Giảm 3kg trong 3 ngày với thực phẩm xanh

Kiên trì và nhẫn nại là hai yếu tố vô cùng quan trọng trong bất kỳ chế độ ăn kiêng hay giảm cân nào. Giảm dưới 10% cân nặng trong một tháng...

Kiên trì và nhẫn nại là hai yếu tố vô cùng quan trọng trong bất kỳ chế độ ăn kiêng hay giảm cân nào. Giảm dưới 10% cân nặng trong một tháng hoặc không quá 1kg mỗi tuần là giới hạn an toàn trong hành trình tìm lại vóc dáng thon thả và sẽ rất nguy hại cho sức khỏe nếu áp dụng các biện pháp cấp tốc. Trong trường hợp muốn giảm cân nhanh chóng, bạn cần phải áp dụng đúng phương pháp phù hợp với thể trạng của mình và cẩn trọng trong việc áp dụng chúng.

Sau đây là một thực phẩm giảm cân nhanh chóng mà an toàn trong 3 ngày mà bạn có thể tham khảo.

Bữa sáng: Là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng không chỉ bù lại những năng lượng đã mất sau một giấc ngủ dài mà còn cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc.

Gợi ý cho bữa sáng:

1 quả táo + 50g nho khô + 200ml sữa ít béo

1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 3 lát táo

Giữa bữa sáng bạn có thể ăn thêm 1 quả táo nếu cảm thấy đói.

Bữa trưa: Là bữa ăn chính trong ngày. Bạn có thể ăn nhiều hơn một chút vào bữa trưa. Tuy nhiên, đừng quên hạn chế tinh bột và bổ sung nhiều rau xanh nhé!

Gợi ý cho bữa trưa:

1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc + 1 quả táo

1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo

Có thể kết hợp đồ ăn nhẹ là li sữa chua ít chất béo.

Bữa tối: Là bữa ăn cuối cùng trong ngày. Bạn nên hạn chế những thực phẩm giàu năng lượng nhưng vẫn nên đảm bảo đủ những chất cần thiết nhé!

Gợi ý cho bữa tối:

1 bát cơm trộn với nhiều rau xanh + táo thái lát + 1 quả chuối

2 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo + vài lát dưa chuột

Tuy nhiên, có một số điểm bạn cần lưu ý khi thực hiện giảm cân trong 3 ngày này, bao gồm:

• Khi thực hiện phương pháp giảm cân trong 3 ngày với thực đơn nêu trên, bạn nên lưu ý chỉ nên ăn rau tươi, rau luộc hoặc hoa quả trong thời gian thực hiện. Mỗi tháng bạn chỉ nên thực hiện chế độ giảm cân này 1 lần để tránh bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
• Đồng thời, thực đơn giảm cân trong 3 ngày nêu trên có thể sẽ không phù hợp với tất cả mọi người. Việc đột ngột thay đổi chế độ dinh dưỡng có thể khiến một số người cảm thấy mệt mỏi, do đó bạn cần căn cứ vào tình trạng sức khỏe của bản thân để cân nhắc có nên áp dụng chế độ này hay không.
• Ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng, bạn nên kết hợp tập thể thao thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt hơn.

Hy vọng rằng những phương pháp nêu trên có thể hỗ trợ các bạn nữ trong việc tìm lại vóc dáng mà mình hằng mong muốn. Và đừng quên share bài viết này cho bạn bè và người thân của bạn biết nhé!