Nếu như nhiều bạn nữ khác đến với gym để trở nên gợi cảm, xinh đẹp hơn, thì cô bạn 9X Dương Bích Phương lại muốn tập để khỏe mạnh và cơ bắp hơn. Chính vì sở thích này mà cô gặp phải nhiều lời chê bai, dị nghị. Tuy vậy, bỏ ngoài tai những lời bình phẩm, cô vẫn tập trung rèn luyện sức khỏe và theo đuổi đam mê của mình.
Từng sở hữu một thân hình trông "phát chán" dù tuổi còn trẻ, cô bạn Dương Bích Phương quyết tâm theo đuổi gym với mong muốn nâng cấp body. Sau 4 năm trời khổ luyện, cô trở nên khỏe khoắn, vòng nào ra vòng nấy khác hẳn trước kia. Tuy con gái tập gym sẽ gặp phải nhiều lời ra tiếng vào của những người xung quanh, cô vẫn quyết không từ bỏ tình yêu của mình dành cho thể hình.
Dương Bích Phương và câu chuyện đến với gym vì mê cơ bắp
Miệt mài tập luyện để thay đổi bản thân đã khó, lại còn bị nhiều người mỉa mai, phản đối. Đó là tình trạng mà không ít bạn nữ yêu gym gặp phải. Đa số mọi người đều cho rằng con gái tập gym sẽ mất đi sự dịu dàng, nữ tính và bị "nam hóa" dần dần.
Cô gái trẻ trông như bà mẹ mấy lứa
Dương Bích Phương là một cô gái 9X đến từ Bạc Liêu, hiện đang kinh doanh ăn uống và là HLV thể hình. 4 năm trước, ngoại hình của cô không mấy nổi bật, vóc dáng tương đối xồ xề dù tuổi còn rất trẻ. Thậm chí khi xem lại những tấm hình trong quá khứ, cô còn tự thừa nhận mình trông như bà mẹ mấy con, "vừa già vừa xấu".
Cô bạn chia sẻ lúc ấy hầu như cô không có vòng 3. Người ta diện đầm body gợi cảm thu hút bao nhiêu, mình cũng mặc cùng một chiếc đầm ấy mà vòng 3 phẳng lỳ, vô cùng tự ti và xấu hổ với bạn bè. Khi ấy Bích Phương nặng 58kg, cao 1m64, không thể gọi là thừa cân nhưng vòng 2 lại béo vô cùng. Nhiều khi gặp bạn bè lại bị hỏi "Dạo này mang bầu à, mấy tháng rồi" khiến cô bạn vừa buồn vừa xấu hổ.
Không những vậy, thể lực của cô bạn 9X khi đó cũng không tốt chút nào. Vì ít vận động nên thỉnh thoảng phải cầm, mang vác vật nặng là tối đến tay nhức đến mức không ngủ được.
Cô đã từng thử ăn kiêng để giảm béo, nhưng không những không giảm được cân nào, mà người còn xanh xao, yếu ớt đi, lúc nào cũng thấy nôn nao khó chịu. Thế rồi cô được một người quen rủ rê đi tập gym, như vừa được khai sáng, Phương đồng ý luôn không suy nghĩ nhiều, bằng mọi cách phải đẹp hơn, khỏe hơn, không thể để bản thân chán chường như thế này mãi.
Những ngày đầu gian nan
Cô gái trẻ chia sẻ về những ngày đầu làm quen với thể hình. Cả tháng trời đầu tiên cô mày mò tự tập mà không được ai chỉ dẫn. Dù trong phòng rất nhiều PT nhưng vì ngại nên không dám hỏi, cứ tập đi tập lại mấy bài gập bụng với chạy bộ. Vào cái lúc cô Phương bắt đầu thấy chán và muốn bỏ cuộc, thì may mắn gặp một người bạn tập chung hướng dẫn tận tình, nên cô bạn bắt đầu tập luyện một cách bài bản hơn.
Cô bạn 9X nhớ về ngày đầu tiên tập mông đùi, đau nhức đến mức đi cầu thang không nổi, ngã bầm dập hết cả chân, mông nhưng vẫn thấy vui vì mình đã có cố gắng. Còn lần đầu tiên tập tạ, về nhà ăn cơm mà tay cầm đũa không nổi, không gắp, không ăn được nên đành nhịn đói. Tập mà không khác gì hành xác, đó là những lời nhận xét của người thân dành cho Phương.
Bích Phương bắt đầu với lịch tập 3 buổi mỗi tuần, không biết con gái tập gym có bị to cơ không nên không dám tập máu. Từ từ cô bạn mới tăng dần tần suất tập luyện lên.
Muốn giảm cân, bạn phải điều chỉnh cho mức năng lượng tiêu hao đi lớn hơn mức năng lượng nạp vào. Ban đầu, Phương phải giảm khẩu phần ăn xuống để cơ thể quen dần với sự thiếu thốn năng lượng, chia ra ăn 5-6 bữa mỗi ngày. Đặc biệt kiêng rượu bia, nước ngọt và bánh kẹo ngọt.
Thành quả đáng kinh ngạc
3 năm trời tập luyện không ngừng nghỉ, kết hợp tìm hiểu những kiến thức dinh dưỡng để hỗ trợ cho quá trình tăng cơ, giảm mỡ, cô bạn dần cảm nhận được những sự thay đổi từ cơ thể mình. Những đường cong đã bắt đầu hình thành và ngày càng rõ nét. Ngực săn chắc, mông đùi nở nang và bụng thì không còn một chút mỡ thừa nào. Chân tay rắn chắc, khỏe mạnh và nhiều cơ bắp hơn. Không ai còn nhận ra cô gái xồ xề, nhàm chán trước kia.
Số đo hiện tại của cô nàng là 88-63-95, tuy nhiên, nữ HLV trẻ tuổi vẫn chưa thực sự hài lòng và muốn nâng số đo vòng 3 lên thành 100. Bích Phương cho biết cuộc sống của cô thay đổi hoàn toàn nhờ gym, không chỉ trong công việc, tình cảm mà còn cả những mối quan hệ xung quanh khác. Không chỉ đẹp và tự tin hơn, cô nhận thấy sức khỏe của mình cũng tốt lên rất nhiều, có thể mang vác vật nặng mà không hề hấn gì, ăn uống được nhiều món hơn, không kén như trước đây.
Bị mỉa mai "trông như đàn ông"
Nếu như nhiều cô nàng khác chỉ tập gym để giảm cân, tăng cân hay có những đường cong gợi cảm, thì Bích Phương không chỉ dừng lại tại đó. Càng tập luyện nhiều, cô nàng nhận ra thứ mình đam mê thực sự là cơ bắp. Cô áp dụng lịch tập và chế độ ăn uống để kích thích bắp chân, bắp tay và thường xuyên khoe ảnh cơ bắp lên mạng xã hội. Tuy nhiên, chính điều đó khiến cô nhận phải nhiều lời nhận xét không mấy dễ nghe.
Có người nói cô nam không ra nam, nữ không ra nữ, anh chàng nào xấu số lắm mới gặp phải. Nhiều người cho rằng cô "nghiện gym"quá mức, để người thô quá, xấu quá. Hàng xóm còn bảo con gái mà ăn mặc thế chắc không đàng hoàng...
Nhưng bên cạnh đó, cũng không ít người bày tỏ sự ngưỡng mộ trước sự tập luyện nghiêm khắc của cô gái trẻ và ủng hộ cô tiếp tục đam mê của mình. Bản thân Bích Phương cũng không buồn phiền vì những lời chê bai, cô cho rằng con gái đam mê cơ bắp cũng chẳng có gì xấu. Thà cơ bắp mà khỏe mạnh như bây giờ còn hơn nữ tính mà yếu ớt như trước đây. Rất may là gia đình cô cũng đã ủng hộ chuyện con gái đi tập, vì thấy cô khỏe mạnh hơn, yêu đời hơn, đó mới là điều quan trọng nhất.
Hơn nữa, Phương cho biết những tấm hình cơ bắp cuồn cuộn là khi cô đang cutting để chuẩn bị đi thi. Hết chu kì tập thì cô bạn lại xả cơ, người sẽ lại mềm mại và nữ tính lại ngay.
Bí quyết tập luyện tăng cơ vù vù
Mỗi ngày, nữ HLV tập luyện khoảng 2 giờ, sau đó dành 30 phút để đi bộ thư giãn. Cô thường tập vào chiều tối. Ngoài các bài tập tạ, cô bạn cũng rất ưa chuộng những bài như squat giảm mỡ bụng, bài tập plank tăng cơ bụng.
Cô tự nhận xét rằng cường độ tập luyện của mình khá cao. Vì không có được hormone tăng cơ bắp như nam giới nên cứ phải tập thật nhiều để cơ bắp liên tục được kích thích. Vậy nên các bạn nữ không thích cơ bắp cuồn cuộn quá thì cũng không phải lo lắng khi tập gym nhé. Vì có tập thật nặng, kết hợp cùng một chế độ dinh dưỡng đặc biệt thì mới được như Bích Phương thôi. Còn nếu bạn chỉ tập ở mức bình thường thì vóc dáng cũng chỉ dừng ở mức săn chắc, vừa đẹp.
Những bạn muốn giảm mỡ thừa, người nhanh chóng thon gọn, chắc đẹp nhờ tăng lượng cơ nạc thì nên ăn thêm những thực phẩm giàu protein, cũng như uống thêm các loại sữa whey IFITNESS.VN bổ sung năng lượng tập luyện.
Sữa tăng cơ cao cấp Bio-Synergy Whey Hey với xuất xứ Anh Quốc sẽ cung cấp cho bạn nguồn protein cần thiết để nuôi và phục hồi cơ sau tập luyện. Hương vị dừa độc đáo sẽ cho bạn một món thức uống thơm ngon tuyệt vời sau mỗi giờ tập mệt mỏi.
Nếu bạn là nữ nhưng có cùng niềm yêu thích cơ bắp giống cô bạn Dương Bích Phương này, hãy tiếp tục theo đuổi nó, miễn nó làm bạn thấy vui hơn, khỏe mạnh hơn thay vì quá quan tâm đến những lời bàn tán của người khác. Dù sao thì, bạn mới là người hiểu rõ cơ thể mình nhất phải không nào?
BÌNH LUẬN