Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe chung của chị em phụ nữ mà còn là một yếu tố gây mất thẩm mỹ vô cùng to lớn. Tuy nhiên, bạn cũng k...
Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe chung của chị em phụ nữ mà còn là một yếu tố gây mất thẩm mỹ vô cùng to lớn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lo lắng quá. Sau đây là danh sách top 4 bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng siêu nhanh ngay tại nhà mình. Hãy cùng theo dõi và thực hiện để có được vòng 2 như mong muốn nhé!
Bài tập 1:
- Nằm thẳng trên sàn nhà, co chân sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp vào tai, khuỷu tay bành ra hai bên
- Dùng cơ bụng nâng người lên kết hợp với hít vào thật sâu
- Hạ cơ thể xuống và thở ra từ từ
- Thực hiện đủ 10 lần để đạt được hiệu quả
Bài tập 2:
- Nằm thẳng trên sàn nhà, co chân sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay giơ thẳng lên trời
- Dùng cơ bụng nâng người lên đến khi hai tay thắng về phía trước, song song với đùi
- Từ từ trở về trạng thái ban đầu và lặp lại động tác trên
- Thực hiện đủ 10 lần để đạt được hiệu quả
Bài tập 3:
- Nằm ngửa trên sàn, co chân sao cho bắp chân song song với sàn nhà, bàn tay úp vào tai, khuỷu tay hướng ra ngoài
- Nâng người xoay sang trái và duỗi thẳng chân sau đó đổi bên
- Thực hiện đủ 5 lần mỗi bên để đạt được hiệu quả
Bài tập 4:
- Nằm thẳng lưng trên sàn nhà, hai tay đặt bên dưới hông, hai chân giơ cao sao cho bắp chân tạo với đùi góc 125 độ
- Dùng cơ bụng nâng chân lên xuống, chú ý không nâng người để bài tập được hiệu quả
- Thực hiện đủ 10 lần mỗi ngày
BÌNH LUẬN