Hips Drop - Bài tập bụng tại nhà cho nữ tốt nhất cho eo thon 56cm

Hips Drop - bài tập bụng tại nhà cho nữ tốt nhất bạn cần phải thử ngay và liền. Hướng dẫn cách tập cơ bụng săn chắc hiệu quả nhất.

Lần trước chúng ta đã tham khảo bài tập Plank cơ bản Elbow Plank cực kỳ tốt cho chị em mong muốn lấy lại vòng eo thon gọn, lần này không thể bỏ qua bài tập bụng tại nhà cho nữ Hips Drop. Đây chính là 1 trong những cách làm cho vòng eo của bạn ngày càng khỏe và săn chắc, giúp cơ bụng ngày càng khỏe, múi cơ dần dần hiện ra. Hôm nay, thehinhnu.com sẽ hướng dẫn chị em phụ nữ cách tập cơ bụng hoàn hảo ngay nhé.

Hips Drop

Lưu ý, đây thật sự là 1 bài tập khó và đòi hỏi bạn phải luôn siết cứng cơ bụng để kích thích cơ toàn thân giữ cho động tác đúng tư thế. Lúc mới đầu hơi khó, nhưng khi đã quen bạn sẽ cảm thấy thích thúc với độ thử thách của động tác này. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với nhạc sôi động để giúp tăng thêm tinh thần hơn. Đặc biệt, bạn nên áp dụng các động tác trước đã nhé.

Hướng dẫn bài tập bụng tại nhà cho nữ với Hips Drop

Hãy luôn tập đúng tư thế để hạn chế các chấn thương không đáng có nhé. Nếu bị đau quá mức, hãy tạm thời dừng lại. Nếu đau bình thường, chứng tỏ cơ bụng của bạn đang hoạt động rất hiệu quả. Do đó, hãy cân nhắc kỹ càng nhé.

• Lần lặp: 20
• Hiệp: 3
• Nằm ngửa lưng trên thảm tập, gối gập lại tạo góc vuông, nâng 2 chân lên sao cho đùi vuông góc với người.
• Hai tay duỗi 2 bên, tạo góc 45 độ với người, lòng bàn tay úp xuống.
• Nghiêng hông và hai chân sang trái, từ từ nghiêng về bên phải, rồi quay lại vị trí ban đầu. Chú ý: Luôn siết cứng cơ bụng và giữ nguyên tư thế của 2 chân.
• Đó là 1 lần lặp và tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy chăm chỉ thực hiện bài tập Hips Drop ngay và liền nhé!