/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

6 biện pháp tập gym một mình vẫn có động lực cho bạn lười vận động!

SHARE:

Tập gym một mình thường sẽ khiến bạn nảy sinh cảm giác chán nản. Điều này rất phổ biến với những người mới, bạn nhìn đống máy móc thiết bị mà không muốn tập

Tập gym một mình thường sẽ khiến bạn nảy sinh cảm giác chán nản. Điều này rất phổ biến với những người mới, bạn nhìn đống máy móc thiết bị mà không muốn tập hay có người còn không muốn đến trung tâm thể hình nữa. Động lực tập thực sự sẽ quyết định kết quả tập luyện của bạn nên nếu như vấn đề của bạn là ở đây thì hãy thử tham khảo 1 trong các cách dưới đây nhé!

6 biện pháp giúp bạn tự tạo động lực khi tập gym một mình:

  1. Đặt mục tiêu vừa tầm

6 biện pháp tập gym một mình vẫn có động lực cho bạn lười vận động!


Thay vì đặt ra mục tiêu rằng mình phải có cơ thể hoàn hảo với số đo 3 vòng 90-60-90 hay tự huyễn hoặc mình với thân hình siêu mẫu hãy thực tế một chút đi. Bạn cần biết cơ thể mình đang như thế nào, mỡ tập trung ở đâu, lượng protein trên cơ thể đã đủ chưa và đặt những mục tiêu từ nhỏ nhất.
Khi chia nhỏ để cố gằng hoàn thành từng mục tiêu như vậy bạn sẽ thấy dễ dàng hơn. Ngược lại nếu mục tiêu quá lớn, khó đạt được, bạn sẽ thấy kiệt sức ngay từ lúc chưa bắt đầu.
  1. Nhìn vào mục tiêu phía trước

Hãy thử tưởng tượng bạn đang chạy bộ và muốn đến đích ngay khi bài nhạc yêu thích trên ipod kết thúc. Lúc này tinh thần của bạn hoạt động mạnh mẽ hơn rất nhiều. Do đó hãy nhìn chằm chằm vào mục tiêu gần nhất phía trước và hãy thử đặt ra thời gian hoàn thành cho mình và bạn sẽ động lực tập gym một mình ngay đấy.

6 biện pháp tập gym một mình vẫn có động lực cho bạn lười vận động!

  1. Ghi hình lại quá trình tập

Mới nghe có vẻ hơi ngớ ngẩn, tuy nhiên nếu bạn tập một mình và không có PT hay bạn đồng hành thì đây là biện pháp mang lại hiệu quả rất cao. Việc quay lại lúc tập sẽ giúp bạn dễ kiểm tra được mình có thực hiện đúng hay không và điều chỉnh.
  1. Tự nói với bản thân một số từ hiệu quả

6 biện pháp tập gym một mình vẫn có động lực cho bạn lười vận động!

Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người tự nhủ với bản thận họ sẽ làm một cái gì đó vào một lúc nào trong tương lai ( không cần cụ thể thời gian) sẽ giúp chống lại những cám dỗ ngay tại thời điểm đó. Hãy tự nhủ với bản thân những câu như “ Mình sẽ chạy thêm một lát nữa”, “mình sẽ nâng lên thêm vài set tập nữa”... để thúc đẩy bản thân khi phải tập gym một mình nhé!
  1. Tăng dần thời gian

Thay vì ngay lập tức đạt ra mục tiêu phải tập trong nhiều phút để có kết quả tốt bạn nên thực hiện từ thấp đến cao, chậm đến nhanh. Hay tăng từ từ thời gian tập cho mỗi set. Ví dụ set đầu bạn thực hiện trong 2 phút, set tiếp theo hãy tăng lên 3 phút, tăng cho đến lúc bạn cảm thấy đạt đến giới hạn phù hợp của mình.
  1. Tập theo chương trình

Thay vì tập tự phát hay đến phòng tập mới tìm kiếm trên mạng xem hôm nay mình nên tập gì, thì hãy tìm hiểu và lên chương trình tập. Nên tham khảo ở các trung tâm tập uy tính. Họ sẽ chia thời gian tập cho các nhóm cơ một cách hợp lý. Tuy nhiên đừng tập chết theo một chương trình nào mà hãy thay đổi hoặc nâng số set lên để cơ thể bạn không bị đì và giúp bạn nhanh chóng đạt được số đo mong muốn.

6 biện pháp tập gym một mình vẫn có động lực cho bạn lười vận động!

Trên đây là 6 phương pháp dù đi tập gym một mình bạn vẫn sẽ không cảm thấy thiếu động lực. Nếu chỉ tập ở nhà bạn vẫn có thể áp dụng được những cách này nhé. Hãy thử tìm hiểu thêm các bài tập dưới đây, chúc các bạn thành công!

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: 6 biện pháp tập gym một mình vẫn có động lực cho bạn lười vận động!
6 biện pháp tập gym một mình vẫn có động lực cho bạn lười vận động!
Tập gym một mình thường sẽ khiến bạn nảy sinh cảm giác chán nản. Điều này rất phổ biến với những người mới, bạn nhìn đống máy móc thiết bị mà không muốn tập
https://4.bp.blogspot.com/-XWMymiVwOSU/Wg_eLf88szI/AAAAAAAAAEc/uUusSVic5FogZJmy3kOleLzH5nOjC-LUwCLcBGAs/s400/tap-gym-mot-minh%2B%25281%2529.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-XWMymiVwOSU/Wg_eLf88szI/AAAAAAAAAEc/uUusSVic5FogZJmy3kOleLzH5nOjC-LUwCLcBGAs/s72-c/tap-gym-mot-minh%2B%25281%2529.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2017/11/6-bien-phap-tap-gym-mot-minh-van-co-ong.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2017/11/6-bien-phap-tap-gym-mot-minh-van-co-ong.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy