/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

Top 7 thực phẩm giúp tăng cơ bắp

SHARE:

Từ xưa đến nay, việc luyện tập luôn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng thích hợp để được hiệu quả. Sau đây là danh sách 10 thực phẩm vàng ch...

Từ xưa đến nay, việc luyện tập luôn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng thích hợp để được hiệu quả. Sau đây là danh sách 10 thực phẩm vàng cho những bạn đang có nhu cầu tập thể hình và tăng cơ bắp.

thuc pham tang co 1

1. Thịt bò nạc

thuc pham tang co 2
Loại thực phẩm này nên đứng đầu danh sách đi chợ nếu bạn đang trong thời kì tập gym nhé? Vì sao ư? Thịt bò nạc chứa tất cả những thành phần cần thiết hỗ trợ cho sự phát triển của cơ bắp, bao gồm sắt, kẽm và các loại vitamin B. Bên cạnh nó, thịt bò nạc còn cung cấp cho cơ thể những protein chất lượng cao (mỗi loại protein có chỉ số chất lượng khác nhau) và nhiều axit amin giúp kích thích sự phát triển của cơ.

2. Thịt gà nạc

thuc pham tang co 3
Tương tự như thịt bò, thịt gà nạc cung cấp nhiều protein chất lượng cao cho cơ thể. Do đó, thịt gà nạc là một thực phẩm vô cùng tốt cho sự phát triển của cơ, xương đồng thời duy trì trọng lượng cơ thể.

3. Phô mai

thuc pham tang co 4
Nhiều loại phô mai có chứ hàm lượng lớn đạm casein nguyên chất – một loại đạm hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa chậm. Do đó, phô mai cũng là một thực phẩm tất yếu cho người đang tập thể hình (mặc dù nhiều người có thể không biết điều này). Đồng thời, phô mai có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của cơ thể như vitamin B12 và canxi. Một lời khuyên cho người đang có nhu cầu tang cơ là nên sử dụng những loại phô mai ít béo.

4. Trứng

Trứng có chứa nhiều hàm lượng protein, axit amin, clorin và vitamin D. Có thể nói, trứng là một trong những thực phẩm hỗ trợ hiệu quả nhất cho người đang có nhu cầu tập gym.

5. Bột protein

thuc pham tang co 6
Bột protein là nguồn cung cấp protein nhanh chóng và tiện lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tập trung nạp protein từ những nguồn thực phẩm tự nhiên. Bột protein chỉ nên được dùng như thực phẩm hỗ trợ mà không nên thay thế cho bữa chính.

6. Các loại cá

thuc pham tang co 7
Với lượng protein và omega-3 dồi dào, ít chất béo, cá là loại thực phẩm hoàn hảo không chỉ cho quá trình tăng cơ bắp mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

7. Trái cây

thuc pham tang co 8
Các loại trái cây là công cụ hỗ trợ tuyệt vời cho quá trình chống oxy hóa của cơ thể. Ngoài ra, trái cây còn cung cấp nhiều loại vitamin (A, C, D và E) cùng nhiều loại khoáng chất hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất và hệ tiêu hóa của cơ thể.

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: Top 7 thực phẩm giúp tăng cơ bắp
Top 7 thực phẩm giúp tăng cơ bắp
http://2.bp.blogspot.com/-6O9v61kgYvM/VkrrChbuk_I/AAAAAAAAJBI/o-hyDoGBxBs/s320/thuc%2Bpham%2Btang%2Bco%2B1.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-6O9v61kgYvM/VkrrChbuk_I/AAAAAAAAJBI/o-hyDoGBxBs/s72-c/thuc%2Bpham%2Btang%2Bco%2B1.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2015/11/top-7-thuc-pham-giup-tang-co-bap.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2015/11/top-7-thuc-pham-giup-tang-co-bap.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy