/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

Liệu phụ nữ tập tạ bao nhiêu kg để tăng cơ giảm mỡ hiệu quả nhất?

SHARE:

Con gái tập gym thì không còn quá xa lạ gì nữa rồi. Tuy nhiên, khá nhiều bạn nữ lại khá lóng ngóng không biết nữ tập tạ bao nhiêu kg cho phù...

Con gái tập gym thì không còn quá xa lạ gì nữa rồi. Tuy nhiên, khá nhiều bạn nữ lại khá lóng ngóng không biết nữ tập tạ bao nhiêu kg cho phù hợp. Nào hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây!

nu tap ta bao nhieu kg
Tập gym ngày càng trở thành 1 xu hướng cực hot và được nhiều chị em rất ưa thích vì kết quả mang lại. Với những bạn có điều kiện đi tới phòng tập, thường sẽ được chỉ dẫn khá tận tình về cách tập cũng như cách chọn mức ký tạ. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tập tại nhà? Hay đi tập mà không có HLV?

Giải đáp nữ tập tạ bao nhiêu kg là phù hợp?

Điều đầu tiên bạn cần phải biết là trọng lượng tạ nào phù hợp thì còn tùy vào cơ địa và sức khỏe. Nếu như bạn có sức khỏe tốt, chị em hoàn toàn có thể chọn mức tạ nào có trọng lượng lớn hơn so với mức tạ mà các chị em không khỏe bằng chọn.

Nhìn chung với hầu hết các chị em phụ nữ Việt Nam chúng ta đi tới phòng tập là để tập luyện sao cho giảm mỡ và tăng cơ sao cho chỉ đủ để săn chắc cơ thể. Chính vì mức tạ này nên chị em không nhất thiết phải chọn các mức tạ có trọng lượng quá nặng.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn chỉ tập suốt ngày 1 mức tạ nhẹ mà thôi.

Vậy rốt cuộc nữ nên tập tạ tay bao nhiêu ký? Trọng lượng tạ tay dùng cho nữ mới bắt đầu từ 2-4kg, tùy vào cơ địa của từng người. Bạn nên chọn mức tạ sao cho mỗi bài tập có thể thực hiện 8-12 lần và ít nhất 3-4 hiệp.

Cuối cùng, bạn phải đảm bảo mức tạ này sẽ được thực hiện đúng kỹ thuật.

Lợi ích của việc chọn đúng mức tạ

Các bạn lưu ý, tập gym mang lại rất nhiều lợi ích cho chị em.

Giảm mỡ nhanh: Các bài tập gym với tạ sẽ đốt cháy mỡ cực tốt.
Đốt cháy nhiều calo: Các bài tập gym với tạ hỗ trợ đốt cháy calo, mặc dù thua Cardio.
Giảm căng thẳng: Khi tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra hocmon giải tỏa căng thẳng.
Xương chắc khỏe hơn: Khi tập tạ, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình chắc khỏe hơn. Ít bị đau nhức xương khớp.
Trái tim khỏe mạnh: Tập tạ giúp bạn giảm phòng tránh các bệnh về tim mạch.

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: Liệu phụ nữ tập tạ bao nhiêu kg để tăng cơ giảm mỡ hiệu quả nhất?
Liệu phụ nữ tập tạ bao nhiêu kg để tăng cơ giảm mỡ hiệu quả nhất?
https://2.bp.blogspot.com/-l0bGjnUpbzE/Wx5YaGKl2FI/AAAAAAAACzk/0XuMobItg9wO091YSNkdmXgR2JSTMmicwCLcBGAs/s640/nu%2Btap%2Bta%2Bbao%2Bnhieu%2Bkg.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-l0bGjnUpbzE/Wx5YaGKl2FI/AAAAAAAACzk/0XuMobItg9wO091YSNkdmXgR2JSTMmicwCLcBGAs/s72-c/nu%2Btap%2Bta%2Bbao%2Bnhieu%2Bkg.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2018/06/phu-nu-tap-ta-bao-nhieu-kg.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2018/06/phu-nu-tap-ta-bao-nhieu-kg.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy