/*Xem thêm*/

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0$sn=0

$type=grid$count=4$ico=1$cate=0$rm=0$sn=0$cm=0$show=home$author=0$date=0

Không lo mất eo nếu bạn biết được ăn gì để giảm cân ngày Tết

SHARE:

Không gì khổ hơn là đến ngày Tết vẫn phải ăn uống kiêng dè vì sợ béo. Ăn gì để không tăng cân, ăn gì để giảm cân ngày Tết vẫn luôn là vấn đề khiến nhiều chị em trăn trở. Đọc xong bài viết dưới đây, bạn sẽ không còn sợ cảnh “ăn đi rồi khóc” nữa nhé.

Không quá chút nào khi gọi mùa Tết là mùa ăn. Gia đình, bạn bè quây quần nấu nướng, ăn uống dường như đã trở thành một nét văn hóa không thể thiếu trong ngày Tết. Dù có ăn kiêng quanh năm đi nữa thì bạn cũng phải dành cho mình một vài ngày "xả hơi" chứ nhỉ? Nhưng ăn gì để không bị mập, ăn gì để giảm cân ngày Tết quả không phải là chuyện đơn giản chút nào?

an gi de giam can ngay tet

Ăn gì để giảm cân ngày Tết? Câu chuyện khiến chị em đau đầu

Tết thì ai mà không mong? Tết đến vừa được nghỉ ngơi vui chơi, vừa được ăn ngon mặc đẹp. Nhưng Tết đến cũng đi kèm với nỗi lo của hội mũm mĩm, người ta thì vô tư ăn uống, mình thì vừa ăn vừa sợ. Sợ "thả" ra một chút là thành quả kiêng khem tập luyện cả năm trời "đi đời nhà ma". Vì vậy mà không ít nàng ngày Tết vẫn ăn uống vô cùng khép nép, dè chừng. 

Tết một năm chỉ có một lần, bạn không cần quá khắt khe với bản thân để rồi qua Tết lại tiếc vì bao nhiêu thứ chưa được ăn. Chỉ cần ăn uống thông minh một chút, biết nên ăn gì và không nên ăn gì thì sẽ không còn nỗi lo "bể" dáng sau Tết. 

Tết ăn gì để không tăng cân? Những món ăn này không chỉ ít calo, không gây tăng cân mà còn kích thích tiêu hao chất béo, mỡ thừa nhanh hơn. Bạn hãy kết hợp chúng với những món ăn ngày tiệc tùng lễ lộc để bảo toàn vòng eo của mình.

1. Sữa chua

sua chua

Trong sữa chua có nhiều khuẩn lợi probiotic, khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp cho hoạt động của hệ tiêu hóa diễn ra trơn tru và nặng suất hơn. Trong những ngày đầu năm mới ăn uống "thả ga", hệ tiêu hóa của bạn thường gặp tình trạng quá tải, dẫn đến đầy hơi, khó tiêu, táo bón. Một hũ sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bạn khắc phục những vấn đề đó, đồng thời giúp vòng 2 thon gọn, nhẹ nhàng hơn.

2. Rau xanh

Sự xuất hiện của các loại rau xanh trong bữa ăn quá nhiều thịt cá vừa giúp bạn cảm thấy ngon miệng, đỡ ngấy, vùa giúp bổ sung nhiều chất xơ và vitamin, cân bằng nguồn dưỡng chất trong cơ thể. Đối với ngày Tết của người Việt thì dưa món chính là món rau xanh phổ biến nhất. Ngoài ra, bạn còn rất nhiều những sự lựa chọn khác như bông cải xanh, măng tây... với rất nhiều vitamin A, C, K, cũng như các khoáng chất như canxi, magie, folate và beta-carotene...

3. Các loại chất béo không bão hòa 

chat beo khong bao hoa

Ngày thường có thể kiêng chất béo những ngày Tết mà thiếu đi chút dầu mỡ thì quả thực rất khô khan. Bạn nên chọn lọc những nguồn chất béo có lợi cho cơ thể và không gây tích mỡ thừa, chẳng hạn như mỡ cá, vừng, hạt chia, hạt lanh, pho mát và đặc biệt là dầu oliu có thể dùng để nấu nướng thay cho dầu ăn thông thường.

4. Giấm

Sử dụng giấm làm gia vị trong các món ăn sẽ tăng cường làm tan chất béo trong cơ thể, giảm cân và kích thước vòng 2 của bạn. Trong giấm ăn có một chất gọi là axit axetic có chức năng sản sinh protein phá vỡ chất béo. Hiện nay giấm táo đang là loại được nhiều người ưa thích nhất, sử dụng từ 1-2 thìa mỗi ngày, tuy nhiên nên thận trọng nếu bạn đang có vấn đề về dạ dày.

5. Ngũ cốc nguyên hạt 

ngu coc nguyen hat

Đây là nhóm thực phẩm có hàm lượng chất xơ rất dồi dào. Ăn nhiều ngũ cốc sẽ giúp bạn cảm thấy no và kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Bánh mì đen, gạo lứt, yến mạch, bắp nguyên hạt, các loại đậu như đậu nành, đậu đen, đậu đỏ.. là những nguồn ngũ cốc nguyên hạt để bạn lựa chọn. Các loại xôi, chè đậu với ít đường, các loại hạt dưa, hạt hướng dương cũng là những món ngon trong dịp Tết này. 

6. Ớt

Loại gia vị nhỏ bé này lại chứa nhiều những dưỡng chất có lợi hơn bạn nghĩ. Trái ớt mang lại một hàm lượng vitamin A, C dồi dào giúp điều hòa sinh lý, tăng cường đốt cháy và tiêu hao chất béo dư thừa. Capsaicin trong ớt còn giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ rất tích cực cho người đang giảm cân. Cho thêm một chút ớt làm gia vị trong những món ăn ngày Tết chính là một mẹo giúp ăn mà không mập. 

7. Cà ri

ca ri

Cà ri là một món ăn thơm ngon, xuất hiện trong bữa ăn của nhiều gia đình trong những dịp đặc biệt. Lá cà ri có công dụng loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể, làm giảm lượng cholesterol, giúp kiểm soát lượng đường và hạn chế tăng cân. Thành phần nghệ trong món ăn này cũng có tác dụng tương tự, đồng thời còn chống oxy hóa và ung thư.

8. Chocolate đen

Các loại mứt, bánh kẹo ngọt đủ màu sắc luôn là nỗi cám dỗ to lớn ngày Tết của những nàng béo. Để ăn Tết mà không bị mập, hãy thay bánh mứt bằng những loại chocolate đen. Đây là loại chocolate có vị đắng, ít ngọt với hàm lượng cacao trên 70%. Chúng có lợi cho sức khỏe và giúp bạn giảm cảm giác thèm đồ ngọt hơn bình thường.

9. Trái cây tươi

trai cay tuoi

Một phương án khác thay thế các loại bánh mứt chính là trái cây tươi. Các loại trái cây phong phú ngày Tết như dưa hấu, bưởi, táo, nho vô cùng thơm ngon với vị ngọt tự nhiên sẽ tốt hơn nhiều so với bánh kẹo, mứt hay trái cây sấy được nêm thêm một lượng đường khổng lồ.

10. Sinh tố, nước ép

Nước ngọt có gas luôn là món rất kỵ với những ai đang muốn ăn kiêng giảm cân. Ngay cả trong ngày Tết thì bạn cũng nên càng hạn chế càng tốt. Để không buồn miệng và cảm thấy thiếu vắng, bạn hãy thay bằng các loại sinh tố, nước ép trái cây nguyên chất, vừa rất thơm ngon mà lại không nạp nhiều đường và các chất không có lợi, gây béo phì. 

Tết ăn gì để không béo? Ngoài những món ăn trên, bạn hãy nhớ nguyên tắc chọn thực phẩm giàu chất xơ để hạn chế hấp thụ chất béo vào cơ thể, tăng cường các loại gia vị như tỏi, ớt để tăng cường chuyển hóa chất béo, riêng muối thì nên giảm đi. Khi chế biến, hãy ưu tiên những phương pháp như hấp, luộc và hạn chế nướng, chiên, xào nhiều dầu mỡ. 

Những món không nên ăn dịp Tết để không tăng cân

nhung mon khong nen an dip tet

Bên cạnh những món có thể ăn vô tư, hãy điểm qua những thực phẩm không nên nạp vào hoặc nạp càng ít càng tốt nếu không muốn cân nặng tăng nhanh như gió. 
  • Nước ngọt có gas, thức uống có cồn: Những đồ uống này sẽ khiến bạn bụng bạn bị đầy do không khí thừa, khiến dạ dày phải làm việc dưới áp lực lớn hơn, chưa kể là một lượng đường khủng đi kèm.
  • Đường bột đã qua tinh chế: Cơm trắng và bánh mì trắng sẽ làm gia tăng insulin khiến chất béo dễ tích trữ hơn trong người bạn. 
  • Bánh, kẹo, mứt: Không cần phải nói, ai cũng biết lượng đường trong các món này dư dả đến mức nào. 

Một số mẹo giúp ăn Tết không béo

  • Ăn rau củ trước bữa ăn để tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo, dầu mỡ
  • Uống đủ nước để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân vì trong những ngày Tết bận rộn chúng ta thường quên uống nước
  • Đi bộ, vận động, tập những bài tập cardio tại nhà để tiêu hao năng lượng, đây là phương pháp quan trọng nhất để cơ thể bạn không bị quá tải calo gây tăng cân, béo phì
Biết được ăn gì để giảm cân ngày Tết sẽ giúp cho những ngày đầu năm mới của bạn thêm thoải mái, trọn vẹn mà không còn gắn liền với nỗi lo tăng cân. Tết một năm mới có một lần, nhưng "vui thôi đừng vui quá", ăn nhưng ăn có chọn lọc để không ảnh hưởng nhiều đến vóc dáng và sức khỏe nhé.

Nếu trong những ngày Tết bạn vẫn quyết tâm vừa ăn vừa tập luyện để giữ gìn vóc dáng, hãy sử dụng 
Viên Uống Đốt Mỡ Giảm Cân Nutrex Research Lipo 6 Stim-Free. Đây là sản phẩm hỗ trợ đốt mỡ với 100% thành phần tự nhiên, không có cafein thích hợp với phụ nữ, giúp bạn tăng cường đốt mỡ thông qua luyện tập, vận động và giảm cân nhanh hơn mong đợi.

BÌNH LUẬN

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 12lbs (5.44kg) - 4 mùi

Nếu bài viết hay thì bạn hãy Like và Share nhé!


Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

Xem ngay hướng dẫn cách chọn whey phù hợp nhất với bạn tại iFitness.vn nhé để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

Sữa Tăng Cơ The Protein Works Diet Whey Isolate 90 5 mùi - 1kg

Tên

ăn,2,ăn kiêng cho nữ,15,ăn kiêng giảm cân,30,Bài tập Bụng,43,bài tập bụng cho nữ,6,bài tập cải thiện vòng 1,4,bài tập cải thiện vòng 3,5,bài tập cardio,6,bài tập cardio đốt mỡ,4,Bài tập chân,12,bài tập chân cho nữ,5,bài tập chân cho nữ tại nhà,5,bài tập cho nữ,17,bài tập cơ bụng cho nữ,5,bài tập cơ mặt cho nữ,1,bài tập cơ mông cho nữ,1,bài tập đốt cháy calo,10,Bài tập Đùi,6,bài tập đùi thon,1,bài tập eo thon,21,bài tập giảm cân nhanh chóng,3,bài tập giảm mỡ bắp chân,1,bài tập giảm mỡ bụng,28,Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ,3,bài tập giảm mỡ đùi,2,bài tập giảm mỡ lưng,1,bài tập giảm mỡ toàn thân,6,bài tập gym cho nữ,25,bài tập hiit,1,Bài tập Kết hợp,5,bài tập lưng,2,bài tập lưng cho nữ,2,Bài tập Mông,12,bài tập mông cho nữ,1,Bài tập Mông tại nhà,3,bài tập nâng mông,1,Bài tập Ngực,7,bài tập pilates giảm mỡ bụng,5,bài tập tạ tay cho nữ,3,Bài tập Tay,9,bài tập tay thon,2,bài tập tăng vòng 1,3,bài tập thể hình cho nữ,6,bài tập toàn thân cho nữ,1,bài tập toàn thân tại nhà,3,Bài tập Vai,3,Bài tập vòng một,1,Bài tập Yoga,1,bánh trung thu,1,bảo quản whey,1,bắp tay săn chắc,2,bí quyết giúp cơ thể thon gọn,4,bụng 6 múi,5,cách tăng cân,6,câu chuyện giảm cân,5,Chế độ nghỉ ngơi,7,chọn whey,1,Chuyện thành công,7,detox,2,đẹp da,1,độ tuổi tập gym,1,động lực tập gym,6,Động tác thể dục,1,eat clean,4,fitness model,4,g,1,giảm cân,5,giảm mỡ bắp tay,1,giảm mỡ bụng,8,giúp vòng 1 săn chắc,4,hít đất,1,hot girl,1,kiến thức dinh dưỡng,23,lịch tập giảm cân,4,lịch tập gym,2,lịch tập tăng cân,1,Lời khuyên,11,Lời khuyên Giảm cân,16,Lời khuyên Tăng cân,6,Lời khuyên Tăng cơ,5,nhịn ăn,2,nước ép cho người tập gym,1,phụ nữ ở độ tuổi 30,1,phụ nữ sau sinh,1,Plank,7,Squat,5,sữa milo,1,tác hại của tập gym,2,tăng cơ,1,tập gym cho người gầy,1,tập gym giảm cân cho nữ,1,tập gym tại nhà cho nữ,3,Thể hình nữ,76,thói quen hại khi tập gym,3,thói quen tốt cho người tập gym,4,thuốc giảm cân,1,Thực đơn,20,thực đơn ăn kiêng,7,Thực đơn giảm cân,18,Thực đơn tăng cân,11,Thực đơn tăng cơ,7,thực phẩm cho người tập gym,15,thực phẩm giảm cân,10,thực phẩm giàu protein cho người tập thể hình,8,Tin tức Thể Hình,7,vòng eo con kiến,1,vòng eo thon gọn,1,
ltr
item
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp: Không lo mất eo nếu bạn biết được ăn gì để giảm cân ngày Tết
Không lo mất eo nếu bạn biết được ăn gì để giảm cân ngày Tết
Không gì khổ hơn là đến ngày Tết vẫn phải ăn uống kiêng dè vì sợ béo. Ăn gì để không tăng cân, ăn gì để giảm cân ngày Tết vẫn luôn là vấn đề khiến nhiều chị em trăn trở. Đọc xong bài viết dưới đây, bạn sẽ không còn sợ cảnh “ăn đi rồi khóc” nữa nhé.
https://3.bp.blogspot.com/-2Jw_-DPDeAc/XFPxm7uDt1I/AAAAAAAACao/3ejgGJQ4lyY9IZOYjEWBgniddLjTFZKbACLcBGAs/s640/an-gi-de-giam-can-ngay-tet.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-2Jw_-DPDeAc/XFPxm7uDt1I/AAAAAAAACao/3ejgGJQ4lyY9IZOYjEWBgniddLjTFZKbACLcBGAs/s72-c/an-gi-de-giam-can-ngay-tet.jpg
Thể hình nữ | Chia sẻ kiến thức giúp chị em có một cơ thể đẹp
http://www.thehinhnu.com/2019/01/an-gi-de-giam-can-ngay-tet.html
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/
http://www.thehinhnu.com/2019/01/an-gi-de-giam-can-ngay-tet.html
true
1565191965793495837
UTF-8
XEM HẾT Không tìm thấy bài viết Xem xết Chi tiết Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS Xem hết NÊN XEM QUA LABEL ARCHIVE SEARCH TẤT CẢ Không tìm thấy bài viết nào Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy