/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng cần thêm vào danh sách thực phẩm của mình (tiếp)

SHARE:

Top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng nên thêm vào danh sách thực phẩm của mình mỗi ngày.

Đây là 5 loại thực phẩm tiếp theo cho bài trước.

6. Yến mạch

top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng cần thêm vào danh sách thực phẩm của mình (tiếp)


Bên cạnh việc cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng sạch và bền bỉ,yến mạch còn có thể làm giảm viêm, giảm cholesterol, và tăng cường sức khỏe tim mạch toàn diện. 340 gam yến mạch cung cấp cho bạn 8g chất xơ. Dubost nói rằng "Yến mạch là một trong rất ít loại thực phẩm dinh dưỡng được FDA công nhận". Yến mạch có thể cũng cấp rất nhiều giá trị dinh dưỡng những bạn phải cảnh giác với các loại yến mạch chế biến sẵn, vì nó có chứa rất nhiều đường.

7. Khoai lang

top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng cần thêm vào danh sách thực phẩm của mình (tiếp)

Trong 255g khoa lang chứa 31g tinh bột có lợi, 5 gam chất xơ và hơn 17000mcg chất chống ung thư-betacarotene. Bạn cso thể nghiền khoa ang thay vì khoai tây hoặc dùng làm bánh, nhưng ránh dùng chúng với đường do bản thân chúng cũng đã rất ngọt.

8. Sữa chua Hy Lạp không béo

top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng cần thêm vào danh sách thực phẩm của mình (tiếp)

Phải làm rõ trước, sữa chua Hy Lạp làm từ gì?Theo Crandall: "Sữa chua Hy Lạp là loại sữa chua rất phổ biến, nhưng khó làm. Điều đó có nghĩa là sữa chua Hy Lạp chứa nhiều lợi ích hơn: Nhiều chất đạm hơn và nhiều vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa.

9. Cá hồi

top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng cần thêm vào danh sách thực phẩm của mình (tiếp)

Khi nhắc đến thực phẩm nạc, giàu đạm, thì cá hồi đại diện tiêu biểu ( 85 gam cá hồi cung cấp đến 20g đạm). Lợi ích của cá hồi nhiều hơn việc nuôi cơ bắp. Cá có dầu như cá hồi là nguồn thực phẩm rất giầu omega 3 và axit béo. Ngoài ra cá hồi còn có thể ngăn chặn bệnh tim, giảm viêm cơ và tăng hệ miễn dịch. Hơn nữa, cá hồi còn có vị tuyệt vời khi được nấu, làm bánh hoặc nướng.

10. Sữa

top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng cần thêm vào danh sách thực phẩm của mình (tiếp)

Hơi khó tin nhưng sữa là thực phẩm rất phù hợp để nạp vào ngay sau buổi luyện tập. Sữa bao gồm nước, chất đạm, canxi và đường giúp bạn tiếp nhiên liệu. Sữa cũng là một thức ăn nhẹ mà bạn nên dùng trước khi đi ngủ, do đặc tính tiêu hóa chậm cảu đạm casein trong nó. Đảm bảo ba ly mỗi ngày, có thể kết hợp ngũ cốc cho buổi sáng, hoặc kết hợp với bơ đậu phộng, sữa bột để làm shake.

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng cần thêm vào danh sách thực phẩm của mình (tiếp)
top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng cần thêm vào danh sách thực phẩm của mình (tiếp)
Top 10 loại thực phẩm hàng đầu mà ai cũng nên thêm vào danh sách thực phẩm của mình mỗi ngày.
https://3.bp.blogspot.com/-rJAZLWg6Eg0/Wa0qpeHNzoI/AAAAAAAACzw/PYDHwas3UEo8Ma1LzhI4uUHg0zY6W0aqQCLcBGAs/s640/6.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-rJAZLWg6Eg0/Wa0qpeHNzoI/AAAAAAAACzw/PYDHwas3UEo8Ma1LzhI4uUHg0zY6W0aqQCLcBGAs/s72-c/6.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2017/09/top-10-loai-thuc-pham-hang-au-ma-ai_4.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2017/09/top-10-loai-thuc-pham-hang-au-ma-ai_4.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy