Rất nhiều bạn thắc mắc liệu ngủ nhiều có làm bạn tăng cân nhanh chóng không. Nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả thì hãy ngủ đủ giấc kết hợp với ngủ trưa và chế độ ăn uống hợp lý.
Giấc ngủ luôn được coi là điều quan trọng nhất trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nó không chỉ đem lại lợi ích về sức khỏe cho mọi người như giúp mọi người có thời gian nghỉ ngơi sau mỗi ngày làm việc, giảm thiểu stress công việc. Mà nó còn giúp cho não bộ tiếp thu nhanh với những điều mới mẻ, và giúp cho tinh thần luôn được thoải mái. Đặc biệt nó còn là yếu tố quyết định cân nặng của bạn, vậy ngủ nhiều có làm tăng cân nhanh chóng không?
.
Cùng Thể hình Channel tìm hiểu xem ngủ nhiều liệu có làm bạn tăng cân nhanh chóng không nhé!
Ít ngủ cũng làm tăng cân và tác hại của nó
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì việc không ngủ đêm là một thói quen xấu. Nó không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn, mà nó còn ảnh hưởng tới sự điều khiển về chiều cao và cân nặng của bạn nữa đấy. Việc mất ngủ sẽ khiến cho bạn tăng cân không kiểm soát. Vì ngủ ít sẽ làm bạn đốt cháy calo chậm hơn so với những người bình thường. Ngủ ít sẽ làm bạn có cảm giác thèm ăn hơn. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến cho cơ thể của bạn bị tăng cân khi thức khuya quá muộn.
Tuy nhiên, khi thiếu ngủ thì cơ thể sẽ tăng hàm lượng chất kích thích cortisol trong máu, hormon này làm tăng hoạt tính của một enzim để tích mỡ. Ngủ không đủ giấc sẽ luôn khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung vào công việc và khiến trí nhớ giảm sút. Điều này sẽ dẫn đến hệ miễn dịch bị suy giảm, từ đó dễ mắc các bệnh cảm lạnh,... Đặc biệt, thiếu ngủ kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn thần kinh, dễ nổi nóng, suy nhược hệ tuần hoàn não, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Ngủ nhiều có làm bạn tăng cân?
Việc ngủ nhiều thì bạn sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn vì thế bạn sẽ ít tăng cân nhanh chóng. Khi ngủ, các hormon sinh trưởng được tiết ra nhiều hơn nên có tác dụng thúc đẩy sự sinh trưởng, tái tạo làn da, giữ cho da được mịn màng. Việc ngủ đúng giấc sẽ giúp bạn có được tinh thần vui vẻ, thoải mái, không còn mệt mỏi. Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn ngăn cản nhiều chứng bệnh và các vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ngủ 8 tiếng một ngày. Bạn không nên ngủ quá nhiều vì ngủ nhiều sẽ làm cho cơ thể của bạn lười biếng, mệt mỏi và cơ thể không tiêu thụ được calo (chất dinh dưỡng nạp cơ thể sẽ dần chuyển thành mỡ).
Bạn nghĩ sao về giấc ngủ trưa lại giúp bạn tăng cân?
Một trong những cách tăng cân nhanh chóng mà bạn ít khi chú ý đến đó là giấc ngủ. Tuy ngủ trưa là khoảng thời gian rất ít ỏi không được nhiều như giấc ngủ đêm nhưng nó cũng đủ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, hồi phục và bổ sung thêm năng lượng cho một buổi chiều tỉnh táo và đó là cách tăng cân hiệu quả mà bạn đang tìm kiếm bấy lâu. Theo khoa học thì những người có giấc ngủ trưa thường xuyên và đều đặn sẽ có sức khỏe tốt và có được một vóc dáng cân đối.
Việc thực hiện ngủ trưa rất đơn giản, bạn chỉ cần dành ra 30-60 phút. Sau khi ăn xong, hãy đứng lên vận động nhẹ cơ thể cho việc tiêu hóa tốt hơn để bắt đầu một giấc ngủ trưa. Đối với nhiều người làm văn phòng thì có thể sử dụng một chiếc thảm hoặc ngả lưng trên băng ghế, miễn sao thoải mái nhất cho bạn. Lưu ý là bạn không nên ngủ quá nhiều, nếu không cơ thể bạn khi tỉnh dậy sẽ rất mệt mỏi.
Ngoài việc ngủ trưa thì bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để tăng cân hiệu quả. Bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng vào trong thực đơn tăng cân của mình. Mỗi ngày nên ăn đủ 3 bữa ăn chính và các bữa ăn phụ xen kẽ. Các bạn cũng đừng quên thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao, chế độ ngủ nghỉ hợp lý để giúp các bạn tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh.
Bí quyết để có một giấc ngủ trưa tốt nhất:
- Hạn chế tiếng ồn tại môi trường xung quanh
- thực hiện giấc ngủ trưa thành một thói quen và một giờ hàng ngày
- Tránh ngủ trưa nhiều giờ
- Tập thể dục thường xuyên, trước khi ngủ trưa không sử dụng máy tính, điện thoại, xem tivi, phải cho đầu óc thư giãn
Xem thêm: Giải pháp tăng cân nhanh và hiệu quả chỉ trong 7 ngày
Bạn nên ngủ đủ giấc và có chế độ ăn uống phù hợp, kết hợp với việc ngủ trưa chính là thời gian giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà hiệu quả. Cùng tập cho mình thói quen ngủ trưa hợp lý để có thể cải thiện cơ thể ốm nhom của mình nào!
BÌNH LUẬN