Trái cây là một loại thực phẩm dinh dưỡng cung cấp nhiều vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể, đồng thời làm đẹp da. Tuy nhiên, còn có m...
Trái cây là một loại thực phẩm dinh dưỡng cung cấp nhiều vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể, đồng thời làm đẹp da. Tuy nhiên, còn có một công dụng phụ của trái cây mà ít người biết đến đó là hỗ trợ tăng cân cho những bạn có thể trọng thấp. Không phải loại trái cây nào cũng có tác dụng tăng cân. Do đó, việc lựa chọn đúng trái cây là vô cùng quan trọng.
Sau đây là danh sách 10 loại trái cây sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.
1. Cam
Trong mỗi trái cam chứa rất nhiều vitamin C và glucose, do
đó có công dụng tuyệt vời trong việc tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tăng
cân. Hãy uống một ly nước cam sau mỗi bữa sáng và bạn sẽ nhanh chóng nhận ra sự
khác biệt.
Lưu ý không nên dùng cam trước khi ăn để tránh ảnh hưởng xấu
đến dạ dày bạn nhé!
2. Xoài
Tương tự như cam, trong xoài chứa hàm lượng lớn vitamin A và
C cùng với rất nhiều calorie. Trung bình mỗi quả xoài cung cấp cho bạn khoảng
100 calorie. Ngoài ra, xoài chín sẽ có tác dụng hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn
xoài xanh.
3. Bơ
Trong tất cả các loại trái cây thì bơ là loại quả chứa chất
béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao hơn cả. Trung bình mỗi quả bơ bạn
ăn sẽ cung cấp 370 calorie cho cơ thể.
Ngoài ra, những vitamin và khoáng chất trong bơ có tác dụng
tuyệt vời trong việc tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giảm thiểu nguy cơ gây bệnh,
đồng thời hỗ trợ tăng cân.
4. Dừa
Trung bình trong mỗi 80g cơm dừa có chứa 238 calorie, 23.3g
chất béo bão hòa và 1.1g chất béo không bão hòa. Công dụng hỗ trợ tăng cân của
dừa là một yếu tố không ai có thể phủ nhận. Ngoài ra, nước dừa còn có tác dụng
mang đến nhiều dưỡng chất và thanh lọc cơ thể.
5. Chuối
Chuối có chứa rất nhiều khoáng chất như kali, natri, sắt,…
có công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa của cơ thể. Ngoài ra, chuối
còn là một nguồn cung cấp calorie tuyệt vời cho những bạn đang có nhu cầu tăng
cân.
6. Chà là
Ngoài việc là một món ăn vặt thơm ngon, chà là còn là nguồn
cung cấp calorie tuyệt vời cho những bạn đang muốn tăng cân. Trong các loại
trái cây, chà là là loại quả có tỉ lệ đường cao nhất (60-65% đường).
7. Nho
Trong thành phần của nho chứa nhiều carbohydrate, vitamin C
và glucose, giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ hệ miễn dịch.
8. Dứa
Dứa
(thơm) có chứa nhiều nước, protit, gluxit, canxi, sắt, photpho, vitamin C, các
sinh tố A, B1, B2, C, P, PP, E và đặc biệt nước dứa cho chứa enzyme Bromelin,
enzyme này giúp chữa viêm gân cấp tính và tổn thương do luyện tập thể thao.
9. Dưa hấu
Dưa hấu nằm trong top những loại thực phẩm tốt nhất hỗ trợ
quá trình chống oxy hóa. Nó chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bao gồm vitamin A và C, đặc biệt là
betacaroten, lycopene (chất lycopene chính là khắc tinh của ung thư).
10. Trái cây khô
Bạn có biết rằng trong trái cây khô có hàm lượng calorie cao
gấp 2-3 lần so với trái cây tươi? Đây là một trong những món ăn vừa ngon lành vừa
hiệu quả mà những bạn đang có nhu cầu tăng cân không thể bỏ qua đấy nhé!
BÌNH LUẬN