/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

Giảm cân dễ dàng với cháo yến mạch thơm ngon

SHARE:

Bạn có biết bột yến mạch là một trong những thực phẩm tốt nhất cho những người đang có nhu cầu giảm cân. Yến mạch chứa một lượng lớn chất x...

Bạn có biết bột yến mạch là một trong những thực phẩm tốt nhất cho những người đang có nhu cầu giảm cân. Yến mạch chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan làm tăng quá trình trao đổi chất, do đó sẽ tạo cảm giác no lâu và vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Đặc biệt, việc chế biến món cháo yến mạch rất đơn giản và không tốn nhiều thời gian, rất thích hợp với những chị em muốn giảm cân nhưng thường xuyên bận rộn do công việc. Hãy cùng tìm hiểu công thức nấu món cháo yến mạch ngon lành cho người giảm cân dưới đây nhé!

chao yen mach cho nguoi giam can

Nguyên liệu nấu món cháo yến mạch cho người giảm cân trong 3 bữa bao gồm:

bot yen mach giam can
100g bột yến mạch xay vỡ
3 quả trứng gà

Phương pháp nấu cháo yến mạch giảm cân trong 3 bữa:

Sơ chế nguyên liệu:

  • Đầu tiên, bạn hãy đảm bảo bột yến mạch của bạn mịn và không bị lẫn tạp chất.
  • Rửa sạch trứng và để ráo.

Tiếp theo, bạn sẽ bắt đầu thực hiện nấu món cháo yến mạch cho người giảm cân như sau:

  • Cho 1 lít nước vào nồi sạch, đun nóng với lửa nhỏ.
  • Đợi nước sôi, thả 100g yến mạch vào nồi.
  • Vặn nhỏ lửa, khuấy đều từ 5-10 phút đến khi yến mạch có độ sánh.
  • Luộc chính trứng gà bằng nồi nhỏ, mỗi bữa ăn một quả kèm với cháo yến mạch.

Và đừng quên một số lưu ý nhỏ sau để có món cháo yến mạch giảm cân ngon lành và hiệu quả hơn nhé:

  • Cách chọn loại bột yến mạch ngon: Để có món cháo yến mạch giảm cân ngon, bạn nên chọn loại bột yến mạch xay vỡ thay vì xay mịn.
bot yen mach cho nguoi giam can
Yến mạch xay vỡ (trái) và xay mịn (phải)
  • Điều chỉnh tỉ lệ nước khi nấu cháo: Tỉ lệ yến mạch:nước nên là 1:4 đối với yến mạch cán mỏng và 1:2 đối với yến mạch xay vỡ.
  • Có thể thay nước bằng sữa ít béo hoặc nước hoa quả khi nấu cùng bột yến mạch để món cháo yến mạch thơm hơn, ngoài ra còn có thể cung cấp vitamin làm đẹp da.
  • Hạn chế sử dụng gia vị trong món ăn này (đặc biệt là đường). Nếu bạn đầu bạn chưa quen có thể bỏ một chút sau đó giảm dần hoặc cho thêm các loại hoa quả như lê, bưởi, chuối, dâu tây hoặc các loại hạt ngũ cốc vào.
giam can voi chao yen mach trai cay
Cháo yến mạch chuối và blueberry ngon lành cho người giảm cân
Rất đơn giản phải không nào? Với công thức nấu món cháo yến mạch nhanh gọn mà thơm ngon như trên, bạn sẽ không cần lo về việc phải bận bịu nấu ăn, sử dụng thuốc giảm cân hoặc khiến bụng mình phải chịu đói nữa. Còn chờ gì nữa mà không nhanh tay bắt đầu đi nào. Chúc các bạn có được món cháo yến mạch giảm cân thơm ngon, và cả thể hình mình hằng ao ước nữa nhé!

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: Giảm cân dễ dàng với cháo yến mạch thơm ngon
Giảm cân dễ dàng với cháo yến mạch thơm ngon
http://1.bp.blogspot.com/-9GxC1vC0BLo/VksR9pnhDhI/AAAAAAAAJEw/_79IAuHfwFk/s320/chao%2Byen%2Bmach%2Bcho%2Bnguoi%2Bgiam%2Bcan.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-9GxC1vC0BLo/VksR9pnhDhI/AAAAAAAAJEw/_79IAuHfwFk/s72-c/chao%2Byen%2Bmach%2Bcho%2Bnguoi%2Bgiam%2Bcan.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2015/11/giam-can-de-dang-voi-chao-yen-mach-thom_17.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2015/11/giam-can-de-dang-voi-chao-yen-mach-thom_17.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy