/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

Bài tập để vòng 3 cuốn hút mọi ánh mắt

SHARE:

Mông bạn không căng tròn, mặc quần áo không đẹp, hãy tập ngay các bài này để giúp vòng 3 được cải thiện, mặc quần áo sẽ sexy hơn rất nhiều cho xem.

Không chỉ riêng các anh yêu thích ngắm nhìn các chị có vòng ba căng tròn mà ngay cả các chị cũng luôn mơ ước có mình được sở hữu vòng ba to tròn, đầy sức hút như người mẫu vậy.
Bài tập cho vòng ba căng tròn

Bạn đang gặp những nguyên nhân gì khiến vòng ba không được như ý muốn?


  • Bạn áp dụng nhiều chiêu thức nhưng chưa có chiêu nào hiệu quả ?
  • Mới sinh con hoặc đang làm mẹ và rất khổ tâm vì vòng 3 chảy xệ 
  • Bạn cảm thấy mông mình dư thừa mỡ nhưng chưa biết làm sao để giảm mỡ ?

Không sao cả, mọi vấn đề của bạn sẽ được thehinh.com giải quyết bằng cái bài tập thể hình cho nữ đơn giản này, bạn không cần phải ra phòng tập làm gì, chỉ cần ở nhà, vừa chăm con vừa tự làm đẹp cơ thể cho bản thân.

Xem thêm: Các bài Squat giúp mông bạn săn chắc hơn


Hãy cùng thehinh.com tìm lại thời con gái mơn mởn của mình nào, giúp mình tự tin trong mắt chồng, làm cho chồng hãnh diện khi ra đường thôi nào. Lúc đó thì chả phải lo chồng thèm phở nữa nhé.

Rồi bạn đã sẵn sàng để bắt đầu tập luyện bài tập cho vòng ba của mình chưa nào ?

Động tác vặn gối kiểu Ả Rập

Vặn gối kiểu Ả Rập

Tạo tư thế 4 chân, hai gối, cẳng tay trái và bàn tay phải giữ trên thảm. Nâng hai bàn chân khỏi mặt sàn, sau đó vặn hai chân sang phải (A). Đu đưa hai chân quay trở lại điểm giữa, sau đó nâng chân phải lên, gối hơi cong (B). Quay trở lại vị trí “A” và lặp lại 30 lần.

Nằm úp đá chân

Nằm úp và đá chân

Nằm úp xuống thảm, cẳng tay trái và bàn tay phải trên thảm. Cong gối phải ra bên phải sao cho chân tạo thành góc 90 độ với thân người, vùng phía trước hông phải chạm thảm (A). Đẩy người lên, tựa trọng lượng lên gối trái, sau đó nâng chân phải ngược lên trên về phía sau (B). Hạ chân xuống về vị trí “A”. Lặp lại 30 lần.


Động tác nằm Plank và đá chân

Nằm Plank và đá chân

Các bạn nằm up lên trên thảm, hai bàn tay đặt trên thảm và cong cùi chỏ của mình; đưa trọng lượng cơ thể qua bên phải. Chân cong lên sao cho 2 bàn chân hướng về sau (A). Đưa gối vào giữa, đùi giữ trên sàn, hai bàn chân hướng lên, hạ chân trái xuống. Khi bạn đẩy thân người lên, duỗi chân phải lên cao ra sau (B). Quay trở lại vị trí (A). Lặp lại 30 lần.

Động tác Plank và đá chân

Plank và đá chân
Tạo tư thế 4 chân, cẳng tay trái và bàn tay phải giữ trên thảm. Cong gối phải và kéo cẳng chân phải ra sau chân trái (A). Duỗi chân phải lên cao về phía trần khi bạn nâng hông và tựa trọng lượng cơ thể lên các ngón chân trái (B). Quay trở lại vị trí “A”. Lặp lại 30 lần.

Hi vọng với các bài tập thể hình tại nhà cho các nàng đơn giản này thì các chị sẽ tự tin hơn khi ra đường cũng như trong mắt ông xã mình hơn nhé.

Theo KhoedepVN

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: Bài tập để vòng 3 cuốn hút mọi ánh mắt
Bài tập để vòng 3 cuốn hút mọi ánh mắt
Mông bạn không căng tròn, mặc quần áo không đẹp, hãy tập ngay các bài này để giúp vòng 3 được cải thiện, mặc quần áo sẽ sexy hơn rất nhiều cho xem.
http://3.bp.blogspot.com/-SJjNINL46ow/VmT2YzI9MhI/AAAAAAAAByA/ZpowxzeEcWA/s1600/bai-tap-vong-ba.jpg
http://3.bp.blogspot.com/-SJjNINL46ow/VmT2YzI9MhI/AAAAAAAAByA/ZpowxzeEcWA/s72-c/bai-tap-vong-ba.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2016/01/bai-tap-de-vong-3-cuon-hut-moi-anh-mat.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2016/01/bai-tap-de-vong-3-cuon-hut-moi-anh-mat.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy