Con gái tập gym thì không còn quá xa lạ gì nữa rồi. Tuy nhiên, khá nhiều bạn nữ lại khá lóng ngóng không biết nữ tập tạ bao nhiêu kg cho phù...
Con gái tập gym thì không còn quá xa lạ gì nữa rồi. Tuy nhiên, khá nhiều bạn nữ lại khá lóng ngóng không biết nữ tập tạ bao nhiêu kg cho phù hợp. Nào hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây!
Tập gym ngày càng trở thành 1 xu hướng cực hot và được nhiều chị em rất ưa thích vì kết quả mang lại. Với những bạn có điều kiện đi tới phòng tập, thường sẽ được chỉ dẫn khá tận tình về cách tập cũng như cách chọn mức ký tạ. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tập tại nhà? Hay đi tập mà không có HLV?
Nhìn chung với hầu hết các chị em phụ nữ Việt Nam chúng ta đi tới phòng tập là để tập luyện sao cho giảm mỡ và tăng cơ sao cho chỉ đủ để săn chắc cơ thể. Chính vì mức tạ này nên chị em không nhất thiết phải chọn các mức tạ có trọng lượng quá nặng.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn chỉ tập suốt ngày 1 mức tạ nhẹ mà thôi.
Vậy rốt cuộc nữ nên tập tạ tay bao nhiêu ký? Trọng lượng tạ tay dùng cho nữ mới bắt đầu từ 2-4kg, tùy vào cơ địa của từng người. Bạn nên chọn mức tạ sao cho mỗi bài tập có thể thực hiện 8-12 lần và ít nhất 3-4 hiệp.
Cuối cùng, bạn phải đảm bảo mức tạ này sẽ được thực hiện đúng kỹ thuật.
Giảm mỡ nhanh: Các bài tập gym với tạ sẽ đốt cháy mỡ cực tốt.
Đốt cháy nhiều calo: Các bài tập gym với tạ hỗ trợ đốt cháy calo, mặc dù thua Cardio.
Giảm căng thẳng: Khi tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra hocmon giải tỏa căng thẳng.
Xương chắc khỏe hơn: Khi tập tạ, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình chắc khỏe hơn. Ít bị đau nhức xương khớp.
Trái tim khỏe mạnh: Tập tạ giúp bạn giảm phòng tránh các bệnh về tim mạch.
Giải đáp nữ tập tạ bao nhiêu kg là phù hợp?
Điều đầu tiên bạn cần phải biết là trọng lượng tạ nào phù hợp thì còn tùy vào cơ địa và sức khỏe. Nếu như bạn có sức khỏe tốt, chị em hoàn toàn có thể chọn mức tạ nào có trọng lượng lớn hơn so với mức tạ mà các chị em không khỏe bằng chọn.Nhìn chung với hầu hết các chị em phụ nữ Việt Nam chúng ta đi tới phòng tập là để tập luyện sao cho giảm mỡ và tăng cơ sao cho chỉ đủ để săn chắc cơ thể. Chính vì mức tạ này nên chị em không nhất thiết phải chọn các mức tạ có trọng lượng quá nặng.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn chỉ tập suốt ngày 1 mức tạ nhẹ mà thôi.
Vậy rốt cuộc nữ nên tập tạ tay bao nhiêu ký? Trọng lượng tạ tay dùng cho nữ mới bắt đầu từ 2-4kg, tùy vào cơ địa của từng người. Bạn nên chọn mức tạ sao cho mỗi bài tập có thể thực hiện 8-12 lần và ít nhất 3-4 hiệp.
Cuối cùng, bạn phải đảm bảo mức tạ này sẽ được thực hiện đúng kỹ thuật.
Lợi ích của việc chọn đúng mức tạ
Các bạn lưu ý, tập gym mang lại rất nhiều lợi ích cho chị em.Giảm mỡ nhanh: Các bài tập gym với tạ sẽ đốt cháy mỡ cực tốt.
Đốt cháy nhiều calo: Các bài tập gym với tạ hỗ trợ đốt cháy calo, mặc dù thua Cardio.
Giảm căng thẳng: Khi tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra hocmon giải tỏa căng thẳng.
Xương chắc khỏe hơn: Khi tập tạ, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình chắc khỏe hơn. Ít bị đau nhức xương khớp.
Trái tim khỏe mạnh: Tập tạ giúp bạn giảm phòng tránh các bệnh về tim mạch.
BÌNH LUẬN