/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

11 thói quen ăn uống giúp giảm cân nhanh lại dễ thực hiện mà ít các bạn gái được biết

SHARE:

Có rất nhiều thói quen ăn uống giúp giảm cân nhanh được mọi người chia sẻ. Những thói quen này mặc dù đơn giản thế nhưng hiệu quả mạng lại vẫn rất

Có rất nhiều thói quen ăn uống giúp giảm cân nhanh được mọi người chia sẻ. Những thói quen này mặc dù đơn giản thế nhưng hiệu quả mạng lại vẫn rất cao. Ở đây tôi sẽ liệt kê những phương pháp thông dụng và tốt nhất cho cơ thể. Hãy cùng tham khảo nhé vì biết đâu chúng sẽ giúp ích cho bạn.
Danh sách 11 thói quen ăn uống giúp giảm cân nhanh các nàng nên thuộc nằm lòng:

11 thói quen ăn uống giúp giảm cân nhanh lại dễ thực hiện mà ít các bạn gái được biết

  1. Uống nước trước bữa ăn
Ngoài uống nước trước khi đi ngủ và sau khi thức giấc để có lợi cho sức khỏe thì thói quen uống 1 cốc nước trước bữa ăn từ 15 - 20 phút sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả. Cơ chế ở đây là nước sẽ làm đầy bụng và bạn sẽ không thể ăn nhiều được nữa.
  1. Đánh răng sau bữa ăn
Sau bữa ăn chúng ta thường có thói quen ăn tráng miệng với trái cây hoặc đồ ngọt để hạn chế vị tanh từ cá. Một cách để hạn chế việc ăn nhiều thêm này chính là đánh răng. Mùi bạc hà trong kem đánh răng sẽ kích thích não bạn và khiến nó nghĩ rằng bữa ăn đã kết thúc. Nó cũng giúp bạn cảm thấy không muốn ăn gì nữa cả.
  1. Đứng khi ăn

11 thói quen ăn uống giúp giảm cân nhanh lại dễ thực hiện mà ít các bạn gái được biết


Khoa học cứng minh rằng đứng trong khi ăn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn. Thói quen này cũng giúp bạn nhanh no hơn và ăn ít hơn. Ngoài ra có một lợi ích nữa là khi chúng ta đứng, dạ dày sẽ không bị nén xuống như khi ngồi, điều này rất tốt cho hệ tiêu hóa, do đó hãy thường xuyên áp dụng thói quen ăn uống giúp giảm cân nhanh này nhé!
  1. Cầm dụng cụ ăn bằng tay “không thuận”
Khi ăn như vậy việc gắp đồ ăn sẽ rất khó, đây chính là lợi dụng yếu tố tâm lý để giảm cân. Các nhà tâm lý đã chỉ ra rằng, khi chúng ta cầm thìa, đũa để ăn bằng tay “không thuận” thay vì ăn như thông thường sẽ làm giảm sự hứng thú khi ăn. Điều này giúp cho lượng thức ăn nạp vào người giảm đi đáng kể.
  1. Sử dụng gam màu lạnh trong nhà bếp
Một nghiên cứu chỉ ra rằng màu nóng cho bát đĩa và tường bếp sẽ làm kích thích sự thèm ăn. Do đó những người có xu hướng ăn quá nhiều nên sử dụng những tông màu lạnh như xanh lá cây, xanh dương,... Những màu này được cho là sẽ ngăn chặn và giúp cho chúng ta không muốn ăn nhiều.
  1. Chia thức ăn ra hai phần

11 thói quen ăn uống giúp giảm cân nhanh lại dễ thực hiện mà ít các bạn gái được biết


Các nhà dinh dưỡng đưa ra lời khuyên là bạn nên tách thức ăn trên đĩa ra làm hai phần. Khi đói chỉ ăn một nửa còn nửa kia để sau. Việc này sẽ giúp dạ dày bạn không đói cũng không no.
  1. Chọn những thực phẩm chậm tiêu hóa
Cùng hàm lượng protein nạp vào cơ thể tuy nhiên mỗi món ăn đều có thời gian để tiêu hóa khác nhau. Ví dụ một quả trứng ốp sẽ giúp no lâu hơn so với một bát yến mạch cho bữa sáng. Như vậy bạn sẽ không cần ăn thêm trước khi đến bữa trưa. Một lưu ý thêm cho bạn là không nên thực hiện thói quen ăn uống giúp giảm cân nhanh này cho bữa ăn tối, vì nếu đến giờ đi ngủ thức ăn vẫn chưa thể tiêu hóa xong sẽ không tốt chút nào cho dạ dày.
  1. Mặc đẹp khi ăn sẽ ăn ít đi
Phương pháp này khá thú vị, nhưng tâm lý chúng ta thường như vậy. Khi ăn mặc đẹp bạn sẽ vô thức cư xử trang trọng hơn, ăn chậm hơn và nhai kĩ hơn. Điều này không những tốt cho giảm cân mà còn tốt cho dạ dày. Thêm nữa giả sử như bạn mặc một chiếc váy bó bạn sẽ không dám ăn quá nhiều. Mặc dù thực hiện thói quen ăn uống giúp giảm cân nhanh này khá mất thời gian nhưng nếu nó hiệu quả tại sao chúng ta lại không thử nhỉ?
  1. Ăn sô cô la đắng khi đói hay thèm ăn
11 thói quen ăn uống giúp giảm cân nhanh lại dễ thực hiện mà ít các bạn gái được biết

Công dụng của sô cô la đen là cung cấp năng lượng, giảm sự thèm ăn và không làm tăng mỡ béo cho cơ thể. Thói quen này khi dùng trong một thời gian dài sẽ khá thành công. Loại thực phẩm này nhanh chóng giảm cơn thèm ăn và duy trì nó khá lâu.
  1. Không mở đèn khi ăn
Nghe có vẻ buồn cười nhưng cách này cũng khá hiệu quả, đặc biết là đối với những người “mắt to hơn bụng”. Trong không gian tối, bạn không thể nhìn thấy đồ ăn trên đĩa nên thay vì ăn nhiều bạn sẽ chỉ ăn đúng những gì mà dạ dày cần.
  1. Sử dụng bát, đĩa nhỏ hơn
Sự thay đổi kích thước của bát, đĩa đựng thức ăn là một cách rất hiệu quả để giảm cân. Với một chiếc bát hay chiếc đĩa với kích thước bé hơn, lượng thức ăn chúng ta lấy cũng sẽ ít hơn và ăn ít hơn. Lúc này bạn thường sẽ có suy nghĩ rằng mình đã ăn nhiều rồi và không muốn ăn nữa
Những thói quen ăn uống giúp giảm cân nhanh kể trên đều sẽ giúp cải thiện giảm khẩu phần ăn của bạn. Ngoài thực hiện 11 thói quen ăn uống giúp giảm cân nhanh này bạn nên tránh xa những loại thực phẩm ngọt, nhiều chất béo, ăn nhiều trái cây và kết hợp các bài tập giảm cân hay duy trì vóc dáng phù hợp.
Chúc các bạn thành công!

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: 11 thói quen ăn uống giúp giảm cân nhanh lại dễ thực hiện mà ít các bạn gái được biết
11 thói quen ăn uống giúp giảm cân nhanh lại dễ thực hiện mà ít các bạn gái được biết
Có rất nhiều thói quen ăn uống giúp giảm cân nhanh được mọi người chia sẻ. Những thói quen này mặc dù đơn giản thế nhưng hiệu quả mạng lại vẫn rất
https://1.bp.blogspot.com/-ADfUw_b8ymY/Wg6KC6srEtI/AAAAAAAAABs/PVeLaMiD-YYzOWoK_isL1zhWMr21TG08wCLcBGAs/s400/11-thoi-quen-an-uong-giup-giam-can-nhanh%2B%25282%2529.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-ADfUw_b8ymY/Wg6KC6srEtI/AAAAAAAAABs/PVeLaMiD-YYzOWoK_isL1zhWMr21TG08wCLcBGAs/s72-c/11-thoi-quen-an-uong-giup-giam-can-nhanh%2B%25282%2529.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2017/11/11-thoi-quen-uong-giup-giam-can-nhanh.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2017/11/11-thoi-quen-uong-giup-giam-can-nhanh.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy