/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

Hips Drop - Bài tập bụng tại nhà cho nữ tốt nhất cho eo thon 56cm

SHARE:

Hips Drop - bài tập bụng tại nhà cho nữ tốt nhất bạn cần phải thử ngay và liền. Hướng dẫn cách tập cơ bụng săn chắc hiệu quả nhất.

Lần trước chúng ta đã tham khảo bài tập Plank cơ bản Elbow Plank cực kỳ tốt cho chị em mong muốn lấy lại vòng eo thon gọn, lần này không thể bỏ qua bài tập bụng tại nhà cho nữ Hips Drop. Đây chính là 1 trong những cách làm cho vòng eo của bạn ngày càng khỏe và săn chắc, giúp cơ bụng ngày càng khỏe, múi cơ dần dần hiện ra. Hôm nay, thehinhnu.com sẽ hướng dẫn chị em phụ nữ cách tập cơ bụng hoàn hảo ngay nhé.

bai tap bung tai nha cho nu hips drop
Hips Drop


Lưu ý, đây thật sự là 1 bài tập khó và đòi hỏi bạn phải luôn siết cứng cơ bụng để kích thích cơ toàn thân giữ cho động tác đúng tư thế. Lúc mới đầu hơi khó, nhưng khi đã quen bạn sẽ cảm thấy thích thúc với độ thử thách của động tác này. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với nhạc sôi động để giúp tăng thêm tinh thần hơn. Đặc biệt, bạn nên áp dụng các động tác trước đã nhé.

Hướng dẫn bài tập bụng tại nhà cho nữ với Hips Drop

Hãy luôn tập đúng tư thế để hạn chế các chấn thương không đáng có nhé. Nếu bị đau quá mức, hãy tạm thời dừng lại. Nếu đau bình thường, chứng tỏ cơ bụng của bạn đang hoạt động rất hiệu quả. Do đó, hãy cân nhắc kỹ càng nhé.

  • Lần lặp: 20
  • Hiệp: 3
  • Nằm ngửa lưng trên thảm tập, gối gập lại tạo góc vuông, nâng 2 chân lên sao cho đùi vuông góc với người.
  • Hai tay duỗi 2 bên, tạo góc 45 độ với người, lòng bàn tay úp xuống.
  • Nghiêng hông và hai chân sang trái, từ từ nghiêng về bên phải, rồi quay lại vị trí ban đầu. Chú ý: Luôn siết cứng cơ bụng và giữ nguyên tư thế của 2 chân.
  • Đó là 1 lần lặp và tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy chăm chỉ thực hiện bài tập Hips Drop ngay và liền nhé!

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: Hips Drop - Bài tập bụng tại nhà cho nữ tốt nhất cho eo thon 56cm
Hips Drop - Bài tập bụng tại nhà cho nữ tốt nhất cho eo thon 56cm
Hips Drop - bài tập bụng tại nhà cho nữ tốt nhất bạn cần phải thử ngay và liền. Hướng dẫn cách tập cơ bụng săn chắc hiệu quả nhất.
https://2.bp.blogspot.com/-Q6OdVREukUI/WQmwqcxqMII/AAAAAAAAA0o/374eT-Ux8M4WfwZVMx6YHJ15UTq18QU8gCLcB/s640/Hips-Drop-bai-tap-bung-tai-nha-cho-nu.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-Q6OdVREukUI/WQmwqcxqMII/AAAAAAAAA0o/374eT-Ux8M4WfwZVMx6YHJ15UTq18QU8gCLcB/s72-c/Hips-Drop-bai-tap-bung-tai-nha-cho-nu.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2017/05/hips-drop-bai-tap-bung-tai-nha.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2017/05/hips-drop-bai-tap-bung-tai-nha.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy