Bạn có đnag mắc phải những sai lầm ăn kiêng dưới đây không, cùng tham khảo nhé.
Đừng tin vào mọi thứ nghe được xung quanh bạn. Giờ chúng ta đã biết được sự thật đằng sau những sai lầm về chế độ dinh dưỡng.
1. Mỳ là quỷ dữ
- Bạn không cần phải nói không đối với mỳ sợi chỉ để duy trì bữa ăn dinh dưỡng của mình. Các nhà nghiên cứu phân tích dữ liệu từ hơn 23000 người và nói rằng những người ăn một lượng khiêm tốn mỳ sợi mỗi ngày thậm chỉ là mì đã qua tinh chế.
- Bạn có thể ăn mì sợi thỏa mái chỉ cần đảm bảo rằng bạn sẽ không tiêu thụ nó quá mức. Theo bữa ăn chuẩn ở châu Âu một người sẽ dùng dưới 3 ounce mì trong một bữa ăn. Ngoài ra, bạn có thể làm phong phú đĩa thức ăn của mình với các món ăn Địa Trung Hải, rau sạch, trái cây, cá cùng với dầu oliu. Các đầu bếp Ý ra mặt đảm bảo nghiên cứu này, lời khuyên tốt nhất vẫn là hãy tuân theo một chế độ ăn uống đa dạng và điều độ luôn tốt hơn là kiêng cữ bất kỳ loại thực phẩm nào.
2. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày
SỰ THẬT:
- Không có điều kì diệu nào về bữa ăn sáng cả. Trên thực tế, một vài nghiên cứu đã chứng minh rằng những người thường bỏ bữa sáng cũng sẽ có thể giảm cân như những người ăn sáng bình thường
- Luyện tập với một cái bụng trống rỗng chỉ với hi vọng đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn, bạn có thể sẽ thất vọng. Thực tế, còn có thể dẫn đến hệ quả tệ hại nữa
3. Tráng xa những chất béo bão hòa.
SỰ THẬT:
- Đừng chỉ chọn sữa không béo hay các chế phẩm sữa tách hết béo ra khỏi chế độ ăn của mình.
THE UPSHOT:
- Chất béo quan trọng cho sự sản xuất và quy định của hoocmon, sự truyền tín hiệu tế bào và nhiều quá trình khác trong cơ thể.
4. Gen phải chịu trách nhiệm cho vóc dáng của bạn
SỰ THẬT:
- Dù là gen có thể khiến một vài người loại bỏ được vài cân dư thừa, thì họ mới là người quyết định cuộc đời họ
THE UPSHOT:
- Mặc dù bạn không thể thay đổi gen của mình nhưng bạn có thể kiểm soát được môi trường xung quanh cũng như cách bạn tiếp xúc với nó. Việc giữ một chế độ ăn cân bằng cùng với tập luyện đều đặn là cách hiệu quả nhất để có vóc dáng chuẩn.
5. Đường tự nhiên vẫn tốt cho sức khỏe hơn
SỰ THẬT:
THE UPSHOT:
- Syrup hay đường tinh luyện thì cũng đều qua quy trình chế biến công nghiệp như nhau, Thậm chí, syrup ngô, loại chất làm ngọt vô cùng tự nhiên cũng chứa quá mức FRUCTOSE, có nguy cơ gây bệnh tim
THE UPSHOT:
- Đường vẫn là đường, mặc cho nó có màu trắng, nâu hoặc làm từ củ cải đường, mía hay ngô đi chăng nữa. Nhưng cuối cùng vẫn nên nhớ là những chất ngọt tự nhiên này vẫn chứa calo
BÌNH LUẬN