất định nên thử!

SHARE:

Học cách để vòng 3 săn chắc và gọn gàng cho bạn sở hữu ngoại hình hoàn hảo nhất chỉ với 3 cách đơn giản không phải ai cũng biết .

Bạn vẫn biết sở hữu một vòng 3 săn chắc, quyến rũ là một trong những phần không thể thiếu ở một phụ nữ hoàn hảo, với vóc dáng cân đối. Nhưng không phải ai cũng có vòng ngực hay vòng mông chuẩn dễ dàng được.
Học cách sở hữu vòng 3 săn chắc mà các chị em nhất định nên thử!


Ngoại hình luôn là nỗi quan tâm hàng đầu của các chị em với vòng 3 “khiêm tốn” khiến nhiều chị em cảm thấy mất hết tự tin khi diện những chiếc quần, chiếc váy rộng thênh thang không thể tôn lên được vóc dáng của mình. Nhiều chị em loay hoay với các cách làm mông to nhưng không đem lại hiệu quả như mong muốn. Điều đó lại ngược lại với những cô nàng sở hữu một vòng 3 “quá khổ” thì việc lựa chọn quần áo cũng rất khó khăn và họ hoàn toàn tự ti về thân hình của mình.

  • Bạn đã sống với thân hình như vậy bao lâu rồi? 3 tháng, 1 tháng, 5 năm, hay là lâu hơn nữa?
  • Bạn mất tự tin giao tiếp với mọi người xung quanh
  • Bạn thấy bất lực và tuyệt vọng với những bộ đồ quá ư là lung linh nhưng lại không mặc vừa.
  • Và còn nhiều trở ngại, khó khăn vây quanh bạn khi bạn gặp xui xẻo với vòng 3 không hoàn hảo.
  • Bạn muốn sống 1 cuộc sống tươi đẹp hơn, tự tin hơn với cơ thể cân đối.
  • Bạn muốn tự tin mặc những chiếc quần khoe dáng khi đi ra ngoài.☺☺

Đừng lo lắng, hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một số bí quyết giúp bạn có được vòng 3 săn chắc một cách hiệu quả và đảm bảo sức khỏe tốt nhất.


1.Việc đầu tiên của quá trình cải thiện cho vòng 3 săn chắc hơn đó chính là khởi động từ bên trong bằng chế độ ăn uống phù hợp.


Các cô nàng chú ý nhé ! Tùy thuộc vào vòng 3 của mỗi người mà các bạn nên lựa chọn một chế độ ăn phù hợpNếu hiện tại, vòng 3 của các ấy thuộc loại “quá khổ” thì các bạn nên hạn chế dùng các loại thực phẩm ngọt và béo. Các bạn có biết vì sao không?

Mặc dù khi thức ăn đi vào cơ thể chúng ta, nguồn năng lượng từ các chất này sẽ được dàn trải và tích tụ ở nhiều vị trí khác nhau trong cơ thể. Tuy nhiên, với xu hướng “ngồi nhiều hơn đi” của đa số chị em phụ nữ văn phòng ngày nay, thì lượng mỡ thừa đó thường có nguy cơ tập trung nhiều nhất ở mông và đùi. Nếu bạn nào tinh ý thì bạn hoàn toàn có thể nhận ra, khi tăng cân, bao giờ vùng bụng, mông và đùi của chúng ta cũng “phát tướng” nhanh và nhiều nhất đó!

Ngược lại, những bạn nào đang phải sở hữu một vòng 3 “khiêm tốn” thì các bạn nên ưu tiên những món ăn chứa nhiều protein như các loại đậu phộng, thịt bò, thịt gà, cá ngừ, cá hồi…Vì protein là một phần của mọi tế bào cơ bắp và các cơ quan trong cơ thể chúng ta giúp cho vòng 3 của bạn cải thiện một cách rõ rệt.

Ngoài ra, cho dù bạn có đang sở hữu vòng 3 như thế nào, thì quan trọng nhất đó là nên ăn các loại hoa quả chứa sinh tố A như cà rốt, bắp cải xanh, trứng… và đặc biệt là phải uống thật nhiều nước nhé! Theo các chuyên gia hình thể, nước chính là một trong những yếu tố hàng đầu giúp cơ thể chúng mìnhcó được vòng 3 săn chắc hơn đó.
Học cách sở hữu vòng 3 săn chắc mà các chị em nhất định nên thử!


2. Luyện tập thể dục cho vòng 3 thêm đẹp


Muốn có một vòng 3 săn chắc thì không chỉ dừng lại ở việc chăm sóc cơ thể từ bên trong, các nàng còn phải chăm chỉ thực hiện những bài tập thể dục đơn giản để giúp vòng 3 tiêu hao mỡ thừa và săn chắc hơn nữa. Để xử lý “lũ mỡ” ở vòng 3, các bạn nên tập trung vận động nhiều ở các vùng lưng, eo, lườn, hông và đùi… Hãy tập cho mình thói quen thường xuyên với đi bộ, bơi lội, leo cầu thang, yoga đấy!

Bên cạnh đó, mỗi ngày, các nàng hãy dành ra 30 phút để thực hiện một số động tác đơn giản sau:

  • Đứng thẳng rồi ngồi xổm xuống: tập động tác này đều đặn khoảng 20 lần mỗi ngày sẽ giúp tăng kích thước mông và tập trung cơ vào vùng mông.
Học cách sở hữu vòng 3 săn chắc mà các chị em nhất định nên thử!
  • Đá chân ra sau: sẽ giúp bạn cải thiện độ cao của mông một cách rõ rệt. Các ấy chỉ cần đá một chân ra sau và giữ nó một lúc để cơ mông được ép chặt. Lặp lại 15 lần mỗi bên là xong rồi.

Học cách sở hữu vòng 3 săn chắc mà các chị em nhất định nên thử!
Ngoài ra, các bạn nên massage cho bắp đùi và mông thường xuyên nữa. Rất đơn giản thôi, hãy xoa bóp nhẹ nhàng theo hình vòng tròn vùng mông rồi bóp dần xuống vùng đùi. Việc làm này sẽ kích thích lưu thông máu và làm vòng 3 săn chắc và cả bắp đùi nữa đó các ấy ạ!


3.Tránh những điều không nên làm vòng 3 “ghét”


Nghe thì thấy hơi vô lí nhưng sự thật 100% là “em ấy” rất ghét chúng ta ngồi. Ngồi lâu dẫn đến sự cọ xát liên tục của vòng 3 với mặt ghế khi chúng mình ngồi trước bàn máy tính, bàn học có thể sẽ khiến vòng 3 ngứa ngáy, thậm chí nổi những nốt (hạt) xấu xí. Vì thế, thay vì luôn luôn ngồi lì một chỗ trong khoảng thời gian quá dài thì thỉnh thoảng các bạn hãy đứng lên đi lại để vòng 3 được nghỉ ngơi nha!
Học cách sở hữu vòng 3 săn chắc mà các chị em nhất định nên thử!
Bạn có tin vòng 3 của chúng ta còn sợ cả nước nóng nữa? Các bạn nên chú ý nhé, nước nóng không hề tốt cho việc lưu thông máu ở khu vực nhạy cảm này đâu. Tốt nhất, chúng ta chỉ nên tắm bằng nước ấm rồi trước khi lau khô người, sau đó các bạn dùng vòi hoa sen xịt nước mát vào khu vực vòng 3 theo hướng từ dưới lên. Việc làm này sẽ kích thích lưu thông máu đến các mô tế bào, làm cho vòng 3 săn chắc hơn đấy!

Thêm nữa, không nên mặc quần bò quá bó, chật: Mặc quần quá chật, bó sát sẽ làm máu chậm lưu thông và vòng 3 không thể phát triển được. Chính vì thế hãy luôn ưu tiên lựa chọn những chiếc quần vừa vặn với số đo cơ thể .


Chắc hẳn tới đây bạn hoàn toàn có thể tự tin khi nắm trong tay những “vũ khí” tối ưu nhất để cải thiện vòng 3 của mình hoàn hảo nhất nhé . Hãy cố gắng thực hiện, áp dụng thường xuyên sẽ giúp bạn có được vòng 3 săn chắc, thân hình nảy nở 1 cách hoàn hảo nhé!

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: Học cách sở hữu vòng 3 săn chắc mà các chị em nhất định nên thử!
Học cách sở hữu vòng 3 săn chắc mà các chị em nhất định nên thử!
Học cách để vòng 3 săn chắc và gọn gàng cho bạn sở hữu ngoại hình hoàn hảo nhất chỉ với 3 cách đơn giản không phải ai cũng biết .
http://img2.news.zing.vn/2013/01/28/a15-1.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2016/12/hoc-cach-so-huu-vong-3-san-chac.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2016/12/hoc-cach-so-huu-vong-3-san-chac.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy