/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

Knee Touch | Cách tập cơ bụng 6 múi tốt nhất ngay tại nhà cho chị em phụ nữ

SHARE:

Knee Touch - Cách tập cơ bụng 6 múi tốt nhất cho nữ ngay tại nhà mà ít người biết. Hãy cùng tập bụng mỗi ngày đi nào

Nếu bạn hỏi có cách tập cơ bụng 6 múi nào tốt cho nữ không, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn bài tập Knee Touch. Đây là 1 biến thể tuyệt vời khác của bài tập Crunch cơ bản mà nhiều người rất ưa thích. Hôm nay chuyên trang thể hình nữ online sẽ cùng bạn tìm hiểu ngay bài tập cực kỳ tuyệt vời này nhé.

cach tap co bung 6 mui knee touch
Knee Touch


Đây thật sự là 1 trong những biến thể khá hay của gập bụng, vì bạn chỉ cần nâng gối, gập bụng lên là đủ. Tuy nhiên, điểm nhấn chính là bạn phải luôn cố gắng gồng cứng cơ bụng để giúp đốt cháy các bó cơ từ bụng trên cho tới bụng dưới. Lưu ý, bạn có thể sẽ cảm thấy cơ bụng của mình rất đau nhức, đặc biệt là cho những người mới bắt đầu. Chỉ cần 1-2 tuần là bạn sẽ cảm thấy quen dần.

Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi cho nữ với Knee Touch sao cho đúng kỹ thuật nhất

Lưu ý, trước khi bắt đầu, bạn cần nhớ phải tích cực thực hiện các bài tập Cardio đốt mỡ thừa cho nữ mỗi tuần, ít nhất cũng 2-3 lần/tuần nhé.


  • Lần lặp: 20
  • Hiệp: 3
  • Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai gối hơi gập lại, tạo góc 70 độ, hai gót chân đặt trên thảm, mũi chân hướng lên, hai chân ép chặt lại.
  • Hai tay đặt nhẹ sau đầu, hai cùi chỏ hướng ra 2 bên.
  • Nâng người lên từ lưng dưới và đầu lên; đồng thời, nâng 2 gối lên sao cho 2 đùi vuông góc với sàn và 2 cẳng chân song song với sàn. Hướng 2 cùi chỏ về phía 2 gối, thở ra. Luôn gồng cứng cơ bụng nhé.
  • Giữ yên 1 giây, hít vào, từ từ hạ xuống vị trí ban đầu, nhưng nhớ không để đầu chạm sàn, hai gót chân có thể chạm nhẹ xuống sàn nếu cần.
  • Lặp lại thêm 19 lần.

Đừng quên theo dõi bài tập Crunch Reach Up.

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: Knee Touch | Cách tập cơ bụng 6 múi tốt nhất ngay tại nhà cho chị em phụ nữ
Knee Touch | Cách tập cơ bụng 6 múi tốt nhất ngay tại nhà cho chị em phụ nữ
Knee Touch - Cách tập cơ bụng 6 múi tốt nhất cho nữ ngay tại nhà mà ít người biết. Hãy cùng tập bụng mỗi ngày đi nào
https://2.bp.blogspot.com/-89fB2uTHmBU/WTGP-3YB6XI/AAAAAAAAA6g/ZwGiOOWYRLU0ZZKh1SW23KxejQPklRLSQCLcB/s640/cach-tap-co-bung-6-mui-knee-touch.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-89fB2uTHmBU/WTGP-3YB6XI/AAAAAAAAA6g/ZwGiOOWYRLU0ZZKh1SW23KxejQPklRLSQCLcB/s72-c/cach-tap-co-bung-6-mui-knee-touch.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2017/06/knee-touch-cach-tap-co-bung-6-mui.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2017/06/knee-touch-cach-tap-co-bung-6-mui.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy