/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

12 thực phẩm vàng hỗ trợ tăng cân

SHARE:

Trứng, sữa, các loại hạt, các loại ngũ cốc,… là những thực phẩm tuyệt vời với hàm lượng dinh dưỡng cao giúp hỗ trợ những người có nhu cầu t...

Trứng, sữa, các loại hạt, các loại ngũ cốc,… là những thực phẩm tuyệt vời với hàm lượng dinh dưỡng cao giúp hỗ trợ những người có nhu cầu tang cân. Nếu bạn nằm trong danh sách những người có thể trọng thấp, thì sau đây là danh sách thực phẩm hoàn hảo giúp bạn cải thiện vóc dáng của mình.

thuc pham tang can 1

1. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là một thực phẩm rất giàu protein, vitamin và calorie, là một công cụ hỗ trợ tuyệt vời trong quá trình tang cân, đồng thời bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
thuc pham tang can 2

2. Trứng

Trong mỗi quả trứng chứa một hàm lượng lớn protein, vitamin A, vitamin D, vitamin E và cholesterol tốt giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và hỗ trợ tăng cân. Nếu bạn có nhu cầu tăng cân, hãy thử ăn 1 quả trứng luộc vào mỗi buổi sáng. Bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt đấy.
thuc pham tang can 3

3. Các loại hạt

Bao gồm hạt dẻ, hạt dưa, hạt bí ngô, hạt sen,…đều chứa hàm lượng calo cao và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Việc thêm các loại hạt vào khẩu phần ăn sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc tăng cân nhanh chóng.
thuc pham tang can 4

4. Quả bơ

Trong mỗi 150ml bơ chứa đến 250 calorie, với những chất béo không bão hòa đơn giúp làm giảm các nguy cơ gây bệnh tim mạch và đột quỵ. Lượng carbohydrate và chất béo lành mạnh trong mỗi quả bơ sẽ giúp bạn tăng cân vô cùng nhanh chóng.
thuc pham tang can 5

5. Phô mai

Thành phần của phô mai bao gồm nhiều sữa, protein, canxi, chất béo, cholesterol có lợi cho cơ thể. Do đó, phô mai là một thực phẩm tuyệt vời trong việc hỗ trợ tăng cân. Tuy nhiên, bạn nên chú ý không nên sử dụng phô mai quá nhiều làm tăng lượng cholesterol trong máu cao hơn cần thiết.
thuc pham tang can 6

6. Các loại ngũ cốc

Các nhà nghiên cứu cho biết ăn ngũ cốc thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình tăng cân do ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng. Bánh mì, lúa mạch,… đều chứa hàm lượng calorie cao có tác dụng thúc đẩy quá trình tăng cân.
thuc pham tang can 7

7. Chuối

Chuối là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và là một thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Trung bình một quả chuối chứa 27g carbohydrate và 14g đường.
thuc pham tang can 8

8. Sữa

Sữa cũng chứa rất nhiều protein, canxi và carbohydrate giúp hỗ trợ tăng cân. Ngoài ra, sữa còn có tác dụng tăng cường sự phát triển của trí não và xương.
thuc pham tang can 8

9. Khoai tây

Khoai tây chứa nguồn carbohydrate và protein vô cùng dồi dào cùng nhiều loại vitamin có lợi cho cơ thể, giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch. Khoai tây còn là công cụ hỗ trợ tăng cân vô cùng lý tưởng.
thuc pham tang can 9

10. Trái cây sấy khô

Thông thường trái cây sấy khô sẽ chứa hàm lượng calorie cao hơn so với trái cây tươi. Trái cây sấy khô cung cấp rất nhiều protein, carbohydrate, chất xơ và protein cho cơ thể giúp bạn duy trì sức khỏe tốt.
thuc pham tang can 10

11. Thịt nạc

Thịt nạc rất giàu calo và protein, hỗ trợ bạn trong việc xây dựng cơ bắp và phát triển cân nặng một cách lành mạnh.
thuc pham tang can 11

12. Dầu thực vật

Ví dụ như dầu oliu, dầu dừa, dầu đậu nành, dầu đậu phộng,… chứa nhiều calorie và hỗ trợ cho hoạt động tim mạch.
thuc pham tang can 12

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: 12 thực phẩm vàng hỗ trợ tăng cân
12 thực phẩm vàng hỗ trợ tăng cân
http://4.bp.blogspot.com/-AGl0tlNEBec/Vkq-wripMiI/AAAAAAAAI9Y/_5XZ8lgu49w/s320/thuc%2Bpham%2Btang%2Bcan%2B1.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-AGl0tlNEBec/Vkq-wripMiI/AAAAAAAAI9Y/_5XZ8lgu49w/s72-c/thuc%2Bpham%2Btang%2Bcan%2B1.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2015/11/12-thuc-pham-vang-ho-tro-tang-can.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2015/11/12-thuc-pham-vang-ho-tro-tang-can.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy