/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

Mỗi ngày chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo bạn có biết?

SHARE:

Đối với những người thừa cân, béo phì thì việc chạy bộ, đạp xe... để đốt cháy calo là 1 trong những điều cần thiết nhất. Vậy bạn có bao giờ ...

Đối với những người thừa cân, béo phì thì việc chạy bộ, đạp xe... để đốt cháy calo là 1 trong những điều cần thiết nhất. Vậy bạn có bao giờ tự hỏi liệu chạy bộ 30 phút mỗi đốt cháy bao nhiêu calo không? Nếu bạn thật sự yêu thích chạy bộ thì hãy xem ngay và liền nhé.

Bản chất, chế độ ăn uống khoa học cùng với 1 chương trình tập luyện thể dục, thể thao khoa học sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Liệu chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo để giảm cân bây giờ?

Số calo đốt được mỗi phút bằng cách chạy bộ được tính bằng trọng lượng cơ thể và tốc độ chạy.

Nếu bạn chạy ở tốc độ 4 dặm 1 giờ (khoảng 6.4km/h) hay còn gọi là tốc độ bình thường thì bạn có thể đốt cháy 1 lượng calo/phút là:

Người nặng 60kg - 4.7calo/phút
Người nặng 70kg - 5.5calo/phút
Người nặng 80kg - 6.3calo/phút
Người nặng 90kg - 7.1calo/phút
Người nặng 100kg - 7.8calo/phút
Người nặng 110kg - 8.6calo/phút

Nếu bạn có kế hoạch giảm 10kg chỉ bằng cách chạy bộ mà thôi, thì phải cố gắng đốt chất ít nhất 250 calo mỗi ngày. Với những người nặng 80kg, hãy chạy bộ ít nhất 40 phút/ngày để có thể giảm được 1/2kg/tuần.

Ngoài ra, bạn có thể chạy bộ trên máy để tiện theo dõi. Chạy bộ khoảng 30 phút sẽ đốt cháy 370calo.

Chạy bộ có thể giảm 10kg

Hầu hết tất cả các người đẹp trên toàn thế giới đều yêu thích chạy bộ. Các cơ bắp ở chân sẽ là nơi bị đốt cháy calo nhiều nhất. Tốt nhất, hãy chọn công viên để làm nơi chạy, vừa tận hưởng không khí.

Nếu muốn giảm cân nhanh nhất, bạn nên luân phiên thay đổi tốc độ nhanh và chậm cũng như chạy leo dốc.

Chạy bộ là 1 trong những cách tập thể dục an toàn nhất. Chìa khóa để giảm 10kg chỉ bằng chạy bộ 30 phút chính là phải thiết lập 1 mục tiêu cụ thể.

Với những ai đang lên mục tiêu giảm 1/2kg mỗi tuần, thì bạn cần ít nhất 20 tuần để giảm được 10kg. Với tốc độ giảm cân như thế này, bạn sẽ chẳng lo bị chùng da hay nguy hiểm.




BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: Mỗi ngày chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo bạn có biết?
Mỗi ngày chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo bạn có biết?
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2018/05/chay-bo-30-phut-dot-chay-bao-nhieu-calo.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2018/05/chay-bo-30-phut-dot-chay-bao-nhieu-calo.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy