Side Leg Lifts Left - Cách tập cơ bụng tốt nhất cho nữ tại nhà

Bài tập bụng Side Leg Lifts Left là cách tập cơ bụng cho nữ tốt nhất tại nhà. Chỉ cần chăm chỉ là bạn sẽ có vòng eo thon gọn như mơ ước.

Trước khi theo dõi tiếp bài tập bụng Side Leg Lifts Left này, chị em cần phải điểm danh qua kỳ trước với bài tập Reverse Curls đã nhé. Đây là 1 hành trình khá dài và tốn nhiều công sức để lấy lại vòng eo thon gọn ngày nào. Nếu chị em đang nỗ lực để có được thân hình quyến rũ cùng vòng eo săn chắc, hãy bắt tay vào áp dụng cách tập cơ bụng tại nhà ngay dưới đây nào.

Side Leg Lifts Left

Đây không phải là 1 bài tập dễ dàng như các động tác lần trước đâu nhé. Bạn phải luôn tập trung siết cứng cơ bụng để giữ hai chân được nâng lên cùng lúc cũng như không được hạ xuống quá nhanh. Lúc đầu có vẻ là hoàn toàn không thể thực hiện được. Nhưng chỉ cần cố gắng nâng vài lần thì bạn sẽ thấy mình có thể tăng dần và từ từ đó sẽ tạo điều kiện để xây dựng được cơ bụng săn chắc nhất.

Hướng dẫn cách tập cơ bụng tại nhà với Side Leg Lifts Left đúng kỹ thuật

 

• Hiệp: 3
• Lần lặp: 20
• Nằm nghiêng người sang trái, hai chân chụm lại, duỗi thẳng.
• Thân người tạo thành 1 đường thẳng, tay dưới duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống, tựa đầu lên tay. Tay còn lại (tay trên) đặt lên sàn ở trước ngực, các ngón tay hướng về trước.
• Siết cứng cơ bụng và nâng hai chân khỏi sàn, thở mạnh ra.
• Hít vào, từ từ hạ xuống. Không để hai chân chạm sàn, hay chỉ chạm nhẹ 1 chút.
• Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục lặp lại 19 lần nữa.

Trên đây là hướng dẫn chi tiết về bài tập bụng Side Leg Lifts Left! Hãy cùng http://www.thehinhnu.com/ áp dụng ngay đi nào!