/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

Bài tập bụng cho nữ Crossover Combo hóa mỡ thành cơ là chuyện nhỏ

SHARE:

Bài tập bụng cho nữ Crossover Combo hướng dẫn chi tiết cách tập cơ bụng và cơ liên sườn cùng 1 lúc ngay tại nhà cực kỳ hiệu quả.

Lần trước chúng ta đã tham khảo rất kỹ bài tập bụng cơ bản Center Crunch, lần này sẽ tới với bài tập bụng cho nữ Crossover Combo - một trong những cách tập bụng, đốt mỡ, xây cơ tốt nhất hiện nay. Eo thon bụng phẳng chắc chắn là vấn đề không chỉ làm các chị em đau đầu, mà thậm chí còn làm đau khổ tột cùng khi mỡ bụng ngày càng tích tụ nhiều hơn, trong khi chẳng biết làm sao để giảm đi. Nếu chị em chưa tìm được 1 lộ trình tập luyện nào hiệu quả, hãy đến với Crossover Combo - bài tập cơ bụng tuyệt vời cho nữ giới của chuyên trang thể hình nữ ngay nhé.

bai tap bung cho nu crossover combo
Bài tập bụng cho nữ Crossover Combo

Lý do mà chúng ta cần phải bổ sung ngay động tác này khá đơn giản; vì đây là 1 động tác kết hợp vừa gập bụng vừa vặn người. Nhờ đó, bạn không chỉ tác động vào cơ bụng mà còn vùng cơ liên sườn 2 bên hông nữa đó nhé. Các nhóm cơ sẽ được tấn công toàn diện hơn, giúp đốt cháy mỡ tốt hơn. Bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được hơi nóng lan tỏa khắp vùng bụng ngay từ buổi tập đầu tiên.

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập bụng cho nữ Crossover Combo chi tiết nhất

Lưu ý, mỗi ngày bạn cần tăng lên đều nhé để giúp cơ bụng của bạn luôn được thử thách cao độ nhất.

  • Lần lặp: 20
  • Hiệp: 3
  • Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai gối gập lại khoảng 60 độ, đặt 2 gót chân trên sàn. Hai tay đặt nhẹ ra sau đầu.
  • Gập người lên, kéo cùi chỏ phải và vai chéo qua thân người, đồng thời kéo gối trái lên về phía vai trái. Thở mạnh ra. Luôn siết cứng cơ bụng.
  • Hít vào, từ từ hạ xuống vị trí ban đầu, không để vai và đầu chạm sàn nhé.
  • Lặp lại cho củi chỏ trái và gối phải.

Giờ thì còn đợi gì nữa mà không bổ sung ngay bài tập bụng đơn giản cho nữ này vào danh sách tập luyện đi nào!

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: Bài tập bụng cho nữ Crossover Combo hóa mỡ thành cơ là chuyện nhỏ
Bài tập bụng cho nữ Crossover Combo hóa mỡ thành cơ là chuyện nhỏ
Bài tập bụng cho nữ Crossover Combo hướng dẫn chi tiết cách tập cơ bụng và cơ liên sườn cùng 1 lúc ngay tại nhà cực kỳ hiệu quả.
https://2.bp.blogspot.com/-l2jH0EUJ_98/WP3XYR6CzFI/AAAAAAAAAzc/4XHtRiG9fWYGg5BIExR1oTeynXmEZE9kwCPcB/s640/bai-tap-bung-cho-nu-crossover-combo.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-l2jH0EUJ_98/WP3XYR6CzFI/AAAAAAAAAzc/4XHtRiG9fWYGg5BIExR1oTeynXmEZE9kwCPcB/s72-c/bai-tap-bung-cho-nu-crossover-combo.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2017/04/bai-tap-bung-cho-nu-crossover-combo.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2017/04/bai-tap-bung-cho-nu-crossover-combo.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy