/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

Liệu ăn chuối tăng cân cho người gầy có thật sự hiệu quả hay không?

SHARE:

Liệu ăn chuối tăng cân có thật sự hiệu quả cho người gầy hay không? Hãy cùng xem cách tăng cân bằng chuối sao cho hiệu quả.

Bạn có bao giờ tự hỏi liệu ăn chuối tăng cân có thật sự hiệu quả như lời đồn hay không? Hay liệu ăn nhiều chuối có mập không? Tất cả những điều bạn cần biết sẽ được giải quyết triệt để ngay trong bài viết này. Hãy cùng thể hình nữ tìm hiểu ngay cách tăng cân bằng chuối ngay đi nào!

an chuoi tang can


Như bạn đã biết, chuối có vị ngọt, chứa nhiều tinh bột, chất đạm và cả các loại vitamin, khoáng chất cũng như các axit amin thiết yếu cho sức khỏe con người. Chuối thật sự là nguồn bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho người có thân hình cò hương.

Theo Đông y, quả chuối có vị ngọt, tính bình, nhuận phế, lợi tràng vị. Người gầy ăn chuối sẽ nhanh chóng lên cân, giúp ngủ ngon và ngày càng trẻ hơn.

Tổng hợp các bí quyết ăn chuối tăng cân hiệu quả cho người gầy


1. Công dụng của chuối cho sức khỏe


Ngoài việc giúp tăng cân nhanh, chuối còn giúp mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người như:
  • Ăn chuối mỗi ngày giúp giảm tới 50% nguy cơ đột quỵ
  • Tốt cho trí não, giảm tình trạng giảm trí nhớ khi về giá
  • Tốt cho hệ tiêu hóa, trị táo bón hiệu quả
  • Ăn 2-3 trái chuối mỗi ngày, giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
  • Chuối chứa rất nhiều vitamin A, E rất tốt cho da và mắt

2. Thực đơn tăng cân bằng chuối


Để tăng cân, đầu tiên bạn phải đảm bảo mình ăn đủ bữa trong ngày, không được bỏ đi bữa sáng.
  • Ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ (bữa chính nên ăn nhiều hơn)
  • Trước khi đi ngủ 30 phút cần uống sữa tăng cân hay sữa ngũ cốc
  • Ngủ trước 22h tối và ngủ đủ giấc
  • Học tập, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Gợi ý thực đơn tăng cân trong 1 tuần


Thứ 2
  • Sáng: 1 tô phở (có thể thêm ½ ổ bánh mì) + 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng + 1 trái chuối
  • Trưa: 3 bát cơm + 1 bát canh mướp đắng nhồi thịt + 100g thịt bò xào + cá kho + 1 ly sữa
  • Tối: 2 bát cơm + 100g thịt kho + 1 bát canh cà chua thịt heo bằm + 100g nho
Thứ 3
  • Sáng: 1 tô phở (có nước béo) + 1 ly sữa tươi
  • Trưa: 3 bát cơm + 100g thịt kho tàu + 1 bát canh móng giò hầm đu đủ + 2 quả chuối
  • Tối: 1 ổ bánh mì + Cà ri gà + 1 bánh bông lan + 1 ly ngũ cốc + 1 quả chuối
Thứ 4
  • Sáng: Cơm tấm + 1 ly sữa tươi
  • Trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh thịt heo nấu nấm + 100g thịt kho trứng + 1 quả táo
  • Tối: 2 bát cơm + 100g thịt bò xào + 1 bát canh cải nấu thịt băm + 1 hộp sữa chua
Thứ 5
  • Sáng: Bún riêu + 1 ly sữa tươi + 2 quả chuối
  • Trưa: 3 chén cơm + Cá thu chiên + 1 bát canh thịt băm rau ngót + mực xào + 200g nhãn
  • Tối: 2 chén cơm + rau cải luộc + 2 hột vịt chiên + 1 ly sữa
Thứ 6
  • Sáng: 1 ổ bánh mì trứng + 1 ly sữa + 2 quả chuối.
  • Trưa: 3 bát cơm + Canh thịt nấu rau ngót + Cá kho + 2 quả chuối.
  • Tối: Mì xào thịt bò + 1 ly ngũ cốc.
Thứ 7
  • Sáng: 1 dĩa bánh cuốn + 1 trái xoài
  • Trưa: 3 bát cơm + Thịt bò xào nấm + Canh rau + Thịt vịt kho + 2 múi bưởi
  • Tối: 2 chén cơm + Tôm kho + Thịt bò hầm rau củ + Canh đậu hũ cà chua + 1 hũ sữa chua
Chủ nhật
  • Sáng: 1 tô hủ tiếu + 1 ly sữa tươi + 1 quả chuối
  • Trưa: 3 bát cơm + Tép rang + Canh thịt lợn hầm + 200g nho
  • Tối: 2 bát cơm + Thịt đùi heo kho + Thịt bò xào thiên lý + Canh cá thác lác nấu rau cải + 1 ly sữa

Lưu ý, thực đơn này là để ăn trong 1 tuần và bạn có thể thay đổi tùy theo ý thích. Tuy nhiên, vẫn phải đảm bảo đủ bữa!

Ngoài ra, phải tích cực ăn thêm các bữa phụ. Thực phẩm tốt nhất vào lúc này là trái cây sấy khô, sữa, bánh quy, pho mat, bơ đậu phộng...

3. Một số món ngon với chuối bạn có thể đa dạng bữa ăn


A. Sữa chuối lắc


1 ly sữa chuối có 160-180calo.

Nguyên liệu
  • 1 trái chuối
  • 1 ly sữa
  • Đường hay mật ong
  • Kem
  • Hạnh nhân
Thực hiện
  • Cắt chuối thành từng lát mỏng.
  • Cho vào máy xanh, cho sữa và đá viên vào.
  • Cho 1 muỗng kem, hạnh nhân vào.

B. Cocktail chuối

Nguyên liệu
  • Chuối chín
  • Đường
  • Kem
  • Hạnh nhân
  • Sữa
Thực hiện
  • Cắt chuối thành từng lát nhỏ, cho ra chén, nghiền nát.
  • Cho hạnh nhân, nghiền chung.
  • Cho hỗn hợp vào bình lắc, thêm sữa và đá, kem.

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: Liệu ăn chuối tăng cân cho người gầy có thật sự hiệu quả hay không?
Liệu ăn chuối tăng cân cho người gầy có thật sự hiệu quả hay không?
Liệu ăn chuối tăng cân có thật sự hiệu quả cho người gầy hay không? Hãy cùng xem cách tăng cân bằng chuối sao cho hiệu quả.
https://1.bp.blogspot.com/-dRgaviE7Izs/WfFiR4WZhXI/AAAAAAAACHM/0bQAGXkUZCgjCW-KivQJyBRpdKWjojKQwCLcBGAs/s1600/an-chuoi-tang-can.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-dRgaviE7Izs/WfFiR4WZhXI/AAAAAAAACHM/0bQAGXkUZCgjCW-KivQJyBRpdKWjojKQwCLcBGAs/s72-c/an-chuoi-tang-can.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2017/10/an-chuoi-tang-can25.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2017/10/an-chuoi-tang-can25.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy