Các bài tập kích thích mô cơ hoạt đông, giúp vòn một săn chắc, quyến rũ.
Vòng một khủng luôn mà niềm mơ ước của nhiều bạn nữ. Những nhiều bạn tuy sở hữu vòng một lớn nhưng lại không được săn chắc thậm chí còn chảy xệ, kém gợi cảm.
Để khắc phục tình trạng xấu xí đó hãy tham khảo một số động tác đơn giản dưới đây giúp vòng 1 săn chắc nhé.
1. Động tác 1
- Đứng xoay mặt vào tường, hai chân dang rộng bằng vai, một tay chống vuông góc với tường, một tay đặt lên ngực.
- Từ từ đẩy người về trước và ra sau, lưng giữ thẳng, lưu ý nhớ đổi tay chống
- Thực hiện 10 lần mỗi bên tay
2. Động tác 2
- Đứng xoay mặt vào tường, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chống vuông góc với tường
- Từ từ đẩy người về trước và ra sau, lưng giữ thẳng
- Thực hiện 20 lần.
3. Động tác 3
- Hai tay chống xuống đất, lưng giữ thẳng, hai chân co lên bắt chéo vào nhau.
- Chống đẩy như bình thường
- Thực hiện 15 lần
4. Động tác 4
- Hai tay chống xuống đát, lưng giữ thẳng, hai chân duỗi về phía sau
- Chống đẩy như bình thường
- Thực hiện 15 lần
Kiên trì tập luyện đảm bảo sau một thời gian bạn sẽ thấy vòng một thay đổi khá nhiều, kích thích các cơ giúp vòng 1 săn chắc, không bị chảy xệ.
BÌNH LUẬN