/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

Giảm 8kg trong 2 tuần theo phong cách Nhật Bản

SHARE:

Thực đơn giảm cân theo phong cách Nhật Bản chú trọng vào việc hạn chế sử dụng những thực phẩm giàu tinh bột, tăng số lượng rau, hoa quả và ...

Thực đơn giảm cân theo phong cách Nhật Bản chú trọng vào việc hạn chế sử dụng những thực phẩm giàu tinh bột, tăng số lượng rau, hoa quả và đặc biệt là salad trong mỗi bữa ăn. Nếu thực hiện đúng cách, bạn có thể giảm từ 6 đến 8kg sau 2 tuần thực hiện chế độ này. Đây là một chế độ ăn kiêng đơn giản dễ thực hiện mà không yêu cầu cách chế biến cầu kỳ. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì thực hiện theo hướng dẫn để đạt được kết quả mình mong muốn.

giam can trong 2 tuan

Sau đây là thực đơn giúp bạn giảm 8kg trong 2 tuần.

Ngày 1 và 13:

Bữa sáng: Cốc cà phê đen nguyên chất.
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salad bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua.
Bữa tối 200 g cá rán hoặc hấp, salad bắp cải tươi.

giam can khoa hoc trong 2 tuan

Ngày 2 và 12:

Bữa sáng: Cà phê đen với một lát nhỏ bánh quy hoặc bánh gạo lứt.
Bữa trưa cá hấp hoặc rán, salad bắp cải tươi.
Bữa tối có 200 g thịt bò, một hũ sữa chua.

giam can nhanh chong trong 2 tuan

Ngày 3 và 10:  

Bữa sáng: Cà phê.
Bữa trưa một quả trứng, salad gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật.
Bữa tối 2 quả táo tây.

thuc don giam can cua nguoi nhat


Ngày 4 và 11:

Bữa sáng: Cà phê.
Bữa trưa rau mùi trộn dầu, 2 quả táo tây.
Bữa tối 2 quả trứng luộc chín và 200 g thịt bò hấp, salad bắp cải tươi trộn dầu ăn.

giam can don gian trong 2 tuan

Ngày 5 và 9:

Bữa sáng: Salad cà rốt trộn nước cốt chanh.
Bữa trưa 500 g cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua.
Bữa tối 200 g cá, salad bắp cải tươi với dầu ăn.

thuc don giam can 14 ngay

Ngày 6 và 8:

Bữa sáng: Cà phê.
Bữa trưa 500 g thịt gà luộc, salad bắp cải và cà rốt tươi.
Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu ăn.

giam can khoa hoc 14 ngay

Ngày 7 và 14:

Bữa sáng: Trà đen.
Bữa trưa 200 g thịt bò, 2 quả táo.
Bữa tối có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong các ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.

giam can don gian trong 14 ngay


Những lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng này:

  • Để giảm cân hiệu quả, bạn nên tránh những loại thực phẩm như đường, muối trong thời gian ăn kiêng.
  • Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để tối ưu hóa quá trình trao đổi chất và khiến quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
  • Có thể thay đổi cà phê bằng trà trong quá trình thực hiện.
  • Kết thúc đợt ăn kiêng thận trọng và từ từ, tăng dần số lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn, đồng thời dần dần đưa muối vào khẩu phần ăn hàng ngày. 

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: Giảm 8kg trong 2 tuần theo phong cách Nhật Bản
Giảm 8kg trong 2 tuần theo phong cách Nhật Bản
http://4.bp.blogspot.com/-4JDi5ojZGds/VkXFZy92t1I/AAAAAAAAIw4/lwIDZD_4cRg/s1600/giam%2Bcan%2Btrong%2B2%2Btuan.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-4JDi5ojZGds/VkXFZy92t1I/AAAAAAAAIw4/lwIDZD_4cRg/s72-c/giam%2Bcan%2Btrong%2B2%2Btuan.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2015/11/giam-8kg-trong-2-tuan-theo-phong-cach.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2015/11/giam-8kg-trong-2-tuan-theo-phong-cach.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy