/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

11 thói quen xấu khi tập gym mà ngay lập tức bạn phải từ bỏ!

SHARE:

Thói quen xấu khi tập gym là các thói quen khiến việc tập bạn trở nên tệ hơn hoặc là dậm chân tại chỗ. Điều này không những ảnh hưởng đến kết quả

Thói quen xấu khi tập gym là các thói quen khiến việc tập bạn trở nên tệ hơn hoặc là dậm chân tại chỗ. Điều này không những ảnh hưởng đến kết quả tập luyện mà còn tác động xấu tới sức khỏe. Các bạn hãy đọc hết danh sách này và điều chỉnh ngay nếu mình đang có nhé.
Danh sách 11 thói quen xấu khi tập gym bạn phải thay đổi:
  1. Đi tập khi bụng đói.
11 thói quen xấu khi tập gym mà ngay lập tức bạn phải từ bỏ!

Có nhiều thông tin cho rằng tập với một cái bụng rỗng sẽ giúp đốt được nhiều mỡ hơn. Hiểu biết này hoàn toàn sai lầm. Dù bạn tập ở nhóm cơ nào đi nữa thì trước khi đến phòng tập 30-60 phút vẫn nên ăn nhẹ. Bụng đói cộng với tập luyện sẽ gây co thắt bụng, tăng nguy cơ đau dạ dày. Không chỉ vậy, tình trạng này sẽ khiến bạn không có đủ năng lượng cho một buổi tập đúng tiêu chuẩn. Đây là đặc biệt là thói quen xấu khi tập gym.
  1. Bài tập lặp đi lặp lại.
Khi tập luyện bạn cần nâng dần cường độ luyện tập chứ không nên tập theo lối mòn. Cơ thể chúng ta luôn luôn tự động thích nghi trong một khoảng thời gian nhất định, do đó việc không tăng số lần tập hay số bài tập theo thời gian cơ sẽ bị đì và không phát triển. Điều này hoàn toàn không nên. Để thấy được sự tiến bộ, bạn phải tạo ra thách thức cho chính mình. Hãy thay đổi các bài tập và số lần tập hay số set vài tuần một lần để đạt tốt nhất mục tiêu của cơ thể bạn.
  1. Nhấn nút khởi động nhanh.
11 thói quen xấu khi tập gym mà ngay lập tức bạn phải từ bỏ!

Quá trình khởi động là quá trình cơ thể làm quen lại với sự vận động sau nhiều giờ đồng hồ. Do đó nếu khởi động quá nhanh sẽ khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi, trong trường hợp cơ thể đang yếu còn có thể gây chóng mặt dẫn đến nguy hiểm khi ngã máy tập. Cần thay đổi ngay thói quen xấu trong tập luyện này nhé!
  1. Không kéo giãn cơ thể trước khi tập.
Kéo giãn cơ thể là một trong các bước khởi động. Đặc biệt nên kéo giãn động với các động tác đá chân hay duỗi tay thay vì giãn tĩnh vì cơ của bạn sẽ dễ bị yếu. Nếu bản thân đang có thói quen xấu khi tập gym này bạn sẽ rất dễ bị chấn thương.
  1. Tập không có kế hoạch.
Mỗi nhóm cơ cần có thời gian tập và thời gian nghỉ ngơi phù hợp. Nếu không lên kế hoạch thì dù bạn dành nhiều thời gian đi tập chăng nữa bạn vẫn sẽ tập không hiệu quả.
  1. Uống đồ uống thể thao.
Các chất điện giải tốt cho cơ thể, nhưng nó chỉ nên được dùng khi bạn tập những bài tập nặng. Việc lạm dụng quá nhiều loại thức uống này sẽ làm thừa calo và uổng phí thời gian tập luyện trước đó của bạn.
  1. Giữ cường độ tập chậm và ổn định.
Điều này chỉ cần thiết khi bạn thực hiện các bài tập thử sức bền. Đối với tập gym thì khác, bạn nên tăng tốc độ tập giúp đốt cháy được nhiều mỡ hơn và tiết kiệm thời gian. Hãy lập tức thay đổi thói quen xấu khi tập gym này để có được một cơ thể khỏe mạnh.
  1. Dùng điện thoại di động.
11 thói quen xấu khi tập gym mà ngay lập tức bạn phải từ bỏ!

Điện thoại là một tác nhân cực kì gây mất tập trung ở phòng tập. Bạn không thể vừa tập luyện vừa sử dụng điện thoại. Do đó bạn sẽ dành thời gian cho Facebook/ Youtube nhiều hơn thay vì chuyên tâm cho các bài tập. Điều này khiến chất lượng tập luyện của bạn giảm xuống, chưa kể gây chấn thương cơ thể hay hư hỏng máy nếu bạn làm rơi.
  1. Chỉ tập vùng mà bạn muốn.
Cơ thể người đặc biệt là nữ thường có rất nhiều vùng khuyết điểm. Chúng ta thường có xu hướng chỉ tập trung tập ở những vùng này, đây không phải là điều xấu. Tuy nhiên cũng không phải thói quen tập luyện tốt. Với cách tập này các nhóm cơ của bạn sẽ không đều, thậm chí trong một số trường hợp còn gây tác dụng xấu đến sức khỏe.
  1. Tắm ngay sau khi tập.
Ngay sau buổi tập cơ thể bạn sẽ mất nhiều năng lượng, các cơ cũng có triệu chứng mỏi nhiều. Lúc này bạn nên nghỉ ngơi để ổn định hơi thở của mình trước thay vì ngay lập tức đi tắm. Nếu duy trì thói quen xấu khi tập gym này sức khỏe của bạn sẽ ảnh hưởng rất nhiều.
  1. Nạp quá nhiều protein.
11 thói quen xấu khi tập gym mà ngay lập tức bạn phải từ bỏ!

Tác dụng của protein là hỗ trợ bù đắp năng lượng nhanh chóng ngay sau khi luyện tập, nhưng việc lạm dụng nó quá nhiều lại hoàn toàn không tốt. Bạn cần có sự cân bằng giữa các nhóm thức ăn, các thành phần dưỡng chất như carbonhydrat cũng rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh.
Phía trên đây là những thói quen xấu khi tập gym mà bạn phải ngay lập tức thay đổi và từ bỏ. Hãy tham khảo những lời khuyên từ các gymer, tham khảo thêm nhiều cách tập để có một cơ thể khỏe mạnh.

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: 11 thói quen xấu khi tập gym mà ngay lập tức bạn phải từ bỏ!
11 thói quen xấu khi tập gym mà ngay lập tức bạn phải từ bỏ!
Thói quen xấu khi tập gym là các thói quen khiến việc tập bạn trở nên tệ hơn hoặc là dậm chân tại chỗ. Điều này không những ảnh hưởng đến kết quả
https://3.bp.blogspot.com/-wrItFAaPPcI/Wg6NE6MCmmI/AAAAAAAAACE/QurtuyldILIjJ8nHF5smipFZhRtePWyJACLcBGAs/s320/11-thoi-quen-xau-khi-tap-gym%2B%25281%2529.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-wrItFAaPPcI/Wg6NE6MCmmI/AAAAAAAAACE/QurtuyldILIjJ8nHF5smipFZhRtePWyJACLcBGAs/s72-c/11-thoi-quen-xau-khi-tap-gym%2B%25281%2529.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2017/11/11-thoi-quen-xau-khi-tap-gym-ma-ngay.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2017/11/11-thoi-quen-xau-khi-tap-gym-ma-ngay.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy