Cách tập cơ bụng Sit Ups là 1 trong những bài tập cơ bụng cho nữ tốt nhất giúp bạn phát huy hết sức mạnh cơ bụng.
Lần trước chúng ta đã theo dõi bài tập Tabletop Crunch Twist, lần này chúng ta cũng sẽ tham khảo 1 bài tập cơ bụng mới giúp tác động vào vòng eo rất nhiều. Đó là bài tập Sit Ups. Lần này, chúng ta sẽ cùng tham khảo cách thực hiện bài tập bụng này với các chuyên gia thể hình nữ nhé.
Sit Ups (hay còn gọi là gập người) là 1 dạng bài tập đốt cháy mỡ bụng thường gặp nhất. Người tập có thể dễ dàng thực hiện động tác này ở bất kỳ nơi nào do khá thuận tiện và không tốn quá nhiều không gian như công viên, phòng khác, sân thượng, phòng gym, hay thậm chí tại văn phòng.
bài tập cơ bụng sit ups |
Sit Ups (hay còn gọi là gập người) là 1 dạng bài tập đốt cháy mỡ bụng thường gặp nhất. Người tập có thể dễ dàng thực hiện động tác này ở bất kỳ nơi nào do khá thuận tiện và không tốn quá nhiều không gian như công viên, phòng khác, sân thượng, phòng gym, hay thậm chí tại văn phòng.
Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập cơ bụng Sit Ups đúng kỹ thuật
- Lần lặp: 20
- Hiệp: 3
- Nằm ngửa trên thảm, đặt 2 gót chân trên thảm, hai gối gập lại 90 độ, mũi chân hướng lên trên.
- Đặt 2 tay sau đầu, đây là vị trí ban đầu.
- Nâng thân người trên lên tạo thành hình chữ V với hai đùi, thở mạnh ra.
- Siết cứng cơ bụng trong 1 giây, hít vào, hạ thân người xuống vị trí ban đầu. Luôn gồng cứng cơ bụng.
- Đó là 1 lần lặp, tiếp tục thực hiện thêm 19 lần nữa.
Trên đây là cách tập cơ bụng tốt nhất và bạn cần phải bổ sung ngay và liền!
BÌNH LUẬN