Bài tập bụng cho nữ Crossover Combo hướng dẫn chi tiết cách tập cơ bụng và cơ liên sườn cùng 1 lúc ngay tại nhà cực kỳ hiệu quả.
Lần trước chúng ta đã tham khảo rất kỹ bài tập bụng cơ bản Center Crunch, lần này sẽ tới với bài tập bụng cho nữ Crossover Combo - một trong những cách tập bụng, đốt mỡ, xây cơ tốt nhất hiện nay. Eo thon bụng phẳng chắc chắn là vấn đề không chỉ làm các chị em đau đầu, mà thậm chí còn làm đau khổ tột cùng khi mỡ bụng ngày càng tích tụ nhiều hơn, trong khi chẳng biết làm sao để giảm đi. Nếu chị em chưa tìm được 1 lộ trình tập luyện nào hiệu quả, hãy đến với Crossover Combo - bài tập cơ bụng tuyệt vời cho nữ giới của chuyên trang thể hình nữ ngay nhé.
 |
| Bài tập bụng cho nữ Crossover Combo |
Lý do mà chúng ta cần phải bổ sung ngay động tác này khá đơn giản; vì đây là 1 động tác kết hợp vừa gập bụng vừa vặn người. Nhờ đó, bạn không chỉ tác động vào cơ bụng mà còn vùng cơ liên sườn 2 bên hông nữa đó nhé. Các nhóm cơ sẽ được tấn công toàn diện hơn, giúp đốt cháy mỡ tốt hơn. Bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được hơi nóng lan tỏa khắp vùng bụng ngay từ buổi tập đầu tiên.
Hướng dẫn cách thực hiện bài tập bụng cho nữ Crossover Combo chi tiết nhất
Lưu ý, mỗi ngày bạn cần tăng lên đều nhé để giúp cơ bụng của bạn luôn được thử thách cao độ nhất.- Lần lặp: 20
- Hiệp: 3
- Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai gối gập lại khoảng 60 độ, đặt 2 gót chân trên sàn. Hai tay đặt nhẹ ra sau đầu.
- Gập người lên, kéo cùi chỏ phải và vai chéo qua thân người, đồng thời kéo gối trái lên về phía vai trái. Thở mạnh ra. Luôn siết cứng cơ bụng.
- Hít vào, từ từ hạ xuống vị trí ban đầu, không để vai và đầu chạm sàn nhé.
- Lặp lại cho củi chỏ trái và gối phải.
Giờ thì còn đợi gì nữa mà không bổ sung ngay bài tập bụng đơn giản cho nữ này vào danh sách tập luyện đi nào!
BÌNH LUẬN