/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

Giảm mỡ bụng và ngủ ngon trước khi ngủ

SHARE:

Một số bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ trước khi đi ngủ hiệu quả.

Eo thon luôn là điểm cuốn hút hấp dẫn trên cơ thể phái nữ. Nhưng nhiều người sau khi lập gia đình, sinh con cai, họ không còn sở hữu vòng eo thon gọn như hồi con gái.

Vậy thì ấp dụng ngay 5 động tác đơn giản dưới đây trước khi đi ngủ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn săn chắc.

1. Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ vặn mình

Giảm mỡ bụng và ngủ ngon trước khi ngủ

Mục đích của bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ này là giúp các cơ bụng hoạt động nhiều nhất. Từ đó đốt cháy mỡ thừa và đem lại vòng 2 thon gọn.
Thực hiện:
  • Nằm trên giường hoặc sàn nhà. Duỗi thẳng 2 chân và đưa 2 tay sang ngang.
  • Sau đó từ từ co 2 chân lên và dùng cơ bụng để vặn sang trái
  • Trở về tư thế giữa và tiếp tục vặn người sang phải.
  • Thực hiện liên tục trong vòng 5-10 phút.
Lưu ý: Bạn nên dùng cơ bụng để thực hiện thay vì lực của chân. Có như vậy mới đạt hiệu quả cao.

2. Bài tập giảm mỡ bựng dưới cho nữ vắt chéo chân

Giảm mỡ bụng và ngủ ngon trước khi ngủ

Giảm mỡ bụng dưới cho nữ với bài tập cắt chéo chân đơn giản

  • Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, 2 tay đặt song song với cơ thể.
  • Nâng 2 chân lên sao cho mũi chân, hông và bụng cùng nằm trên 1 đường thẳng.
  • Từ từ hít chân và nâng 2 chân lên so le nhau như đang cắt kéo.
  • Thực hiện động tác từ 12-15 lần mỗi buổi tối.

3. Bài tập giảm mỡ bựng dưới cho nữ xoay thắt lưng

Giảm mỡ bụng và ngủ ngon trước khi ngủ

Bài tập này này giúp bạn đốt cháy mỡ thừa tích tụ vùng eo.
  • Thực hiện ngồi duỗi chân trái sang ngang, chân phải co lại sao cho bàn chân ở giữa cơ thể.
  • Cố gắng giữ người ở vị trí cân bằng
  • Vặn người sang phải, đồng thời đưa tay phải chạm sàn, tay trái đưa thẳng ngang vai và hướng về trước
  • Từ từ xoay người về phía trước, 2 tay dang thẳng 2 bên
  • Lặp lại tương tự với chân trái và bên trái.
  • Thực hiện từ 12 – 15 lần mỗi tối.

4. Bài tập giảm mỡ bựng dưới cho nữ đặt chân lên tường

Giảm mỡ bụng và ngủ ngon trước khi ngủ

Bài giảm mỡ bụng dưới đơn giản trước khi ngủ
  • Bắt đầu ở tư thế nằm thẳng 2 chân đặt thẳng trên tường. Lưu ý là chân nên vuông góc với sàn nhà. Mông cách sàn từ 10-20cm.
  • Hóp bụng và ít thở nhẹ nhàng, đều đặn trong vòng 30 giây.
  • Nghỉ 10 giây và thực hiện tiếp trong 30 giây.
Đây có thể nói là bài tập khá đơn giản và nhẹ nhàng để giúp bạn sở hữu một dáng eo thon đầy mê hoặc. Đừng bỏ qua bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ này trước khi đi ngủ.

5. Bài tập nâng cao và xoay chân

Giảm mỡ bụng và ngủ ngon trước khi ngủ

Thực hiện:
  • Bạn nằm ngửa trên mặt sàn hai tay song song với thân
  • Từ từ nâng cao chân phải lên, hít chặt bụng và xoay dần theo vòng tròn.
  • Lưu ý cổ và bàn chân nên hướng theo chiều xoay.
  • Thực hiện tương tự cho chân trái và 5 phút mỗi chân.

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: Giảm mỡ bụng và ngủ ngon trước khi ngủ
Giảm mỡ bụng và ngủ ngon trước khi ngủ
Một số bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ trước khi đi ngủ hiệu quả.
https://1.bp.blogspot.com/-Z62dkr0wpiw/WZ0B32LeVVI/AAAAAAAACqA/NYX-j2DPZMs67Xy_pI1ExMfIWRt4z900QCLcBGAs/s640/DONGTAC1.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-Z62dkr0wpiw/WZ0B32LeVVI/AAAAAAAACqA/NYX-j2DPZMs67Xy_pI1ExMfIWRt4z900QCLcBGAs/s72-c/DONGTAC1.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2017/08/giam-mo-bung-va-ngu-ngon-truoc-khi-ngu.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2017/08/giam-mo-bung-va-ngu-ngon-truoc-khi-ngu.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy