Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 5 ngày

Hiện nay, việc thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân cấp tốc là vô cùng phổ biến trong giới trẻ. Tuy nhiên, bạn có biết ăn kiêng sai phươn...

Hiện nay, việc thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân cấp tốc là vô cùng phổ biến trong giới trẻ. Tuy nhiên, bạn có biết ăn kiêng sai phương pháp không những mang đến hiệu quả kém mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe về sau. Do đó, việc có một phương pháp giảm cân khoa học và chế độ ăn kiêng hợp lý là vô cùng cần thiết.

Sau đây là một thực đơn giảm cân khoa học có thể giúp bạn giảm từ 1-2kg trong vòng 5 ngày mà không mang lại cảm giác mệt mỏi hay ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu phương pháp này nhé!

Ngày 1:

Buổi sáng: 2 quả trứng luộc + 1 cốc nước bưởi hoặc xoài ép
Buổi trưa: 1 bát cơm trắng + 100g cá kho + 1 cốc trà hoặc sinh tố dưa leo
Buổi tối: 1 bát cơm trắng + 1 phần đậu hũ rán hoặc kho

Ngày 2:

Buổi sáng: 2 lát bánh mì + 1 đĩa trái cây tươi + 1 cốc nước mật ong pha ấm
Bữa trưa: 2 lát thịt bò + ½ chén cơm + 1 đĩa rau luộc + một cốc nước chanh
Bữa tối: Bún hoặc phở gà

Ngày 3:

Buổi sáng : 1 quả chuối, 1 cốc sữa tươi ít béo.
Buổi trưa : 1 bát cơm, 1 bát canh ngao nấu chua, một đĩa rau tươi, một cốc nước lọc
Buổi tối : Một bát cơm trắng thịt gà rang muối, rau xanh luộc như súp lơ, cải bắp.

Ngày 4:

Buổi sáng: 2 cái bánh gạo, 1 ly nước ép táo.
Buổi trưa: 1 bát cơm rang thập cẩm dùng bằng dầu ô liu hoặc dầu dừa để rang. Trái cây chua như cam, quýt.
Buổi tối: Miến trộn thập cẩm ít béo. Hoa quả tráng miệng.

Ngày 5:

Buổi sáng: 2 lát bánh mì, 1 quả táo, một cốc nước ép rau
Buổi trưa: ½ chén cơm, 1 trứng chiên, 1 đĩa rau luộc, 1 cốc nước ép cà chua
Buổi tối: 1 phần cơm thịt nạc luộc, 1 đĩa rau muống, 1 cốc nước ép hoa quả tươi

Bạn có thể giảm từ 1-2kg (tùy theo cơ địa từng người) khi thực hiện biện pháp ăn kiêng theo thực đơn giảm cân trong 5 ngày nêu trên. Đây là một phương pháp đơn giản, vừa tiết kiệm thời gian vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe đã được khoa học chứng minh, giúp cho các chị em giảm cân hiệu quả mà không phải tốn nhiều thời gian đi gym hoặc dùng các loại thuốc giảm cân có thể gây tác dụng phụ. Chúc các chị em giảm cân thành công và sớm có được vóc dáng mình mong muốn nhé!