Chúng ta thường xuyên nghe “Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày”. Thế công dụng thật sự của bữa sáng là gì? Và tại sao nó lại đặc...
Chúng ta thường xuyên nghe “Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày”. Thế công dụng thật sự của bữa sáng là gì? Và tại sao nó lại đặc biệt cần thiết cho người tập gym?
LỢI ÍCH QUAN TRỌNG CỦA BỮA SÁNG
Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên trong ngày. Về cơ bản, nó sẽ giúp chúng ta ‘nạp lại năng lượng’ sau một giấc ngủ dài, đồng thời cung cấp năng lượng cần thiết cho một ngày làm việc sắp tới. Ăn sáng thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tim mạch, ổn định kích thước vòng eo, cải thiện độ tập trung của cơ thể, đồng thời giảm nguy cơ bị các bệnh về tiêu hóa và cải thiện hệ miễn dịch.
Đối với người tập gym, bữa sáng là vô cùng quan trọng nhằm
cung cấp đầy đủ protein, carbohydrate và các dưỡng chất cần thiết để việc luyện
tập diễn ra hiệu quả hơn.
GỢI Ý BỮA SÁNG CHO NGƯỜI TẬP GYM
Gợi ý 1:
1 hủ tiếu/phở gà hoặc bò HOẶC 1
dĩa cơm tấm với trứng ốp la (lưu ý hạn chế ăn nhiều tinh bột)
1 hộp sữa không đường 180-220ml
1 quả chuối tiêu + 1 quả táo hoặc cam
300ml nước chia ra uống đến 9h
Gợi ý 2:
30g giò lụa hoặc thịt nạc vai
1 cốc sữa đậu nành nguyên chất (200ml)
1 quả dưa leo (100g)
Gợi ý 3:
1 gói mì ăn liền + 30g thịt bò + 50g rau cải
1 cốc sữa đậu nành nguyên chất (200ml)
BÌNH LUẬN