/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

7 phương pháp kết hợp khi tập luyện giúp đốt cháy calo mạnh nhất

SHARE:

Kết hợp những mẹo dưới đây đây sẽ giúp hiệu quả đốt cháy calo khi luyện tập tối ưu nhất.

Mỗi ngày bạn đều kiên trì đến phòng tập nhưng hiệu quả đốt cháy calo vẫn chưa tối ưu nhất, cũng tham khảo một số mẹo dưới đây để hiệu quả tập luyện cũng tăng lên nhiều lần và mang lại nguồn cảm hứng mạnh mẽ khi tập.


1. Nghe nhạc khi tập luyện

7 phương pháp kết hợp khi tập luyện giúp đốt cháy calo mạnh nhất


Khi tập luyện hãy bật bạn nhạc yêu thích của bạn để thưởng thức, vừa giúp bạn sảng khoái, nhịp điệu âm nhạc giúp bạn có động lực tập theo nhịp một cách hài hòa nhất. Nghe nhạc cũng là một trong những cách dễ dàng và thú vị nhất để đốt cháy cao của bạn. Các nhà nghiên cứu của đại học Wisconsin từng làm thí nghiệm so sánh các đối tượng: một nhóm nam và nữ đạp xe trong vòng 8 phút , một nhóm khác vừa đạp xe vừa nghe nhạc và một nhóm chỉ đạp xe trong im lặng. Kết quả cho thấy những người nghe nhạc trong khi đạp xe có thể tăng nhịp tim trung bình lên 10 lần mỗi phút, thời gian họ tập luyện cũng lâu hơn và đốt cháy thêm 7% lượng calo so với các trường hợp còn lại.

2. Tập luyện cùng một người có khả năng khơi dậy cảm hứng

7 phương pháp kết hợp khi tập luyện giúp đốt cháy calo mạnh nhất

Một người đồng hành trong các bài tập sẽ giúp bạn luyện tập hăng say hơn, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy calo. Nghiên cứu của Đại học Wisconsin cũng đã chỉ ra rằng khi tập luyện cùng những người khỏe hơn, ta có thể tăng thời gian và cường độ vận động lên tới 200%. Vậy thì sau hôm nay gọi điện rủ cạ cứng hay là gấu đi thôi nào, để tăng khả năng hiệu quả lên gấp đôi luôn đấy.


3. Đánh tay nhanh hơn đi bộ

7 phương pháp kết hợp khi tập luyện giúp đốt cháy calo mạnh nhất

Khi đi bộ, nếu cánh tay của bạn chuyển động, thì chân của bạn cũng chuyển động theo. Vì vậy, để tăng tốc độ đốt cháy calo, hãy đánh cánh tay nhanh hơn để chân bạn bước đi nhanh hơn, các nhóm cơ khác trên cơ thể cũng sẽ giãn nở theo. Đánh tay cũng giúp phần bắp tay thêm nhỏ gọn săn chắc và không bị chảy xệ đấy nhé.
Xem thêm: 15 phút mỗi ngày giúp đánh bay mỡ, bắp tay săn chắc tức thì

4. Tăng trọng lượng cơ thể

7 phương pháp kết hợp khi tập luyện giúp đốt cháy calo mạnh nhất

Những người nặng cân có xu hướng đốt calo hơn vì cơ thể họ phải vận động liên tục để duy trì mọi tư thế. Chắc hẳn bạn không muốn tăng cân để có nhiều calo phải đốt cháy hơn, vậy thì hãy tăng trọng lượng cơ thể bằng cách mặc một áo khoác thật dày, khi trọng lượng cơ thể tăng, khả nawgn đốt chay calo của bài tập chạy bộ ssex cao hơn 7% còn bài tập leo núi sẽ cao hơn 13%.


5. Chịu khó vượt gió, vượt dốc

7 phương pháp kết hợp khi tập luyện giúp đốt cháy calo mạnh nhất

Đừng bỏ cuộc nếu bạn gặp lực cản khi đang đi bộ, đạp xư hoặc chạy lên dốc, bởi sự cố gắng của bạn lúc này có thể magn đến hiệu quả cao gấp nhiều lần khi tập luyện trong môi trường bình thường. Ví dụ, khi bạn di chyển từ địa hình phẳng lên địa hình dốc, lượng ca lo sẽ bị đốt cao hơn thông thường 6%.

6. Uống nước lạnh

7 phương pháp kết hợp khi tập luyện giúp đốt cháy calo mạnh nhất

Một cốc nước lạnh có thể tạo ra sức mạnh khổng lồ đốt cháy calo. Nó làm tăng khả năng trao đổi chất lên 5%. Ngoài ra, việc uống đồ lạnh trước khi tập thể dục giúp cơ thể sảng khoái và cung cấp cho bạn nguồn sức lực dẻo dai để duy trì bài tập trong thời gian dài, từ đó, lượng calo bị đào thải cũng nhiều hơn.

7. Uống một chút cà phê

7 phương pháp kết hợp khi tập luyện giúp đốt cháy calo mạnh nhất

Caffeine không chỉ cải thiện sự trao đổi chất, mà còn tăng cường hiệu suất tập luyện. Các nghiên cứu cho thấy rằng, các chất hóa học khác có trong cà phê làm giảm nhận thức của bạn về cảm giác mệt mỏi khi tập thê dục. Vì thé, những nỗ lực khó khăn gặp phải sẽ trở nên dễ dàng và bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn mong đợi.
Xem thêm: Một số bài tập gym giúp săn chắc cơ thể cho nữ

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: 7 phương pháp kết hợp khi tập luyện giúp đốt cháy calo mạnh nhất
7 phương pháp kết hợp khi tập luyện giúp đốt cháy calo mạnh nhất
Kết hợp những mẹo dưới đây đây sẽ giúp hiệu quả đốt cháy calo khi luyện tập tối ưu nhất.
https://2.bp.blogspot.com/-uWtsUam5xEk/WXG1Hn9qmeI/AAAAAAAACIQ/P3LxsNlp8csO4tKWord7pFY6c84YcGKqgCEwYBhgL/s640/1.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-uWtsUam5xEk/WXG1Hn9qmeI/AAAAAAAACIQ/P3LxsNlp8csO4tKWord7pFY6c84YcGKqgCEwYBhgL/s72-c/1.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2017/07/7-phuong-phap-ket-hop-khi-tap-luyen.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2017/07/7-phuong-phap-ket-hop-khi-tap-luyen.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy