Kiên trì thực hiện các động tác dưới đây kết hợp với chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng một mơ ước.
Vẻ đẹp đến từ tất cả trên cơ thể phụ nữ, nhưng đối với chúng ta vẻ đẹp của sự gợi cảm lại đến từ kích thước vòng 1 và xã hội hiện nay những ai không có vòng 1 tự nhiên và đang rất quan tâm tìm cách để có được kích thước mơ ước. Nhiều người có thể can thiệp đến giao kéo, thực phẩm chức năng...
Nhưng chỉ cần áp dụng 3 động tác đơn giản tại nhà dưới đây mỗi ngày bạn sẽ ngạc nhiên với sự cải thiện vòng 1 của bạn đấy.
1. Bài tập chống đẩy cho nữ
Bạn có thể nghĩ về push up như một bài tập cánh tay, ngoài ra cũng hỗ trợ việc hô hấp giúp phổi của bạn trở nên khỏe mạnh, các cơ bắp ở ngực. Hiệu quả mang lại giúp ngực tăng cường và mở rộng ngực và làm cho ngực phát triển đầy đủ hơn và lớn hơn.
- Hãy áp dụng bài tập thể dục tăng kích thước vòng 1 này từ 3 đến 15 lần ít nhất mỗi ngày và tăng dần.
- Cánh tay của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn nếu thường xuyên luyện tập.
2. Bài tập chống đẩy với tường
Chống đẩy hay còn gọi là hít đất đây chắc hẳn là bài tập ngực cải thiện vòng một quen thuộc đối với các bạn nam nhưng cũng là bài tập ngực hiệu quả dành cho nữ. Khi tập bạn phải lưu ý tập đúng cách mới có thể đạt hiệu quả cao
- Đứng cách tường vừa đủ một cách tanh. Hai chân thẳng. Chống tay phải vào tường, tay trái để trước ngực.
- Tiến hành đẩy toàn thân vào sát tường với lực chống của cánh tay sao cho cơ ngực hoạt động thật nhiều. Thực hiện động tác 10 lần thì đổi tay trái và làm tương tự.
- Tiếp theo, chống cả hai tay vào tường. Thực hiện tương tự như trên 20 lần.
- Dần dần, hai chân mở rộng bằng vai và đứng cách xa tường hơn.
3. Bài tập với tạ
- Nằm sấp trên sàn nhà để hai cánh tay ở hai bên bạn và lòng bàn tay của bạn bằng phẳng xuống sàn.
- Đẩy mạnh với cánh tay của bạn để nâng cao thân của bạn, giữ đầu gối thẳng và ngón chân của bạn trên sàn nhà.
- Tiếp tục đẩy mạnh cho đến khi cánh tay của bạn thẳng. Nếu bạn muốn, giữ cho đầu gối của bạn trên sàn nhà để làm cho việc năng lên lúc đầu ít khó khăn hơn.
- Hạ người từ từ trở lại sàn nhà, sau đó lặp lại. Tập trung vào lực và khoảng cách của bạn với sàn nhà.
BÌNH LUẬN