Leg Raises | Bài tập cơ bụng cho nữ hiệu quả nhất bạn từng thấy

Bài tập cơ bụng cho nữ Leg Raises hướng dẫn chi tiết cách tập cơ bụng theo 1 cấp độ cao hơn. Hãy áp dụng và thực hiện ngay đi nào.

Nếu bạn mong muốn có cơ bụng săn chắc, đừng bao giờ bỏ qua bài tập Leg Raises nhé. Đây chính là 1 trong những bài tập cơ bụng cho nữ tốt nhất hiện nay, và đáng để bạn bổ sung vào chương trình tập luyện mỗi tuần đó. Hôm nay, web thể hình nữ online sẽ cùng bạn xem cách thực hiện bài tập này nhé.

Leg Raises

Với bài tập giảm béo bụng này, bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy nhiều mỡ bụng mà không cần nhất thiết phải đi tới phòng gym hay sử dụng bất kỳ dụng cụ, dịch vụ tập luyện nào đâu. Chỉ cần chăm chỉ tập đều trong 3-4 tháng, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học là bạn sẽ thành công.

Hướng dẫn cách tập cơ bụng cho nữ chi tiết với bài Leg Raises

Lưu ý, bạn không nên chỉ chăm chú thực hiện các bài tập cơ bụng 6 múi thôi nhé. Thay vào đó, hãy dành nhiều thời gian cho các bài tập cardio đốt cháy nhiều mỡ thừa nữa nhé. Dù thế nào cũng phải thực hiện ít nhất 2-3 lần/tuần.

• Lần lặp: 20
• Hiệp: 3
• Nằm ngửa lưng trên sàn, duỗi thẳng 2 chân ra sau.
• Hai tay đặt sau đầu hay duỗi thẳng 2 bên thân người, lòng bàn tay úp xuống.
• Nâng 2 chân lên càng cao càng tốt, hai chân duỗi thẳng, thở ra. Gồng cứng cơ bụng.
• Hít vào, từ từ hạ 2 chan xuống vị trí ban đầu. Không được để hai chân chạm sàn.
• Tiếp tục lặp lại.

Xem thêm: http://www.thehinhnu.com/2017/06/knee-touch-cach-tap-co-bung-6-mui.html