Tập gym một mình thường sẽ khiến bạn nảy sinh cảm giác chán nản. Điều này rất phổ biến với những người mới, bạn nhìn đống máy móc thiết bị mà không muốn tập
Tập gym một mình thường sẽ khiến bạn nảy sinh cảm giác chán nản. Điều này rất phổ biến với những người mới, bạn nhìn đống máy móc thiết bị mà không muốn tập hay có người còn không muốn đến trung tâm thể hình nữa. Động lực tập thực sự sẽ quyết định kết quả tập luyện của bạn nên nếu như vấn đề của bạn là ở đây thì hãy thử tham khảo 1 trong các cách dưới đây nhé!
Thay vì đặt ra mục tiêu rằng mình phải có cơ thể hoàn hảo với số đo 3 vòng 90-60-90 hay tự huyễn hoặc mình với thân hình siêu mẫu hãy thực tế một chút đi. Bạn cần biết cơ thể mình đang như thế nào, mỡ tập trung ở đâu, lượng protein trên cơ thể đã đủ chưa và đặt những mục tiêu từ nhỏ nhất.
Khi chia nhỏ để cố gằng hoàn thành từng mục tiêu như vậy bạn sẽ thấy dễ dàng hơn. Ngược lại nếu mục tiêu quá lớn, khó đạt được, bạn sẽ thấy kiệt sức ngay từ lúc chưa bắt đầu.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người tự nhủ với bản thận họ sẽ làm một cái gì đó vào một lúc nào trong tương lai ( không cần cụ thể thời gian) sẽ giúp chống lại những cám dỗ ngay tại thời điểm đó. Hãy tự nhủ với bản thân những câu như “ Mình sẽ chạy thêm một lát nữa”, “mình sẽ nâng lên thêm vài set tập nữa”... để thúc đẩy bản thân khi phải tập gym một mình nhé!
Trên đây là 6 phương pháp dù đi tập gym một mình bạn vẫn sẽ không cảm thấy thiếu động lực. Nếu chỉ tập ở nhà bạn vẫn có thể áp dụng được những cách này nhé. Hãy thử tìm hiểu thêm các bài tập dưới đây, chúc các bạn thành công!
6 biện pháp giúp bạn tự tạo động lực khi tập gym một mình:
Đặt mục tiêu vừa tầm
Khi chia nhỏ để cố gằng hoàn thành từng mục tiêu như vậy bạn sẽ thấy dễ dàng hơn. Ngược lại nếu mục tiêu quá lớn, khó đạt được, bạn sẽ thấy kiệt sức ngay từ lúc chưa bắt đầu.
Nhìn vào mục tiêu phía trước
Ghi hình lại quá trình tập
Tự nói với bản thân một số từ hiệu quả
Tăng dần thời gian
Tập theo chương trình
Trên đây là 6 phương pháp dù đi tập gym một mình bạn vẫn sẽ không cảm thấy thiếu động lực. Nếu chỉ tập ở nhà bạn vẫn có thể áp dụng được những cách này nhé. Hãy thử tìm hiểu thêm các bài tập dưới đây, chúc các bạn thành công!
BÌNH LUẬN