Bài tập eo thon bụng phẳng Bent Knee Leg Raises hướng dẫn cách tập đốt cháy mỡ bụng và làm cơ bụng săn chắc hơn.
Bài tập eo thon bụng phẳng luôn là điều mà nhiều người luôn hướng tới để tìm được cách lấy được cơ bụng săn chắc. Tuy nhiên, không phải chị em cũng có thể đạt được điều này. Đó là lý do hàng ngày chuyên trang thể hình nữ luôn nhận được rất nhiều câu hỏi về làm cách nào để cải thiện được vòng eo của mình. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tham khảo 1 cách tập eo thon chính hiệu với bài tập Bent Knee Leg Raises nhé.
Đây chính là động tác thứ 2 nằm trong danh sách các bài tập giảm mỡ bụng tốt nhất cho nữ, từ cơ bản tới nâng cao, có hoặc không có dụng cụ kèm theo. Bài tập này sẽ giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa quanh vùng bụng, kích thích các múi cơ phát triển nhanh và hiệu quả, vừa giảm mỡ vòng eo, vừa lên cơ đẹp như mơ.
Xem thêm: Bài tập bụng Alternate Heel Touchers
Bài tập eo thon bụng nhỏ Bent Knee Leg Raises |
Đây chính là động tác thứ 2 nằm trong danh sách các bài tập giảm mỡ bụng tốt nhất cho nữ, từ cơ bản tới nâng cao, có hoặc không có dụng cụ kèm theo. Bài tập này sẽ giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa quanh vùng bụng, kích thích các múi cơ phát triển nhanh và hiệu quả, vừa giảm mỡ vòng eo, vừa lên cơ đẹp như mơ.
Hướng dẫn chi tiết bài tập eo thon bụng phẳng cho nữ Bent Knee Leg Raises
Lưu ý, để phát huy tối đa hiệu quả mà bài tập này mang lại, bạn cần phải chăm chỉ luyện tập đều mỗi ngày. Tuyệt đối không được lười biếng. Ngoài ra, bạn nên đi theo đúng lộ trình từ động tác đầu tiên tới các động tác cuối cùng nhé.- Lần lặp: 20
- Hiệp: 3
- Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai tay duỗi thẳng 2 bên, lòng bàn tay úp xuống.
- Gập hai gối 1 chút, tạo góc khoảng 75 độ, hai gót chân hơi chạm sàn.
- Sau đó, dùng lực cơ bụng dưới, nâng 2 chân thẳng lên cho tới khi nào 2 đùi vuông góc với thân người, thở mạnh ra. Lưu ý, không được nâng hông khỏi sàn.
- Hít vào, từ từ hạ xuống. Luôn gồng cứng cơ bụng trong suốt thời gian thực hiện động tác này nhé.
- Tiếp tục lặp lại.
Xem thêm: Bài tập bụng Alternate Heel Touchers
Hãy tiếp tục đón theo dõi các video tiếp theo của chúng tôi nhé!
BÌNH LUẬN