Bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe đồng thời có tác dụng cải thiện cân nặng. Do đó, bơ là một trong những thực phẩm hay đượ...
Bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe đồng thời có tác dụng cải thiện cân nặng. Do đó, bơ là một trong những thực phẩm hay được sử dụng nhất trong thực đơn tăng cân.
CÔNG DỤNG THẦN KỲ CỦA BƠ
Bơ là thức ăn vô cùng tốt cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu đã cho biết trong thành phần của bơ chứa hàng loạt những dưỡng chất quan trọng bao gồm chất xơ, kali, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin K, đồng và folate. Chúng có tác dụng làm giảm nguy cơ của các bệnh như Parkinson, bệnh tim, tăng cường hệ miễn dịch,…
Bơ còn có công dụng thần kỳ trong việc hỗ trợ tăng cân. Trong
mỗi 150ml bơ chứa đến 250 calorie, với những chất béo không bão hòa đơn giúp
làm giảm các nguy cơ gây bệnh tim mạch và đột quỵ.
MỘT SỐ MÓN ĂN GIÚP TĂNG CÂN VỚI BƠ
1. Sinh tố bơ
Trong chúng ta chắc hẳn không ai là không quen biết với thức
uống này. Ngoài việc hỗ trợ tăng cân, sinh tố bơ còn có những công dụng tuyệt vời
trong việc làm sáng và mịn da.
Cách làm:
Cho 3 quả bơ chín cùng 2 thìa sữa đặc có đường với đá lạnh vào
máy xay xay nhuyễn rồi cho vào ly và thưởng thức. Bạn có thể cho thêm sữa đặc có
đường nếu thích dùng ngọt.
2. Bơ dầm trái cây
Tương tự như sinh tố bơ, bơ dầm trái cây là một món ăn bổ dưỡng
với công dụng tuyệt vời cho những bạn muốn tăng cân.
Cách làm:
Chuẩn bị 2 quả bơ chín, 1 quả xoài, 1 quả chuối, 3 muỗng sữa
đặc có đường và một ít đá bào. Sắp trái cây thành miếng vuông vừa ăn và xếp vào
đĩa ướp với đá. Thêm sữa tươi trộn đều và bạn đã có 1 phần bơ ướp trái cây ngon
tuyệt rồi đấy!
3. Bơ chiên giòn
Nghe thật mới lạ phải không nào? Đây là một trong những món
ăn mới và lạ miệng sẽ mang đến cho bạn hiệu quả tăng cân vô cùng ‘thần kỳ’ đấy.
Cách làm:
Với món này, bạn chỉ cần cho trứng gà vào bột mì đánh đều,
nhúng bơ vào bột và đem chiên cho vàng giòn là được.
4. Salad hoa quả với bơ
Bạn có thể ‘tùy biến’ theo ý thích với món ăn này. Không những
đơn giản, dễ làm mà salad hoa quả với bơ còn là món tráng miệng tuyệt vời mà bạn
không thể bỏ qua.
Cách làm:
Chọn những loại trái cây bạn thích, cắt đều thành miếng
vuông vừa ăn như hình trên và thêm một chút sữa tùy theo độ ngọt bạn thích. Chỉ
đơn giản thế thôi, bạn đã có dĩa salad hoa quả với bơ thơm ngon với công dụng
tăng cân thần kỳ rồi đấy!
Chúc các bạn có một bữa ăn ngon miệng và tăng cân thành công
nhé!
BÌNH LUẬN