Tabletop Crunch Twist | Bài tập giảm mỡ bụng tốt nhất cho nữ ngay tại nhà

Bài tập bụng Tabletop Crunch Twist hướng dẫn chi tiết cách đốt mỡ bụng tốt nhất. Hãy áp dụng ngay bài tập giảm mỡ bụng này ngay nhé!

Hôm nay chúng ta sẽ cùng tham khảo 1 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà mới cực kỳ tốt mà ít người áp dụng. Bài tập bụng Tabletop Cruch Twist sẽ là địch thủ của bạn hôm nay. Nếu bạn mong muốn có vòng 2 chuẩn, đặc biệt là các chị em sau khi sinh xong, hay các bạn phải thường xuyên ngồi nhiều tại bàn làm việc, hãy đứng dậy và cùng các chuyên gia thể hình nữ thực hiện các bài tập này ngay và liền đi nhé. Chắc chắn bạn sẽ không phải buồn phiền về vòng eo của mình trong 3-4 tháng tới đâu.

Tabletop Crunch Twist

Bạn chẳng cần phải tốn quá nhiều thời gian để suy nghĩ đâu. Hãy phân bổ thời gian và chăm chỉ tập luyện tích cực, bạn sẽ thấy thay đổi trong chỉ 1 tháng đầu tiên mà thôi. Lúc đầu, có thể khá khó, nhưng đừng bỏ cuộc nhé; hãy cố gắng tập đúng kỹ thuật và điều khiển nhịp thở, cảm nhận các bó cơ bụng hoạt động.

Hướng cách thực hiện bài tập giảm mỡ bụng Tabletop Crunch Twist

• Lần lặp: 20
• Hiệp: 3
• Nằm ngửa lưng trên thảm tập, nâng 2 chân lên sao cho hai đùi vuông góc thân người, cẳng chân song song với sàn.
• Hai tay đặt sát vào nhau, duỗi thẳng ở giữa 2 gối.
• Nâng đầu, vai lên, vặn người sang trái, duỗi hai tay bên ngoài đùi trái, thở ra. Hít vào, hạ người xuống không để vai và đầu chạm sàn; vặn người sang phải, duỗi 2 tay bên ngoài đùi phải, thở mạnh ra. Luôn siết cứng cơ bụng và ép chặt lưng dưới xuống sàn nhé.
• Hít vào, hạ người xuống và lặp lại thêm 19 lần nữa.

Đừng quên theo dõi bài tập Side Leg Lifts Right ở kỳ trước nhé.