/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng cần thêm vào danh sách thực phẩm của mình

SHARE:

Top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng nên thêm vào danh sách thực phẩm của mình mỗi ngày.

Bất kể bạn đang muốn tăng cơ hay săn chắc, thì bạn cũng chẳng thể đạt được tiêu chuẩn của mình nhanh chóng nếu thiếu một chế độ ăn uống hợp lý. Ăn uống cũng quan trọng không kém chuyện luyện tập. Trong bài viết dưới đây, bạn sẽ tìm ra các món ăn nhẹ ít calo nhưng chứa lượng dinh dưỡng vô cùng phong phú. Dưới đây là tập hợp 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng nên thêm vào danh sách thực phẩm của mình mỗi ngày.

1. Cà chua

top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng cần thêm vào danh sách thực phẩm của mình


Cà chua có chứa lycopene giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, còn cung cấp cho bạn một lượng lớn vitamin C, kali với 2 gam chất xơ nhưng chỉ có 26 calo. Theo tiến sỹ joy Dubost đặc điểm tốt nhất của cà chua là hấp thụ tốt hơn khi nấu chín. Cấu trúc tế bào bị phá hủy bởi nhiệt, giải phóng các chất chống oxi hóa. Cà chua sống sẽ cung cấp cho bạn nhiêu chất xơ hơn, trong khi cà chua nấu chín sẽ cung cấp cho bạn nhiều lycopene và vitamin.

2. Hạnh nhân

top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng cần thêm vào danh sách thực phẩm của mình

Một số người ăn kiêng quả hạnh nhân vì chúng chứa đến 140 calo. Nhưng những chất béo không bão hòa trong hạnh nhân đảm bảo sức khỏe tim mạch một cách tuyệt vời. Tiến sỹ Jessica Crandall giải thích rằng "Hạnh nhân cũng cũng cấp 3 gam chất xơ và 6 gam chất đạm cho mỗi khẩu phần ăn". Hãy thử trộn một mẻ yến mạch với hạnh nhân nghiền nát, bạn cũng có thể rắc hạnh nhân lên món salad của mình.

3. Bơ

top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng cần thêm vào danh sách thực phẩm của mình

Bơ mang tiếng xấu vì chưa nhiều chất béo, nhưng chất béo không bão hòa thật sự làm giảm hàm lượng cholesterol. Bạn có thể sử dụng bơ thay thế cho sốt mayonnnaise khi làm bữa trưa hoặc muốn tăng thêm hương vị cho trứng chiên vào buổi sáng. Bạn sẽ có được 2 gam chất xơ và 90 calo chỉ với vài lát bơ.

4. Trứng

top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng cần thêm vào danh sách thực phẩm của mình

Trứng không những vô cùng giàu đạm, mà còn chứu nhiều choline-một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của não bộ và còn là chất chống oxy hóa, giữ cho mắt của bạn luôn khỏe mạnh. Nhưng bạn phải cẩn thận với lòng đỏ của trứng. Crandall nói "Lòng đỏ chứ rất nhiều cholesterol, vì vậy bạn nên hạn chế tiêu thụ trứng, và chỉ nên ăn 3 quả trứng trong một tuần". Bạn hãy thử kết hợp trứng với bơ hoặc sốt nóng để tăng cường sự trao đổi chất của bạn.

5. Việt quất

top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng cần thêm vào danh sách thực phẩm của mình

Một nắm tay loại siêu trái cây này có chứa 84 calo, nhưng mang lại 4 gam chất xơ đầy chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch. Crandall giải thích rằng "Việt quất là một trong những loại trái cây có hàm lượng oxy hóa cao nhất". Trong hai nghiên cứu gần đây, việt quất được chứng minh là có thể giúp xương chắc khỏe và ngăn chặn sự hình thành của tế bào mỡ.


BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng cần thêm vào danh sách thực phẩm của mình
top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng cần thêm vào danh sách thực phẩm của mình
Top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng nên thêm vào danh sách thực phẩm của mình mỗi ngày.
https://4.bp.blogspot.com/-WiB5K22-w4c/Wa0omrXt1NI/AAAAAAAACzU/mJq-ilrHfVoW449Yat_cuITNge-t4bwBwCLcBGAs/s640/1.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-WiB5K22-w4c/Wa0omrXt1NI/AAAAAAAACzU/mJq-ilrHfVoW449Yat_cuITNge-t4bwBwCLcBGAs/s72-c/1.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2017/09/top-10-loai-thuc-pham-hang-au-ma-ai.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2017/09/top-10-loai-thuc-pham-hang-au-ma-ai.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy