Giảm mỡ bụng và ngủ ngon trước khi ngủ

Một số bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ trước khi đi ngủ hiệu quả.

Eo thon luôn là điểm cuốn hút hấp dẫn trên cơ thể phái nữ. Nhưng nhiều người sau khi lập gia đình, sinh con cai, họ không còn sở hữu vòng eo thon gọn như hồi con gái.

Vậy thì ấp dụng ngay 5 động tác đơn giản dưới đây trước khi đi ngủ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn săn chắc.

1. Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ vặn mình

Mục đích của bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ này là giúp các cơ bụng hoạt động nhiều nhất. Từ đó đốt cháy mỡ thừa và đem lại vòng 2 thon gọn.
Thực hiện:

• Nằm trên giường hoặc sàn nhà. Duỗi thẳng 2 chân và đưa 2 tay sang ngang.
• Sau đó từ từ co 2 chân lên và dùng cơ bụng để vặn sang trái
• Trở về tư thế giữa và tiếp tục vặn người sang phải.
• Thực hiện liên tục trong vòng 5-10 phút.

Lưu ý: Bạn nên dùng cơ bụng để thực hiện thay vì lực của chân. Có như vậy mới đạt hiệu quả cao.

2. Bài tập giảm mỡ bựng dưới cho nữ vắt chéo chân

Giảm mỡ bụng dưới cho nữ với bài tập cắt chéo chân đơn giản

• Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, 2 tay đặt song song với cơ thể.
• Nâng 2 chân lên sao cho mũi chân, hông và bụng cùng nằm trên 1 đường thẳng.
• Từ từ hít chân và nâng 2 chân lên so le nhau như đang cắt kéo.
• Thực hiện động tác từ 12-15 lần mỗi buổi tối.

3. Bài tập giảm mỡ bựng dưới cho nữ xoay thắt lưng

Bài tập này này giúp bạn đốt cháy mỡ thừa tích tụ vùng eo.

• Thực hiện ngồi duỗi chân trái sang ngang, chân phải co lại sao cho bàn chân ở giữa cơ thể.
• Cố gắng giữ người ở vị trí cân bằng
• Vặn người sang phải, đồng thời đưa tay phải chạm sàn, tay trái đưa thẳng ngang vai và hướng về trước
• Từ từ xoay người về phía trước, 2 tay dang thẳng 2 bên
• Lặp lại tương tự với chân trái và bên trái.
• Thực hiện từ 12 – 15 lần mỗi tối.

4. Bài tập giảm mỡ bựng dưới cho nữ đặt chân lên tường

Bài giảm mỡ bụng dưới đơn giản trước khi ngủ

• Bắt đầu ở tư thế nằm thẳng 2 chân đặt thẳng trên tường. Lưu ý là chân nên vuông góc với sàn nhà. Mông cách sàn từ 10-20cm.
• Hóp bụng và ít thở nhẹ nhàng, đều đặn trong vòng 30 giây.
• Nghỉ 10 giây và thực hiện tiếp trong 30 giây.

Đây có thể nói là bài tập khá đơn giản và nhẹ nhàng để giúp bạn sở hữu một dáng eo thon đầy mê hoặc. Đừng bỏ qua bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ này trước khi đi ngủ.

5. Bài tập nâng cao và xoay chân

Thực hiện:

• Bạn nằm ngửa trên mặt sàn hai tay song song với thân
• Từ từ nâng cao chân phải lên, hít chặt bụng và xoay dần theo vòng tròn.
• Lưu ý cổ và bàn chân nên hướng theo chiều xoay.
• Thực hiện tương tự cho chân trái và 5 phút mỗi chân.

Xem thêm: Muốn có khuôn mặt V-line đúng mốt, chỉ cần thực hiện ngay 4 động tác này