Giảm 4kg trong vòng 1 tuần có khả thi hay không? Nếu bạn tự tin mình đủ kiên nhẫn, hãy thử áp dụng thực đơn giảm cân detox 7 ngày sau đây để chứng kiến cơ thể mình thay đổi hoàn toàn. An Toe, người xây dựng nên thực đơn này đã giảm cân và thu nhỏ vòng eo hết sức ấn tượng chỉ trong một thời gian siêu ngắn.
Detox là một phương pháp giảm cân đang được rất nhiều chị em tin tưởng áp dụng, nổi tiếng với khả năng giảm cân nhanh, thanh lọc cơ thể và làm đẹp da. Cô nàng 8X An Toe nhờ áp dụng thực đơn giảm cân detox 7 ngày đã giảm được 4kg một cách ngoạn mục. Hãy cùng khám phá bí quyết và thực đơn thần thánh này nhé.
Trải nghiệm thực đơn giảm cân detox 7 ngày giúp giảm cân chóng mặt
An Toe là một cái tên khá nổi đối với những bạn trẻ quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng. Cô nàng sinh năm 1989 xinh đẹp này hiện đang làm công việc kinh doanh, bên cạnh đó cô cũng rất hay chia sẻ về những bí quyết giảm cân và làm đẹp. Trong đó, gây chú ý nhất là thực đơn giảm cân với những loại nước trái cây giúp cô thu nhỏ 6cm vòng eo và giảm được 4kg cân nặng.
Detox là gì? Vì sao detox giúp giảm cân?
Detox là tên gọi của một phương pháp thanh lọc cơ thể nhằm loại bỏ những độc tố, chất thừa có hại bao gồm cả mỡ thừa. Do đó, detox không chỉ giúp giảm béo hiệu quả mà còn cải thiện tình trạng sức khỏe. Da và tóc cũng đẹp và giàu sức sống hơn nhờ được giải trừ độc tố gây hại.
Phương pháp detox phổ biến nhất hiện nay chính là detox bằng các loại nước trái cây nguyên chất. Chúng cung cấp cho bạn một mức năng lượng vừa phải, vị ngọt tự nhiên và giàu chất xơ hỗ trợ “làm sạch” cơ thể.
Thực đơn detox 7 ngày bằng nước trái cây
Trong 7 ngày thực hiện detox, mỗi ngày bạn uống 6 chai nước ép rau củ và trái cây, mỗi chai 350ml. Đây đều là những loại nước thơm ngon, dễ uống và hạn chế phần nào cảm giác thèm ăn của bạn. Công thức chế biến những loại nước này cũng cực kì đơn giản, bạn không tốn quá nhiều thời gian để thực hiện. Khám phá xem 6 chai nước thần thánh này là gì nhé.
Chai 1: Nước ép rau
Loại nước này có màu xanh mát mắt từ những loại rau củ quen thuộc, hương thơm dịu nhẹ không hề khó uống. Các loại rau xanh này không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa một lượng nước dồi dào, mang lại cảm giác “no” giả nhưng lại hạn chế tối đa lượng calo nạp vào. Các vitamin và khoáng chất cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn không cho cơ thể tích tụ mỡ thừa.
Chuẩn bị
- Cải bó xôi
- Rau cần tây
- Dưa leo
- Nước lọc
Cho tất cả vào máy, ép lấy nước, rót vào chai thủy tinh
Chai 2: Sinh tố trái bơ
Nhiều nàng khá ngần ngại khi ăn bơ vì loại trái này khá béo và ngậy. Nhưng vì sao bơ lại thường xuất hiện trong những thực đơn ăn kiêng? Chất béo của bơ hầu hết là chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
Chuẩn bị
- ½ trái bơ
- Nước lọc
Cho bơ vào máy xay sinh tố, xay đến khi hỗn hợp mịn đều
Chai 3: Sữa hạnh nhân
Tương tự như bơ, hạnh nhân cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn có tác dụng tốt đối với hoạt động của hệ tim mạch, bổ sung một lượng đạm nhất định giúp bạn không bị thiếu chất trong quá trình detox.
Chuẩn bị
- 1 chén hạnh nhân
- 2 ly nước
- Ngâm hạt hạnh nhân trong nước từ 1-2 ngày
- Đổ nước ngâm đi, rửa sạch hạt
- Xay hạnh nhân với 2 ly nước lọc
- Dùng giấy lọc để tách phần bã và phần sữa
Chai 4: Nước chanh muối + dầu dừa
Chanh muối là loại trái giúp tan mỡ thừa, hỗ trợ giải độc gan, thận, lọc máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Đây là nguyên liệu thường xuất hiện trong những công thức detox đẹp da, giảm cân.
Chuẩn bị
- Nửa trái chanh
- 1 thìa dầu dừa
- Muối và nước vừa phải
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay cho đến khi hỗn hợp sánh mịn
Chai 5: Nước giấm táo + mật ong
Giấm táo được biết đến với khả năng làm tiêu hao mỡ thừa, hỗ trợ tiêu hao calo nên từ lâu đã được nhiều chị em sử dụng để giảm cân. Trong khi đó, mật ong với vị ngọt tự nhiên và những chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp bạn duy trì năng lượng để hoạt động.
Chuẩn bị
- 1 thìa giấm táo
- ½ thìa mật ong
- Nước lọc
Hòa các nguyên liệu đều với nhau, rót vào chai thủy tinh để uống trong ngày
Chai 6: Sữa đậu nành không đường
Dù cho đang ăn kiêng nhưng bạn sẽ không sợ mình bị thiếu hụt protein nhờ ly sữa đậu nành này. Hàm lượng đạm cao, các axit béo thiết yếu cùng vitamin và khoáng chất cần thiết là những gì cơ thể bạn cần. Sữa đậu nành cũng giúp giảm mỡ vùng bụng, giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn, cân đối.
Bạn có thể mua loại sữa pha sẵn, nhưng nhớ là không đường và không được để quá lâu làm hư sữa nhé.
Uống detox như thế nào?
Chai 1, chai 2, chai 3 dùng cho 3 bữa chính trong ngày: Bữa sáng (8-9h), bữa trưa (12-13h), bữa tối (19-20h). Mỗi bữa bạn có thể uống 1 loại hoặc chia ra uống 2-3 loại với lượng ít hơn cho không bị ngán.
Các chai còn lại sẽ được sử dụng vào các bữa phụ, đan xen giữa các bữa chính để không bị đói và thèm ăn.
Ngoài ra, chủ nhân của phương pháp này khuyên bạn nên uống thêm nhiều nước lọc để hạn chế cảm giác đói và kích thích trao đổi chất trong cơ thể.
Một số lưu ý khi thực hiện detox 7 ngày
- An Toe chia sẻ, khoảng thời gian mới bắt đầu detox hoàn toàn không đơn giản chút nào. Bạn sẽ không tránh khỏi cảm giác đói, thèm ăn và mệt mỏi. Hãy cố tìm một việc gì đó giúp bạn thư giãn và quên đi cảm giác “khổ sở” này, chẳng hạn như ngủ hoặc rủ bạn bè đi chơi.
- Trước ngày thực hiện detox, bạn nên dọn dẹp tủ lạnh sạch sẽ, đừng để một món ăn nào lọt vào tầm mắt, vì sẽ có những lúc không kiểm soát được bản thân và phá lệ, khiến công cuộc detox không còn hiệu quả.
- Về tập luyện thể dục trong những ngày detox, nếu bạn vẫn thấy cơ thể khỏe mạnh thì vẫn có thể tập được bình thường. Còn nếu sợ mất sức, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng. An Toe cho biết, cô thậm chí còn cảm thấy khỏe hơn, tập luyện sung sức hơn trong những ngày detox.
- Sau khi kết thúc chu kì 7 ngày, bạn có thể ăn uống bình thường trở lại nhưng không nên ăn dồn dập, ăn bù nếu không muốn cân nặng tăng lên chóng mặt. Tốt nhất hãy giảm tối đa tinh bột và đường, chỉ ăn rau, thịt, cá nhẹ nhàng và chia thành nhiều bữa nhỏ trong một tuần.
- Thỉnh thoảng bạn vẫn có thể pha những loại nước này để giải khát và giúp người khỏe khoắn, tươi tỉnh, giàu sức sống.
- Những đối tượng không nên áp dụng detox: Phụ nữ đang mang thai và cho con bú, người cao tuổi, người bị cao huyết áp, người suy dinh dưỡng… Nếu trong quá trình thực hiện bạn thấy cơ thể có những dấu hiệu suy nhược, mỏi mệt quá mức thì nên ngừng áp dụng.
Nếu bạn đang mong muốn giảm cân, đẹp dáng trong một thời gian ngắn, hãy thử nghiệm với thực đơn giảm cân detox 7 ngày do cô nàng An Toe gợi ý. Bạn sẽ ngạc nhiên về thành quả mình đạt được, đó chính là những thay đối bất ngờ từ cân nặng và vóc dáng.
Sau khi kết thúc 1 tuần detox, nếu vẫn tiếp tục muốn giảm cân, bạn hãy trở về với chế độ ăn bình thường nhưng lành mạnh, kết hợp tập luyện những bài tập đốt mỡ toàn thân để tiêu hao năng lượng. Nếu muốn đẩy nhanh tốc độ giảm cân, những sản phẩm hỗ trợ đốt mỡ sẽ là người bạn đồng hành không thể thiếu của bạn.
Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân Nutrex Research Lipo 6 Stim-Free với 100% thành phần tự nhiên không chứa caffein, đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo trong quá trình tập luyện. Sản phẩm cũng hỗ trợ làm săn chắc cơ, giúp người thon gọn cũng như hạn chế cảm giác thèm ăn.
Xem thêm review về sản phẩm này tại đây:
BÌNH LUẬN