/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

Core Twist | Bài tập eo thon bụng phẳng cho nữ số 1 hiện nay ngay tại nhà

SHARE:

Bài tập eo thon bụng phẳng cho nữ Core Twist hướng dẫn chi tiết cách tập cơ bụng và cơ liên sườn hiệu quả nhất ngay tại nhà!

Hôm nay chuyên trang thehinhnu.com sẽ giới thiệu cho chị em 1 bài tập eo thon bụng phẳng cho nữ Core Twist cực tốt, giúp bạn dễ dàng xây dựng cơ bụng săn chắc khi kết hợp với động tác vặn người sang từng bên. Hãy cùng theo dõi cách thực hiện bài tập cho vòng eo thon gọn này ngay nào.


Bai tap eo thon bung phang cho nu Core Twist
Core Twist

Lưu ý trong khi tập luyện, bạn cần phải tập trung siết cứng toàn thân người, cơ bụng để giúp các bó cơ bụng săn chắc lại, đốt cháy đi phần nào các lớp mỡ thừa. Đặc biệt, với động tác này, bạn sẽ tác động rất nhiều lên phần cơ liên sườn (hai bên thân người). So với các động tác thông thường, đây là bài tập có thể giúp tăng hiệu quả lên gấp đôi đó nhé.

Lưu ý trước khi bắt đầu, bạn cần nhớ thường xuyên thực hiện các bài tập cardio đốt mỡ toàn thân cho nữ để loại bỏ đi các lớp mỡ thừa đang tích tụ trên cơ thể, quanh bụng và giúp các múi cơ hiện rõ dần nhé.

Hướng dẫn cách thực hiện bài tập eo thon bụng phẳng cho nữ Core Twist đúng kỹ thuật


  • Lần lặp: 20
  • Hiệp: 3
  • Ngồi trên thảm, hai gối gập lại tạo góc 90 độ, hai gót chân đặt trên thảm, mũi chân hướng lên.
  • Thân người hơi nghiêng ra sao, hai tay duỗi thẳng về trước, ngang vai, lòng bàn tay úp xuống.
  • Mông giữ trên sàn, xoay người sang trái. Luôn giữ yên vị trí hai tay và siết cứng cơ bụng lại.
  • Giữ trong 1 giây, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu. Rồi tiếp tục lặp lại cho bên phải. Thở ra khi vặn người, hít vào khi quay trở lại vị trí ban đầu.
  • Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục lặp lại 19 lần nữa.

Đừng quên theo dõi động tác lần trước với bài tập Bridge Lifts nhé!

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: Core Twist | Bài tập eo thon bụng phẳng cho nữ số 1 hiện nay ngay tại nhà
Core Twist | Bài tập eo thon bụng phẳng cho nữ số 1 hiện nay ngay tại nhà
Bài tập eo thon bụng phẳng cho nữ Core Twist hướng dẫn chi tiết cách tập cơ bụng và cơ liên sườn hiệu quả nhất ngay tại nhà!
https://4.bp.blogspot.com/-Oc4ohWhN87U/WR8AFy6SQHI/AAAAAAAAA5Q/BMEh4h4d6Jk07T3YDkK7AyhLpGrL0AsoACLcB/s640/bai-tap-eo-thon-bung-phang-cho-nu-core-twist.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-Oc4ohWhN87U/WR8AFy6SQHI/AAAAAAAAA5Q/BMEh4h4d6Jk07T3YDkK7AyhLpGrL0AsoACLcB/s72-c/bai-tap-eo-thon-bung-phang-cho-nu-core-twist.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2017/05/core-twist-bai-tap-eo-thon-bung-phang.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2017/05/core-twist-bai-tap-eo-thon-bung-phang.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy