/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

Bí quyết bữa sáng giảm cân hiệu quả cho cô nàng yêu thể hình !

SHARE:

Bữa sáng ăn gì để giảm cân hiệu quả nhất? Bữa sáng rất quan trọng cho sức khỏe lẫn cân nặng của bạn. Chọn lựa thực phẩm đúng không chỉ giúp bạn có một bữa sáng giảm cân hiệu quả ...

Bữa sáng giảm cân đã trở thành mối quan tâm hàng đầu của những cô nàng yêu thể hình. Đối với những cô nàng hơi ú thì họ luôn tìm kiếm mọi cách để có thể giảm cân một cách hiệu quả, nhưng vẫn không có kết quả. Ăn uống không đúng cách chính là nguyên nhân lớn khiến bạn khó giảm cân đấy.
Bí quyết bữa sáng giảm cân hiệu quả cho cô nàng yêu thể hình !
Bí quyết bữa sáng giảm cân hiệu quả cho cô nàng yêu thể hình !

Hôm nay, Thể hình Channel sẽ bật mí cho bạn về bí quyết bữa sáng giảm cân hiệu quả cho những cô nàng yêu thể hình nhé!

Các chuyên gia cho biết những người tiêu thụ nhiều calo vào bữa sáng thường cảm thấy no lâu hơn, cân nặng giảm và có số đo vòng bụng nhỏ hơn. Vì thế nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì đừng bỏ qua những bí quyết ăn sáng giảm cân sau đây nhé.

1. Nên bổ sung protein cho bữa sáng

Bữa sáng trở thành bữa ăn chính rất quan trọng với bất kì ai, đặc biệt đối với những người muốn giảm cân. Vì chỉ cần có chế độ ăn giàu protein là bạn có thể đốt cháy được rất nhiều calo trong chính mỗi bữa ăn của mình.  

Bí quyết bữa sáng giảm cân hiệu quả cho cô nàng yêu thể hình !
Bổ sung protein cho bữa sáng
Bữa ăn sáng chứa protein giúp tăng sự viên mãn, giảm ăn vặt ban đêm và giảm cảm giác thèm ăn trong cả ngày. Do đó, mỗi sáng bạn nên bổ sung khoảng 20 gram protein vào chế độ ăn uống của mình chính là bí quyết bữa sáng giảm cân hiệu quả. Một bữa sáng đầy đủ protein phải bao gồm các thực phẩm như: trứng, bánh mì ngũ cốc, yến mạch, hạnh nhân, phô mai ít béo, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa.

2. Ăn thực phẩm chứa chất xơ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, việc tiêu thụ chất xơ sẽ giúp bạn ngăn chặn được tình trạng tăng cân và thậm chí hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Bằng chứng rằng các huyên gia đã kiểm tra những người tiêu thụ 8g chất xơ trong 1000 calo/ngày sẽ giúp họ giảm 4,5 kg.

Bí quyết bữa sáng giảm cân hiệu quả cho cô nàng yêu thể hình !
Ăn thực phẩm chứa chất xơ
Như vậy, những thực phẩm giảm cân buổi sáng gồm những loại giàu chất xơ giúp bạn tăng khả năng giảm cân và là thực phẩm tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Các loại thực phẩm giàu chất xơ tốt cho bữa sáng bao gồm: táo, lê, mâm xôi (10 quả tương đương 8g chất xơ) có thể giúp bạn ép cân hiệu quả. Để bữa sáng giảm cân hoàn hảo bạn có thể thêm 1 chút nước súp hoặc 1 sữa yến mạch. Yến mạch cũn là thực phẩm giàu chất xơ và rất ít calo nên vì thế có khả năng đốt cháy chất béo, tránh tích trữ chất béo trong cơ thể.

3. Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh là thực phẩm quen thuộc không thể thiếu trong những bữa ăn hàng ngày. Với thành phần chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, năng lượng thấp, ít đường và hầu như không có chất béo, là thực phẩm cho bữa sáng giảm cân lành mạnh được nhiều người tin tưởng sử dụng bởi tác dụng giảm cân nhanh những không gây hại cho sức khỏe.
Bí quyết bữa sáng giảm cân hiệu quả cho cô nàng yêu thể hình !
Ăn nhiều rau xanh

Chúng ta thường không ăn đủ các loại trái cây và rau quả, đặc biệt là vào bữa sáng. Rau xanh nên chiếm khoảng 1 nửa khẩu phần ăn, vì vậy mọi người nên phấn đấu ăn sáng đủ trái cây hoặc bất cứ loại rau nào. 

4. Ăn chất béo lành mạnh

Một cách khác khiến bạn no lâu và làm chậm quá trình tiêu hóa cho bữa sáng giảm cân đó là ăn chất béo lành mạnh. Theo Torey Armul : "Năng lượng của bạn sẽ được giải phóng chậm và lâu dài trong suốt bữa sáng."
Bí quyết bữa sáng giảm cân hiệu quả cho cô nàng yêu thể hình !
Ăn những chất béo lành mạnh

Vì vậy, để có 1 bữa sáng giảm cân hiệu quả, bạn hãy bổ sung bột yến mạch, hạt chia, hạt lanh hay nấu ăn với dầu oliu là cách tốt nhất cung cấp đủ chất béo lành mạnh cho cơ thể.

5. Thay đổi khẩu vị

Bí quyết bữa sáng giảm cân hiệu quả cho cô nàng yêu thể hình !
Thay đổi khẩu vị trong mỗi bữa sáng 
Việc thay đổi khẩu vị phù hợp cho tất cả những bữa ăn hàng ngày của mọi người. Vì nếu chỉ ăn những thực phẩm cùng một kiểu chế biến thì sẽ rất dễ khiến bạn cảm thấy nhàm chán. Hãy chế biến chúng thành những món ăn lạ mắt khác nhau. Việc này giúp bạn cảm thấy món ăn mỗi ngày khác lạ và sẽ kích thích một bữa sáng giảm cân đầy thú vị đấy nhé.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 5 ngày

Để giảm cân một cách hiệu quả nhất mà không ảnh hưởng tới sức khỏe thì bạn phải nắm được những bí quyết này đấy nhé. Cùng lên ngay một chế độ bữa sáng giảm cân hiệu quả cho riêng mình nào!

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: Bí quyết bữa sáng giảm cân hiệu quả cho cô nàng yêu thể hình !
Bí quyết bữa sáng giảm cân hiệu quả cho cô nàng yêu thể hình !
Bữa sáng ăn gì để giảm cân hiệu quả nhất? Bữa sáng rất quan trọng cho sức khỏe lẫn cân nặng của bạn. Chọn lựa thực phẩm đúng không chỉ giúp bạn có một bữa sáng giảm cân hiệu quả ...
https://2.bp.blogspot.com/-s6Qp4_pyzpk/WG3EkbCzTlI/AAAAAAAAAOE/3NMUiIsagesRbAnchLXNjrNmJOBPlJ-kgCLcB/s640/cach-giam-can-an-toan-11.png
https://2.bp.blogspot.com/-s6Qp4_pyzpk/WG3EkbCzTlI/AAAAAAAAAOE/3NMUiIsagesRbAnchLXNjrNmJOBPlJ-kgCLcB/s72-c/cach-giam-can-an-toan-11.png
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2017/01/bi-quyet-cho-bua-sang-giam-can-hieu-qua.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2017/01/bi-quyet-cho-bua-sang-giam-can-hieu-qua.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy