Hướng dẫn bài tập bụng cơ bản Center Crunch cho nữ ngay tại nhà

Bài tập bụng cơ bản Center Crunch là 1 trong những cách tập bụng tốt nhất cho nữ để giúp đốt mỡ và xây dựng eo thon

Lần trước chúng ta đã tham khảo bài tập eo thon Bent Knee Leg Raises, lần này chúng ta sẽ tiếp tục hành trình với bài tập bụng cơ bản Center Crunch để 'đánh' cho ông mỡ tan đi nhanh nhanh nhé. Nếu bạn đang mong muốn có vòng 2 thon gọn như nhiều bạn nữ hotgirl, thì ngoài chế độ ăn kiêng giảm cân ra, bạn cần phải có 1 lộ trình tập luyện với các bài tập bụng khoa học của thể hình nữ. Hãy cùng chúng tôi bắt đầu đi nào.

bài tập bụng cơ bản Center Crunch

Nếu như bạn đã từng tham khảo chuỗi series các bài tập giảm mỡ bụng thì cũng biết được vì sao chúng ta lại phải áp dụng ngay nhé. Chính vòng eo thon gọn như các cô nàng hotgirl sẽ động lực tuyệt vời cho chị em đó nhé. Hãy cố gắng lên nào.

Hướng dẫn cách tập cơ bụng với bài tập bụng cơ bản Center Crunch

• Lần lặp: 20
• Hiệp: 3
• Nằm ngửa người trên thảm, hai bàn chân đặt thẳng trên sàn, bằng hông, hai gối gập lại, hai tay chắp lại, duỗi thẳng ở giữa 2 đùi.
• Nâng đầu lên, gập người, duỗi 2 tay về trước. Thở ra khi gập bụng lên.
• Hít vào, từ từ hạ xuống vị trí ban đầu, gồng cứng cơ bụng, không để vai và đầu chạm sàn.
• Lặp lại thêm 19 lần.

Hãy chăm chỉ áp dụng và bạn sẽ thấy hiệu quả chỉ nhờ việc siêng năng!