Để có một vòng eo con kiến đáng mơ ước ngoài việc tập luyện thích hợp còn cần chế độ ăn uống phù hợp.
Chắc chắn vòng eo thon gọn luôn là ước mơ của tất cả các cô gái. Nhìn ngắm những cô gái phòng gym khoe cơ bụng 6 múi, rãnh bụng quyến rũ hay vòng eo con kiến mà ai cùng trầm trồ ao ước. Nhưng để sở hữu một vòng eo con kiến ngoài chế độ tập luyện thích hợp cần một số mẹo giúp việc lấy lại vòng eo con kiến nhanh mà hiệu quả.
1. Ăn chuối buổi tối.
Bạn có biết chuối là loại trái cây duy nhất hội tụ đầy đủ thành phần những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Chúng có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như chống trầm cảm, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và đặc biệt chuối còn giúp giảm cân hiệu quả.
Buổi tối sau bữa ăn bạn có thể ăn một quả chuối để hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp bạn giảm cân.
Trong quá trình ăn kiêng, bạn có thể dùng chuối làm thức ăn vặt mỗi khi đói, vì khi ăn chuối không còn cảm giác thèm ăn. Chuối chính là loại thực phẩm tốt nhất dành cho người ăn kiêng đấy.
2. Ăn cà chua mỗi ngày
 |
| Thêm chú thích |
Quả Cà chua chứa nước 90%, glucid 4%, protid 0,3%, lipid 0,3%, các acid hữu cơ như acid citric malic, oxalic, nhiều nguyên tố vi lượng, các vitamin A, B1, B2, B6, C, PP, E, K. Quả còn chứa glucose và fructose và một ít sucrose và một keto-heptose. Quả Cà chua chín và gần chín đều chứa các aminoacid chủ yếu, trừ tryptophan; quả chưa chín chứa narcotin. Theo các chuyên gia, giảm cân bằng các loại hoa quả rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, bạn không còn phải lo thiếu chất và sạm da khi sử dụng phương pháp này. Đặc biệt các loại quả giàu vitamin và ít chất ngọt, chất béo như cà chua thì giúp chị em giảm cân nhanh chóng. Lượng calo trong cà chua rất thấp, chất đường citric và axít trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa.
Bạn có thể ăn sống hoặc chế biến cà chua thành các món ăn giúp ngon miệng hơn mà còn giúp giảm cân.
3. Ăn khoai lang buổi sáng
Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da. Đặc biệt những thành phần có trong khoai lang có tác dụng giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.
Để giảm cân bằng khoai lang, các bạn nên ăn khoai vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày.
Ngoài ra bạn nên chọn khoai lang trắng thay vì vàng hoặc tím. Và bạn nên ăn luộc hoặc hấp thay vì chiên rán, chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ phản tác dụng muốn giảm cân đấy.
4. Sữa chua tách béo
Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn, không chỉ tốt cho đường ruột, làm đẹp da mà còn tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
Bên cạnh đó chất Canxi trong sữa chua có mối liên hệ mật thiết với việc giảm cân vì nó ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất. Vì vậy phương pháp giảm cân với sữa chuacực kỳ hiệu quả, tốt nhất bạn nên chọn loại sữa chua không đường, hoặc sữa chua ít béo để phát huy tối đa tác dụng giảm cân.
Dùng sũa chua làm món ăn vặt mỗi khi đói thay vì các loại thức ăn nhanh hay snack, để sữa chua trong tủ lạnh để mỗi khi đói bạn có thể ăn thỏa thích mà không sợ béo, bạn cũng có thể thêm dâu, cam vào ăn kèm với sữa chua để đỡ ngán nhé.
5. Uống cà phê không đường mỗi sáng
Caffeine trong cà phê giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do vậy cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Cafeine còn có tác dụng lợi tiểu và thải lọc bớt độc tố khỏi cơ thể. Kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết, mỗi ngày sử dụng 500-600mg caffeine, tương đương với khoảng 4 tách cà phê sẽ không gây ra tác dụng phụ. Vì vậy, bạn chỉ nên uống đủ liều lượng, caffeine có thác dụng giải phóng chất béo tron máu, do đó giúp giảm cân. Ngoài ra, cà phê còn giúp bạn phòng ngừa được rất nhiều bệnh tật như tiểu đường, ung thư, gan, sỏi mật…
Bạn nên uống cà phê mà không thêm đường sữa để đạt tình trạng giảm cân lý tưởng.
Trên đây là những mẹo ăn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng, giảm cân nặng, ngoài ra bạn nên kết hợp chế độ tập luyện để phát huy hiệu quả nhanh chóng hơn.
Xem thêm: Bài tập giúp ngực to tròn hơn
BÌNH LUẬN