/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

7 ngày tập chỉ cần hít thở giảm mỡ bụng nhanh chóng!

SHARE:

Hít thở giảm mỡ bụng, nghe có vẻ khó tin nhưng chỉ cần kết hợp một số động tác cơ bản kết hợp hít thở đúng sẽ giúp làm giảm mỡ bụng một cách đáng kể

Hít thở giảm mỡ bụng, nghe có vẻ khó tin nhưng chỉ cần kết hợp một số động tác cơ bản kết hợp hít thở đúng sẽ giúp làm giảm mỡ bụng một cách đáng kể. Ngoài ra những động tác này cũng giúp mang lại một thân hình khỏe khoắn, một tin thần lành mạnh.

Có 4 động tác phối hợp hít thở giảm mỡ bụng như sau:

Động tác 1: 

  • Đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng.
  • Chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước, hai tay đan vào nhau vươn theo chiều nghiêng và thở nhanh bằng bụng, sao cho bụng phình và xẹp rõ ràng khi bạn hít thở. Thực hiện thở 20 lần.
7 ngày tập chỉ cần hít thở giảm mỡ bụng nhanh chóng!

  • Giữ tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống, vẫn giữ thẳng chân, thở nhanh 20 lần như trên. Nghiêng người ra phía sau, thở nhanh 20 lần, chân vẫn đứng thẳng.

Động tác 2: 

  • Nằm xuống duỗi thẳng cơ thể, từ từ gập đầu gối và đưa hai tay lên ôm chặt. Hít một hơi thật sâu và thở mạnh. Lưu ý: Luôn thở bằng bụng, lặp lại 20 lần thở mạnh. 
7 ngày tập chỉ cần hít thở giảm mỡ bụng nhanh chóng!

  • Tương tự bước thứ nhất, nhưng vươn cằm chạm lên đầu gối. Thở mạnh 20 lần. Sau khi thở mạnh 20 lần, nhẹ nhàng hạ mông xuống, giữ nguyên và thở tiếp 20 lần nữa. 

Động tác 3: 

  • Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay đặt lên bụng. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần. 
7 ngày tập chỉ cần hít thở giảm mỡ bụng nhanh chóng!

  • Ngồi thẳng lưng, chân chạm đất, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Đầu hơi nghiêng về phía trước, thở liên tục 20 lần. 

Động tác 4: 

  • Tựa nhẹ vào ghế và nhấc chân lên tạo thành góc 45 độ. Sau đó, gập đầu gối về phía ngực rồi duỗi trở lại tư thế ban đầu. Thở sâu. Lặp lại động tác này 3 lượt với mỗi chân, mỗi lượt khoảng 20 lần. Động tác này giúp đốt cháy tới 75 calo. 
7 ngày tập chỉ cần hít thở giảm mỡ bụng nhanh chóng!

  • Vẫn ngồi tựa nhẹ vào ghế, thở thật sâu rồi quặn chặt vùng bụng càng nhiều càng tốt, giữ tư thế này từ 5 - 8 giây để cảm nhận thấy các bó cơ ở bụng ép vào xương sống. Lặp lại động tác này 16 lần sẽ đốt cháy khoảng 100 calo. 
Không chỉ giúp làm giảm mỡ bụng, bài tập thở này còn rất tốt cho người ngồi lâu, ít vận động. Với động tác số 2, phần mông và đùi của bạn cũng nhanh chóng săn gọn hơn.
Động tác số 3 và số 4 được thực hiện trên ghế cho nên rất phù hợp với các bạn làm việc tại văn phòng, bạn chỉ cần tranh thủ những phút giải lao giữa giờ để tập, tuy đơn giản nhưng các động tác hít thở giảm mỡ bụng này lại có tác động rất tốt đến phần cơ bụng.
Một lưu ý cực kỳ quan trọng cho bạn là “Không nên ăn no trước khi tập”. Nếu tập các bài hít thở giảm mỡ bụng này khi còn no bạn sẽ dễ bị đau dạ dày, đau hông.
Hãy cố gắng tập luyện đều đặn cả 4 động tác trên mỗi ngày, kết hợp cùng chế độ ăn ít mỡ, uống nhiều nước, không ăn sau 6 giờ chiều để vòng bụng của bạn có thể sẽ giảm từ 1,5- 2cm mỗi tuần.
Tham khảo thêm các bài tập dưới đây để phối hợp hít thở giảm mỡ bụng hiệu quả:

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: 7 ngày tập chỉ cần hít thở giảm mỡ bụng nhanh chóng!
7 ngày tập chỉ cần hít thở giảm mỡ bụng nhanh chóng!
Hít thở giảm mỡ bụng, nghe có vẻ khó tin nhưng chỉ cần kết hợp một số động tác cơ bản kết hợp hít thở đúng sẽ giúp làm giảm mỡ bụng một cách đáng kể
https://1.bp.blogspot.com/-zWxiO0EIAgU/Wg61ZiBzzyI/AAAAAAAAADE/m4YZaPKwJfMsfcVXRBEToOpeB219MULCQCLcBGAs/s400/hit-tho-giam-mo-bung%2B%25283%2529.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-zWxiO0EIAgU/Wg61ZiBzzyI/AAAAAAAAADE/m4YZaPKwJfMsfcVXRBEToOpeB219MULCQCLcBGAs/s72-c/hit-tho-giam-mo-bung%2B%25283%2529.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2017/11/7-ngay-tap-chi-can-hit-tho-giam-mo-bung.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2017/11/7-ngay-tap-chi-can-hit-tho-giam-mo-bung.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy