Bạn có bao giờ nghe cách tăng cân bằng trứng gà chưa? Nếu chưa, hãy đọc kỹ bài viết thực đơn trứng gà tăng cân.
Trứng gà mang trong mình rất nhiều giá trị tuyệt vời cho sức khỏe. Đặc biệt,
đối với những người đang muốn cải thiện cân nặng, thì các cách tăng cân bằng
trứng gà lại cực kỳ quan trọng và xứng đáng là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
Hôm nay, chúng tôi sẽ mang tới cho bạn những công thức hoàn hảo cho bạn tham
khảo và thay đổi thực đơn cho khỏi ngán nhé.
Không chỉ mang trong mình hàm lượng dinh dưỡng cực cao, trong trứng còn có chưa nhiều protein, lipid, gluxit, vitamin A, B1, B2, B6, B12, D, E..., rất tốt cho sức khỏe của người mới ốm dậy, trẻ em, người già hay phụ nữ trước và sau sinh... Hơn nữ, trứng gà lại rất rẻ tiền, dễ tìm và rất dễ thực hiện nhiều món ăn ngon.
Trứng là 1 trong những thực phẩm cức tốt cho cơ bắp của người tập gym mà chúng ta không thể bỏ qua, 3 quả trứng là có tới 20gram protein rồi, 15gram chất béo tốt, 1.5gram carbs và nhiều dưỡng chất quan trọng khác cần thiết cho việc cải thiện cân nặng.
Mỗi ngày chỉ cần 3 quả trứng là sẽ giúp cho bạn dễ dàng thực hiện ước mỡ cải thiện cân nặng. Chúng ta có thể luộc, hấp, chiên... để thay đổi khẩu vị nhé. Đối với những người tập thể hình, ăn 3 quả mỗi ngày sẽ giúp tăng lượng testosterone có lợi cho cơ bắp. Trứng còn giảm cholesterol - nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch.
Nguyên liệu
Tốt nhất là uống vào lúc sáng. Ngoài ra, bạn cần nhớ phải dùng trứng gà ta để tăng được chất nhé, chứ còn trứng gà công nghiệp thì thôi rồi.
Xem thêm: Ăn gì sau khi tập gym tốt nhất
Đây là loại sữa thần thánh mà dân gian truyền miệng lại. Nước uống này rất tốt cho người gầy, thiếu chất nhẹ cân và dễ thực hiện.
Nguyên liệu
Cách làm
Đây là món ăn vặt cực chất và phù hợp với người tăng cân.
Nguyên liệu
Cách làm
Không chỉ mang trong mình hàm lượng dinh dưỡng cực cao, trong trứng còn có chưa nhiều protein, lipid, gluxit, vitamin A, B1, B2, B6, B12, D, E..., rất tốt cho sức khỏe của người mới ốm dậy, trẻ em, người già hay phụ nữ trước và sau sinh... Hơn nữ, trứng gà lại rất rẻ tiền, dễ tìm và rất dễ thực hiện nhiều món ăn ngon.
Hướng dẫn chi tiết các cách tăng cân bằng trứng gà đơn giản ngay tại nhà
Lòng đỏ trứng gà từ lâu đã được chứng minh là có giá trị dinh dưỡng gấp đôi lòng trắng, nên nếu muốn tăng cân nhanh chóng thì hãy bổ sung thêm lòng đỏ và lòng trắng vào bữa ăn hàng ngày.1. Trứng gà nguyên quả
Trứng là 1 trong những thực phẩm cức tốt cho cơ bắp của người tập gym mà chúng ta không thể bỏ qua, 3 quả trứng là có tới 20gram protein rồi, 15gram chất béo tốt, 1.5gram carbs và nhiều dưỡng chất quan trọng khác cần thiết cho việc cải thiện cân nặng.
Mỗi ngày chỉ cần 3 quả trứng là sẽ giúp cho bạn dễ dàng thực hiện ước mỡ cải thiện cân nặng. Chúng ta có thể luộc, hấp, chiên... để thay đổi khẩu vị nhé. Đối với những người tập thể hình, ăn 3 quả mỗi ngày sẽ giúp tăng lượng testosterone có lợi cho cơ bắp. Trứng còn giảm cholesterol - nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch.
2. Trứng gà + mật ong + chanh
Trứng gà khi kết hợp với chanh và mật ong sẽ tạo thành 1 thức uống thơm ngon và bổ dưỡng, giúp cho người gầy tăng cân nhanh chóng.Nguyên liệu
- 1-2 quả trứng gà
- 50ml mật ong
- 1/2 trái chanh
- Nước sôi
- Đập 1-2 quả trứng gà, cho lòng đỏ vào ly.
- Cho 1 ít mật ong vào ly và 1 ít nước sôi, khuấy đều, rồi cho vài giọt nước cốt chanh vào.
- Uống khi còn âm ấm, nếu quá nóng sẽ bị đắng, còn quá nguội sẽ tanh.
Tốt nhất là uống vào lúc sáng. Ngoài ra, bạn cần nhớ phải dùng trứng gà ta để tăng được chất nhé, chứ còn trứng gà công nghiệp thì thôi rồi.
Xem thêm: Ăn gì sau khi tập gym tốt nhất
3. Soda sữa hột gà
Đây là loại sữa thần thánh mà dân gian truyền miệng lại. Nước uống này rất tốt cho người gầy, thiếu chất nhẹ cân và dễ thực hiện.
Nguyên liệu
- Sữa đặc (sữa tươi có đường đều được)
Trứng gà - Soda
Cách làm
- Cho 1 ít sữa đặc vào ly lớn.
- Cho 1 quả trứng gà vào, bỏ lòng trắng đi nhé.
- Đánh đều sữa và lòng đỏ, cho nước soda vào từ từ, khuấy đều.
4. Bánh trứng mật ong
Đây là món ăn vặt cực chất và phù hợp với người tăng cân.
Nguyên liệu
- 2 quả trứng gà
- 2 muỗng mật ong
- 1 nhánh gừng tươi
Cách làm
- Đánh đều lòng đỏ trứng rồi cho mật ong vào.
- Cắt gừng thành sợi nhỏ hay vắt lấy nước cho vào.
- Trộn đều rồi đem chưng cách thủy
- Thế là xong món bánh trứng mật ong ngon.
BÌNH LUẬN