/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

Ăn bánh chưng có mập không? Ăn nhiều tốt hay hại sức khỏe?

SHARE:

Bạn cực mê những chiếc bánh chưng thơm dẻo, béo ngậy nhưng lại lo không biết ăn bánh chưng có mập không? Hãy thử tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của nó để biết ăn bao nhiêu là đủ nhé.

Bánh chưng là món ăn yêu thích và khoái khẩu của nhiều người Việt Nam. Đây là món ăn có nhiều chất dinh dưỡng, vì vậy bạn có thể sẽ dè chừng khi ăn bánh chưng vì sợ rằng liệu ăn bánh chưng có mập không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này nhé.

an banh chung co map khong

Giải thích cặn kẽ vấn đề ăn bánh chưng có mập không

Bánh chưng được làm bằng nguyên liệu chủ yếu từ gạo nếp, đậu xanh, thịt lợn, được gói trong lá dong và ninh từ 8-10 tiếng. Đây là món ăn có hàm lượng dinh dưỡng cao và cung cấp nguồn năng lượng lớn. Liệu nó có gây tăng cân không, hãy tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của bánh chưng.

Thành phần dinh dưỡng của bánh chưng

thanh phan dinh duong cua banh chung

Theo thông tin từ bảng thành phần thực phẩm của Bộ Y tế, với mỗi 100g bánh chưng trung bình sẽ cung cấp cho bạn khoảng:
  • Năng lượng: 300kcal
  • Chất đạm: 12,5g
  • Chất béo: 4,2g
  • Carbohydrate / Tinh bột: 60,5g
Có thể thấy được hàm lượng tinh bột trong bánh chưng lên đến 60%, chất đạm hơn 12% và chất béo lại chiếm lượng ít nhất. Như vậy thì ăn bánh chưng có gây tăng cân không?

Ăn bánh chưng có béo không?

an banh chung co beo khong

Hàm lượng calo trong bánh chưng khá lớn, tuy nhiên điều này không có nghĩa là khi bạn ăn món này sẽ béo lên. Nguyên nhân chủ yếu gây tăng cân là khi sau khi ăn bánh chưng và những món ăn chứa hàm lượng calo cao, bạn không chịu vận động để tiêu hao bớt lượng calo đó. Khi quá nhiều calo dư tích tụ, cơ thể bạn bị dư năng lượng và dần dần sẽ làm bạn tăng cân/tăng mỡ. 

Nếu bạn là người dễ tăng cân hay béo phì bạn chỉ nên ăn một ít bánh chưng thì sẽ không bị tăng cân. Bạn có thể kết hợp các bài tập thể dục sau khi ăn để đốt cháy năng lượng mà bánh chưng đã cung cấp.

Đối với những bạn đang giảm cân và ăn kiêng cũng cần hạn chế ăn bánh chưng vì nó chứa nhiều chất tinh bột, gây khó khăn trong việc đốt cháy calo. Những người bị cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, tim mạch hay người mắc bệnh về thận và dạ dày được khuyến cáo nên ăn ít bánh chưng.

Tuy nhiên bánh chưng lại là món ăn tốt đối với những người gầy, khó tăng cân và giúp người ốm dậy hồi phục sức khoẻ nhanh chóng.

Bạn yêu thích và thường xuyên ăn bánh chưng thì ăn nhiều bánh chưng có tốt không? Câu trả lời là không. Ăn nhiều bánh chưng không chỉ làm bạn béo lên mà còn khiến bạn trở nên ì ạch hơn bởi lượng calo và chất béo trong bánh cung cấp cho cơ thể bạn không thể được chuyển hoá hết.

Nhiều bạn bảo không bao giờ đụng đến những món này, chỉ trung thành với cơm trắng mà thôi. Đọc thử bài viết ăn nhiều cơm có mập không nhé. 

Cần bao lâu để tiêu hao hết calo trong bánh chưng?

can bao lau de tieu hao het calo trong banh chung

Sau khi biết được ăn bánh chưng có mập không, nếu bạn không muốn bị tăng cân thì hãy đứng dậy và tập thể dục ngay lập tức. Khi các hoạt động chân tay không thể làm tiêu hao hết lượng calo thì chúng sẽ chuyển hoá thành mỡ thừa trong cơ thể bạn.

Theo bảng tính năng lượng tiêu thụ khi vận động của các chuyên gia tư vấn sức khoẻ, bạn sẽ phải cần hàng giờ để đốt cháy calo sau khi ăn bánh chưng đấy. 
  • Đi bộ 3km/h trong 30 phút sẽ giúp bạn tiêu hao 87kcal. Nghĩa là bạn cần 1,72 giờ để triệt tiêu đi lượng calo trong 100g bánh chưng.
  • Nếu bạn bơi trong 30 phút bạn có thể đốt cháy được 120kcal. Như vậy với 100g bánh chưng tương đương 300kcal thì bạn sẽ cần 1,25 giờ bơi dưới nước. Các hoạt động tiêu hao năng lượng tương đương như bóng chuyển, đạp xe 10km/h cũng cần khoảng 1,25 giờ.
  • Với các môn thể thao tiêu hao nhiều năng lượng hơn như bóng rổ, cầu lông, bóng đá, tennis… có thể tiêu hao từ 170-210kcal trong nửa giờ. Như vậy, sẽ cần đến 45-60 phút để đốt cháy hết lượng calo trong 100g bánh chưng trước khi nó có thể tích tụ thành mỡ thừa.

Lợi ích của việc ăn bánh chưng đúng mức

loi ich cua an banh chung

Mặc dù ăn nhiều bánh chưng có thể gây tăng cân nhưng không thể phủ nhận những lợi ích mà bánh chưng mang lại:

1. Bổ sung dinh dưỡng

Thịt lợn là nguồn protein quan trọng cung cấp cho cơ thể ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, thịt lợn trong bánh chưng rất tốt cho những người đang có thể trạng yếu ớt, mệt mỏi hay thiếu cân.

Mỡ lợn trong nhân bánh chưng có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều, tuy vậy nó đem lại sức khoẻ khi bạn ăn ở mức vừa phải. Mỡ lợn là nguồn cung cấp chất béo quan trọng trong cơ thể, giúp hình thành và phát triển hệ thần kinh, nội tiết tố, sinh dục…Ngoài ra, nó còn có tác dụng duy trì sự mềm mại của mái tóc và đẹp da nữa nha.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều mỡ động vật, thay vào đó, hãy bổ sung những thực phẩm giàu chất béo tốt này. 

2. Bảo vệ hệ tiêu hoá

Bạn biết không, lá dong bọc ở bên ngoài bánh chưng tốt cho hệ tiêu hoá nữa đấy. Lá có vị nhạt, tính hàn, giúp bảo quản bánh được lâu, có tác dụng để chữa say rượu, ngộ độc và rối loạn tiêu hoá. Ngoài ra, hành tím trong bánh chưng có tính sát trùng, ngăn ngừa viêm nhiễm đường ruột. 

3. Kháng khuẩn, trừ độc

Một gia vị trong bánh chưng, đó là hạt tiêu có tác dụng kháng khuẩn, trừ độc hiệu quả. Hạt tiêu có vị cay ấm, có thể dùng để chữa trị chứng lạnh bụng, thổ tả, bụng đầy, chậm tiêu.

Ăn nhiều bánh chưng sẽ có hậu quả ra sao?

hau qua cua an banh chung

Bất cứ thứ gì ăn nhiều quá đều không tốt. Vậy thì ăn bánh chưng nhiều sẽ để lại hậu quả như thế nào? 

1. Gây béo phì

Ăn nhiều bánh chưng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tăng cân, đơn giản vì nó chứa nhiều calo và nếu không kiểm soát, bạn rất dễ ăn nhiều calo trong 1 ngày. Nếu không kiểm soát khối lượng bánh chưng đã ăn, bạn sẽ nhanh chóng bị mập đấy. Bởi vì trong bánh chưng chứa rất nhiều tinh bột và chất béo, ăn nhiều bánh chưng sẽ khiến bạn bị dư năng lượng.

2. Gây nóng trong người và dễ nổi mụn

Thành phần của bánh chưng có chứa gạo nếp, có thể gây nóng cho cơ thể và dễ gây nổi mụn. Nếu bạn đang bị nổi mụn, đặc biệt là mụn nhọt thì không nên ăn bánh chưng đâu nhé vì gạo nếp có thể vết mụn của bạn sưng to, thậm chí lở loét đấy.

3. Gây đầy bụng, khó tiêu

Gạo nếp và đậu xanh trong bánh chưng có thể gây ợ chua, nặng bụng. Vì thế nếu bạn đang bị đầy bụng hay khó tiêu, thì không nên ăn nhiều bánh chưng bởi nó có thể làm tình trạng của bạn tệ hơn. 

Phụ nữ mang thai nên chú ý không nên ăn nhiều bánh chưng gây khó tiêu và táo bón, ảnh hưởng đến sức khoẻ thai phụ.

4. Không tốt cho một số người mắc bệnh

Ngươi mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, người mắc bệnh về tim mạch  không nên ăn nhiều bánh chưng vì sẽ gây tăng đường huyết, huyết áp, ảnh hưởng tới sức khoẻ. Người mắc bệnh béo phì đặc biệt hạn chế ăn bánh chưng, vì nó rất dễ gây tăng cân nhanh chóng.  

Bí quyết ăn bánh chưng không mập và tốt cho sức khoẻ 

cach an banh chung khong bi map

Việc ăn bánh chưng có mập không phụ thuộc bạn đã biết cách ăn hay chưa. Nếu ăn bánh chưng một cách khoa học thì nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ cho bạn.

1. Một ngày chỉ nên ăn từ 100-200g 

Bánh chưng chứa rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng, vì thế bạn chỉ nên ăn lượng vừa phải để tránh gây mập. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn thịt mỡ và ăn thêm thịt nạc trong bánh chưng để giảm lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể sẽ làm giảm nguy cơ tăng cân.

2. Nên ăn kèm với rau xanh

an kem rau xanh

Để ăn bánh chưng không bị ngán, bạn có thể ăn kèm với những thực phẩm giàu chất xơ như dưa hành, dưa cải muối hay rau xanh. Những thực phẩm này giúp cơ thể bạn chuyển hoá chất bột đường nhanh chóng hơn, hạn chế nguy cơ đầy bụng, khó tiêu. 

Nhưng lưu ý rằng ăn quá nhiều bánh chưng thì rau xanh hay dưa hành cũng không tiêu hoá được hết đâu nhé, bạn vẫn nên ăn lượng vừa phải và dùng kèm các loại rau. Bạn cũng có thể ăn thêm trái cây giúp bớt nóng trong người và dễ tiêu hoá.

3. Hạn chế ăn bánh chưng rán, chiên

Món bánh chưng rán được rất nhiều người ưa thích vì có hương vị hấp dẫn và thơm ngon hơn. Ngoài ra, các gia đình thường rán bánh chưng sau khi để trong tủ lạnh để dễ ăn hơn. Vậy ăn bánh chưng rán có béo không? Nó khác gì với bánh chưng hấp hay luộc.

Bánh chưng rán được rán trong dầu mỡ làm cho lượng chất béo trong bánh tăng cao hơn đồng nghĩa rằng lượng calo trong bánh cao hơn. Không chỉ vậy, ăn bánh chưng rán có thể làm cho cơ thể bạn béo hơn và không tốt cho sức khoẻ, đặc biệt đối với ngươi có bệnh lý về tim mạch, huyết áp, rối loạn mỡ máu. 

Bạn nên hạn chế ăn bánh chưng rán để tránh gây tăng cân. Bạn cũng có thể hâm nóng bánh chưng trong lò vi sóng hoặc nồi cơm điện để hạn chế dầu mỡ hơn. Ngoài ra bạn cũng không nên ăn lại bánh chưng đã bị nấm mốc, hoặc bị mốc một phần vì các thực phẩm bị mốc có thể sinh ra độc tố gây ung thư.

4. Không nên ăn vào buổi tối

Ăn bánh chưng vào buổi tối sẽ khiến bạn đầy bụng, khó tiêu và có thể gây mập. Vì vậy nên sử dụng vào bữa sáng hoặc bữa trưa với lượng bánh vừa phải từ 1 đến 2 cái cho mỗi bữa ăn.

5. Không ăn kèm món có tinh bột khác

Bánh chưng chứa hàm lượng tinh bột cao, vì vậy bạn không nên ăn bánh chưng chung với cơm, xôi, bánh mì…để tránh trường hợp bạn nạp quá nhiều tinh bột cho một bữa ăn, dễ dẫn đến nguy cơ tăng cân.

6. Uống nhiều nước 

uong nhieu nuoc

Bạn nên uống nhiều nước hơn khi ăn bánh chưng để tránh cảm giác gây nóng trong người. Bạn cũng có thể uống các loại nước ép trái cây khác sẽ giải nhiệt cho cơ thể bạn tốt hơn nữa đó.

7. Tập thể dục điều độ

Ngoài việc ăn uống khoa học và điều độ thì tập luyện thể thao là một cách để đốt cháy năng lượng hiệu quả. Bạn nên tập luyện đều đặn để tạo lối sống lành mạnh, tốt cho sức khoẻ. Bạn có thể áp dụng bài tập cardio, hay chơi một số thể thao như bóng đá, tập gym, chạy bộ...

Đừng bỏ qua 10 bài tập cardio giảm mỡ siêu tốc này nhé, đơn giản, dễ dàng, không cần dụng cụ, không cần đến gym.

Nếu bạn đang khá thừa cân và muốn giảm mỡ nhanh hơn, hãy sử dụng thêm Viên uống đốt mỡ giảm cân Nutrex Lipo 6 Stim-Free để hỗ trợ cho việc tập luyện. Sản phẩm với thành phần tự nhiên sẽ đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa mỡ thành năng lượng để tiêu hao ra ngoài. Đến iFitness để mua được sản phẩm chính hãng cùng nhiều chương trình ưu đãi.


Như vậy bạn đã có lời giải đáp cho câu hỏi ăn bánh chưng có mập không? Hãy áp dụng những phương pháp nói trên để thưởng thức món bánh chưng yêu thích để không lo tăng cân và tốt cho sức khoẻ nhé!

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: Ăn bánh chưng có mập không? Ăn nhiều tốt hay hại sức khỏe?
Ăn bánh chưng có mập không? Ăn nhiều tốt hay hại sức khỏe?
Bạn cực mê những chiếc bánh chưng thơm dẻo, béo ngậy nhưng lại lo không biết ăn bánh chưng có mập không? Hãy thử tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của nó để biết ăn bao nhiêu là đủ nhé.
https://1.bp.blogspot.com/-pebzKp-eSm4/XQSYRKS2ByI/AAAAAAAADpw/iggALySTz345KCnFbfQHWVjtg6wgT6ZdACLcBGAs/s640/an-banh-chung-co-map-khong.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-pebzKp-eSm4/XQSYRKS2ByI/AAAAAAAADpw/iggALySTz345KCnFbfQHWVjtg6wgT6ZdACLcBGAs/s72-c/an-banh-chung-co-map-khong.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2019/06/an-banh-chung-co-map-khong.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2019/06/an-banh-chung-co-map-khong.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy