/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

10 loại trái cây giúp tăng cân hiệu quả

SHARE:

Trái cây là một loại thực phẩm dinh dưỡng cung cấp nhiều vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể, đồng thời làm đẹp da. Tuy nhiên, còn có m...

Trái cây là một loại thực phẩm dinh dưỡng cung cấp nhiều vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể, đồng thời làm đẹp da. Tuy nhiên, còn có một công dụng phụ của trái cây mà ít người biết đến đó là hỗ trợ tăng cân cho những bạn có thể trọng thấp. Không phải loại trái cây nào cũng có tác dụng tăng cân. Do đó, việc lựa chọn đúng trái cây là vô cùng quan trọng.

trai cay tang can 1

Sau đây là danh sách 10 loại trái cây sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

1. Cam

trai cay tang can 2
Trong mỗi trái cam chứa rất nhiều vitamin C và glucose, do đó có công dụng tuyệt vời trong việc tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tăng cân. Hãy uống một ly nước cam sau mỗi bữa sáng và bạn sẽ nhanh chóng nhận ra sự khác biệt.

Lưu ý không nên dùng cam trước khi ăn để tránh ảnh hưởng xấu đến dạ dày bạn nhé!

2. Xoài

trai cay tang can 3
Tương tự như cam, trong xoài chứa hàm lượng lớn vitamin A và C cùng với rất nhiều calorie. Trung bình mỗi quả xoài cung cấp cho bạn khoảng 100 calorie. Ngoài ra, xoài chín sẽ có tác dụng hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn xoài xanh.

3. Bơ

trai cay tang can 4
Trong tất cả các loại trái cây thì bơ là loại quả chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao hơn cả. Trung bình mỗi quả bơ bạn ăn sẽ cung cấp 370 calorie cho cơ thể.
Ngoài ra, những vitamin và khoáng chất trong bơ có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giảm thiểu nguy cơ gây bệnh, đồng thời hỗ trợ tăng cân.

4. Dừa

trai cay tang can 5
Trung bình trong mỗi 80g cơm dừa có chứa 238 calorie, 23.3g chất béo bão hòa và 1.1g chất béo không bão hòa. Công dụng hỗ trợ tăng cân của dừa là một yếu tố không ai có thể phủ nhận. Ngoài ra, nước dừa còn có tác dụng mang đến nhiều dưỡng chất và thanh lọc cơ thể.

5. Chuối

trai cay tang can 6
Chuối có chứa rất nhiều khoáng chất như kali, natri, sắt,… có công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa của cơ thể. Ngoài ra, chuối còn là một nguồn cung cấp calorie tuyệt vời cho những bạn đang có nhu cầu tăng cân.

6. Chà là

trai cay tang can 7
Ngoài việc là một món ăn vặt thơm ngon, chà là còn là nguồn cung cấp calorie tuyệt vời cho những bạn đang muốn tăng cân. Trong các loại trái cây, chà là là loại quả có tỉ lệ đường cao nhất (60-65% đường).

7. Nho

trai cay tang can 8
Trong thành phần của nho chứa nhiều carbohydrate, vitamin C và glucose, giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ hệ miễn dịch.

8. Dứa

trai cay tang can 9
Dứa (thơm) có chứa nhiều nước, protit, gluxit, canxi, sắt, photpho, vitamin C, các sinh tố A, B1, B2, C, P, PP, E và đặc biệt nước dứa cho chứa enzyme Bromelin, enzyme này giúp chữa viêm gân cấp tính và tổn thương do luyện tập thể thao.

9. Dưa hấu

trai cay tang can 10
Dưa hấu nằm trong top những loại thực phẩm tốt nhất hỗ trợ quá trình chống oxy hóa. Nó chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bao gồm vitamin A và C, đặc biệt là betacaroten, lycopene (chất lycopene chính là khắc tinh của ung thư).

10. Trái cây khô

trai cay tang can 11
Bạn có biết rằng trong trái cây khô có hàm lượng calorie cao gấp 2-3 lần so với trái cây tươi? Đây là một trong những món ăn vừa ngon lành vừa hiệu quả mà những bạn đang có nhu cầu tăng cân không thể bỏ qua đấy nhé!

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: 10 loại trái cây giúp tăng cân hiệu quả
10 loại trái cây giúp tăng cân hiệu quả
http://3.bp.blogspot.com/-L3KhnzwhqbI/VkrTOYRHmvI/AAAAAAAAI_U/X4KrIvZyS0E/s320/trai%2Bcay%2Btang%2Bcan%2B1.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-L3KhnzwhqbI/VkrTOYRHmvI/AAAAAAAAI_U/X4KrIvZyS0E/s72-c/trai%2Bcay%2Btang%2Bcan%2B1.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2015/11/10-loai-trai-cay-giup-tang-can-hieu-qua.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2015/11/10-loai-trai-cay-giup-tang-can-hieu-qua.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy