Con gái tập tạ nhiều lợi ích vô cùng

Nhiều cô gái hay viện cớ tập tạ sẽ làm xấu body, hay tập tạ làm lùn bla bla bla, nhưng thực tế thì hoàn toàn ngược lại nhé.

Nhiều cô gái hay viện cớ tập tạ sẽ làm xấu body, hay tập tạ làm lùn bla bla bla, nhưng thực tế thì hoàn toàn ngược lại nhé.

Con gái tập tạ nhiều lợi ích lắm

Con gái tập tạ không hề bị ảnh hưởng xấu, thậm chí là còn được hưởng lợi nhiều thứ, bạn không tin thì hãy đọc bài viết dưới đây

7 Lợi ích không tưởng khi con gái tập tạ 

Giảm căng thẳng, tăng cường trí nhớ

Tập tạ giúp chị em luôn vui vẻ không bị căng thẳng

Tập thể dục nói chung đều giúp chúng ta khỏe hơn và giảm căng thẳng tốt hơn, những người tập thể dục luôn có xu hướng nghĩ tích cực, đầu óc được thông thoáng hơn là những người không vận động, khả năng kiểm soát bản thân cũng tốt hơn. Ngoài ra, với người lớn tuổi mà tập tạ với cường độ vừa phải còn giúp cải thiện trí nhớ và nhận thức của mình.

Săn chắc cơ bắp, tăng lượng Calo tiêu thụ

Giúp săn chắc cơ bắp

Khi bạn phải sử dụng nhiều sức thì lượng Calo sẽ bị đốt cháy nhiều hơn và cơ bắp sẽ được siết chặt lại để săn chắc hơn, việc vận động hằng ngày với các bài tập đơn giản đến các bài Squat sẽ quyết định việc bạn đốt được bao nhiêu calo mỗi ngày. Ngồi thì chả đốt calo bằng đứng, đứng thì thua đi bộ, đi bộ thì không bằng chạy bộ, và chạy bộ thì gọi tập tak bằng cụ rồi :d.

Vậy nên việc tập tạ sẽ ép bạn phải vận động nhiều mà vận động nhiều thì đốt calo nhiều và giảm mỡ nhanh hơn.

Tạo ra những đường cong chết người

Đường cong như thế này liệu đã đủ "chết người" chưa ?

Bạn có thấy những tấm hình sexy của những người mẫu chụp ảnh Bikini không, có thấy họ sở hữu những đường cong đẹp mê hồn không. Tập tạ sẽ giúp bạn được như họ, khác với chạy bộ hay Yoga giúp bạn giảm cân chứ không tạo nét được như tập tạ, vậy nên đừng ngần ngại để tìm cho mình những đường cong nóng bỏng với tập tạ nhé.

Giảm béo nhanh và hiệu quả hơn

Tập tạ giúp chị em giảm mỡ thừa nhanh chóng

Lợi ích của tập tạ so với chạy bộ hay Yoga là khả năng đốt cháy mỡ thừa liên tục ngay cả sau khi bạn dừng tập, do việc việc tập tạ sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ hiệu quả hơn, dân chuyên ngành gọi quá trình này là EPOC (Excess Post Exercise Oxygen Consumption), có nghĩa là khi bạn dùng nhiều Oxi hơn thì khả năng đốt cháy mỡ sẽ nhanh hơn.

Tăng cường sức mạnh cho trái tim

Tập tạ giụp chị em có một trái tim khỏe mạnh

Cử tạ là một phương pháp lành mạnh giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và được hiệp hội tim mạch Mỹ công nhận. Các nghiên cứu trên Strength and Conditioning đã chỉ ra rằng, các người tập cử tạ tỉ lệ mắc phải bệnh tim thấp hơn nhiều so với người không tập luyện,

Khung xương được tăng cường sức mạnh

Phòng tránh bệnh loãng xương cho chị em

Bạn nghe được ai "chém gió" là tập tạ sẽ bị ảnh hưởng xương, thực tế hoàn toàn ngược lại, tập tạ không những giúp bạn xương chắc mà còn tránh bị loãng xương về sau, với chị em mãn kinh, 1 năm tập tạ sẽ giúp các chị tăng mức độ xương thêm 9%. Do vậy càng tập sớm thì xương bạn càng khỏe về sau.

Ngủ ngon hơn và sâu hơn

Tạp tạ giúp chị em ngủ ngon hơn

Việc vận động nhiều từ tập tạ sẽ giúp chị em ngủ được ngon hơn và không bị trằn trọc khó ngủ, giúp giấc ngủ của bạn sâu và không bị giật mình nửa đêm.

Một nghiên cứu trên ISJ  chỉ ra rằng, các bài tập tạ hoặc tập các bài cường độ cao vào buổi sáng sẽ giụp chị em tăng chất lượng giấc ngủ và kéo dài tới tận đêm hôm sau.

Vậy với các lý do tuyệt vời ở trên, con gái tập tạ không còn là chuyện phải xoắn nữa nhé các chị ?. Hãy nhanh chóng đăng ký ngay khóa học tập Gym để tăng cường sức khỏe và sở hữu những lợi ích tuyệt vời trên nhé.